Pētījumi rāda, ka cilvēki ar neirotiskām personībām bieži vien ir saīsinājuši dzīves ilgumu
Plakana riepa paver ceļu jūsu ģimenes ceļa brauciena laikā. Jūsu klēpjdators pietrūkst darba stundu ar termiņu tieši ap stūri. Nevainīga kļūda jūsu matemātikā izraisa jūsu bankas konta atlikumu, lai samazinātu negatīvos skaitļus.
Šādu ikdienas glitčiju nav iespējams izvairīties: mums visiem ir sliktas dienas, un mums visiem ir ļoti, ļoti sliktas dienas.
Dažreiz mums ir veselas nedēļas vai mēneši, kas ir patiešām šausmīgi. Bet lielāko daļu laika ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi ir īslaicīga. Riepa kļūst izlabota, darbs brīnumaini parādās, kad mēs restartējam datoru, mēs varam pārskaitīt pietiekami daudz no uzkrājumiem, lai izvairītos no overdrafta maksas, un viss ir labi.
Tomēr dzīves līknes var būtiski ietekmēt ilgtermiņa veselību un labklājību, atkarībā no tā, kā mēs ar tiem saskaramies. Pētījumi rāda, ka pārāk reaģējoši, pastāvīgi satraucoši cilvēki un mūžīgā trauksma stāvoklis var mazināt paredzamo dzīves ilgumu. Ja tas raksturo jūsu tipisko atbildi uz ikdienas neveiksmēm un snafus, tas var maksāt ļoti, ļoti ilgā laikā, lai uzzinātu, kā mazināt stresu un samazināt to.
Nopietns uz nāvi
Daudzos pētījumos ir konstatēta saikne starp trauksmes pakāpes personību un saīsinātu mūža ilgumu. Ticība vienmēr reaģēt uz neapmierinātību, zaudējumiem vai draudiem ar negatīvām emocijām tiek saukta par neirotismu, ko pētnieki, kuri ir atraduši šo pazīmi, ir plaši izplatītas un satraucošas.
Amerikāņu psiholoģijā publicētajā 2009. gada rakstā teikts, ka "arvien pieaug pierādījumi tam, ka neirotisms ir psiholoģiska iezīme, kam ir dziļa sabiedrības veselības nozīme. Neirotiskums ir stabila korelācija un daudzu dažādu garīgo un fizisko traucējumu prognozes, kā arī to savstarpējā saslimstība."
Piemēram, pētījumam, kas publicēts 2008. gadā, Purdue universitātes pētnieki 12 gadus sekoja 1600 vīriešiem vecumā no 43 līdz 91 gadiem, lai noskaidrotu, kā ilgstoši tiek pētīti cilvēki ar neirotiskām personām.
Pētījuma beigās tikai 50 procenti vīriešu ar augstu vai pieaugošu neirotismu dzīvoja, salīdzinot ar 75 procentiem līdz 85 procentiem no citas grupas.
Kā neorotisms saīsina dzīves ilgumu?
Līdz šim nav skaidru skaidrojumu, kāpēc cilvēkiem ar neirotiskām personībām ir zemāka dzīves ilguma pakāpe nekā tiem, kas spēj labāk tikt galā ar dzīves sitieniem. Pastāv daži pierādījumi, ka neirotisms ir saistīts ar augstu kortizola līmeni, hormonu, kas izdalās, kad kāds jūtas apdraudēts vai saspringts. Ir pierādīts, ka pārāk daudz kortizola samazina imūnsistēmu un ietekmē sirds veselību.
Vēl viens faktors attiecībās starp neirotismu un zemāku dzīves ilgumu var būt tas, ka cilvēki, kas pastāvīgi ir satraukti, uzspiesti un nomākti, parasti nodarbojas ar neveselīgiem ieradumiem. Viņi visdrīzāk smēķē, pārmērīgi lieto alkoholu un citas narkotikas, kā arī ir neaizsargāts sekss, un tas viss var izraisīt dzīves saīsināšanos vai nelaimes gadījumus, piemēram, pārdozēšanu vai automašīnu vraku.
Beat Stress, dzīvot ilgāk
Neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds ārsts, kas var diagnosticēt kā neirotisks personības stāvoklis, kā jūs saskarat ar grūtībām savā ikdienas dzīvē, tas var ietekmēt jūsu vispārējo veselību un labklājību. Tad ir lietderīgi darīt visu iespējamo, lai pazeminātu stresa līmeni un uzzinātu, kā tikt galā ar neparedzētu vilšanos un neērtībām.
Lieliska vieta, kur sākt, ir padarīt darbību, kas, kā zināms, novērš stresu kā daļu no ikdienas rutīnas, piemēram, joga vai meditācija. Citas vienkāršas stresa vadības metodes ietver jūsu izjūtu izlikšanu uz papīra, ievietojot tos žurnālā; klausīties mūziku; un regulāra fiziska aktivitāte.
Tāpat ir laba ideja, ja jums ir kāda nomierinoša taktika , ko lieto, ja, reaģējot uz konkrētu situāciju, jūtaties trauksme vai dusmas. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt, piemēram, kā progresējoša muskuļu relaksācija vai vienkārši trīs minūšu meditācija, lai palīdzētu mainīt savu perspektīvu.
Un, ja viss cits neizdodas: iziesiet to. Iet uz āru un brauciet ātri. Dekorēšanas maiņa var būt viss, kas nepieciešams, lai palīdzētu jums iegūt rokturi un risināt jebkādu situāciju, kurā jūs esat, bez īssavienības jūsu spējas tikt galā un potenciāli saīsināt savu dzīvi.
Avots:
Daniel K. Mroczek, Purdue Universitāte un Avron Spiro III. "Personības maiņa ietekmē mirstību vecākiem vīriešiem." Psiholoģiskā zinātne . 2008. gada maijs. 19. sējums, 5. numurs.
Lahey, Benjamin B. "Neirotiskuma nozīmīgums sabiedrības veselībā". Es psihols Maijs maijs-jūnijs; 64 (4): 241-256.
Smits TW, MacKenzie J. "Personība un fiziskās saslimšanas risks." Annu Rev Clini Psihols . 2006; 2: 435-467.