Ne visi galvassāpes ir saistītas ar stresu - vai tās ir?
Ja stresa faktori, šķiet, rada galvassāpes, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki cieš no galvassāpēm, ko, šķiet, izraisa vai saasina stress. Bet vai ir reāla saikne? un ja tā, tad kas tas ir? Lūk, kas jums jāzina.
Vai ir galvassāpes, ko izraisa stresa?
Daudzi cilvēki var brīnīties, vai galvassāpes ir tiešs stresa cēlonis. Atbilde ir jā, nē un varbūt.
Stress var izraisīt daudzus galvassāpes, un tie var saasināt citus. Tomēr, zinot, kāda veida galvassāpes jums ir darīšana, var palīdzēt jums uzzināt, vai stresa ir izraisītājs, veicinātājs vai vienkārši blakusparādības, kādas ir galvassāpes veidam, tādēļ jūs zināt labākos veidus, kā koncentrēties uz sāpēm atvieglojums un profilakse.
Lai gan dažas galvassāpes tiek vainotas tikai uz stresu, var būt arī citi faktori; tāpat dažas galvassāpes var tikt vainotas par noslieci uz galvassāpēm, kad stresa var būt galvenais izraisītājs. Visos gadījumos tas palīdz saprast vairāk par to, kā jūs saskaras ar galvassāpēm un to saistību ar stresu.
Ir trīs dažādi galvassāpju veidi, no kuriem divus galvenokārt nerada stress, un tas var būt:
- Migrēna galvassāpes: migrēnas izraisītas galvassāpes var būt smagas un pat novājinošas, un tās var ilgt no četrām līdz 72 stundām. Šīs galvassāpes parasti atrodas galvas vienā pusē (vienpusējā) un pasliktinās ar ikdienas aktivitātēm, piemēram, staigāšanu. Var būt slikta dūša vai jutība pret gaismu un skaņu, un dažkārt arī aura. Tie, domājams, nav tieši izraisīti stresa veida dēļ. Kaut arī Nacionālā galvassāpju fonds (NHF) norāda, ka stress nav migrēnas izraisītājs, galvassāpju eksperts Teri Roberts precizē, sakot: "Stress vien nerada migrēnas, bet tas padara mūs vairāk uzņēmīgu pret mūsu izraisītājiem." Tātad, kādā veidā , stresa palielina migrēnas, bet tas nav minēts kā tiešs cēlonis.
- Sekundārie galvassāpes: tas ir jumts, zem kura nokrītas visas galvassāpes, ko izraisa nopietnāki apstākļi, piemēram, smadzeņu audzēji un insulti. Tās arī nav tieši izraisītas stresa dēļ. (Kaut arī tādā pašā veidā, ka stresu liek mums kļūt jutīgāki pret slimībām , un šīs slimības var izraisīt galvassāpes, stress ir netieši saistīts ar sekundārām galvassāpēm.)
- Tension Galvassāpes: šīs galvassāpes, ko sauc arī par "stresa galvassāpēm", periodiski piedzīvo vairāk nekā viena trešdaļa pieaugušo. Tie ietver abas galvas malas un parasti jūtas kā sasprindzinājums pieres vai kakla aizmugurē. Viņi parasti nav novājinoši; cilvēki ar spriedzes galvassāpēm parasti var apmeklēt savas regulārās aktivitātes. Tiem, kuri tos saskaras, tos parasti nedara vairākas reizes vai divas reizes mēnesī dažādā pakāpē. Un, kā norāda nosaukums, tos uzskata par tieši izraisītu stresu.
Galvassāpes vadīšana un novēršana
Tā kā lielākā daļa no pieaugušajiem novēroto galvassāpju ir spriedzes galvassāpes, un šīs galvassāpes ir izraisījušas (vismaz daļēji) stresu, lielu daļu no šiem galvassāpēm var izvairīties vai vismaz samazināt ar efektīvām stresa vadības metodēm. Turklāt, tā kā stress var padarīt migrēnas slimniekus uzņēmīgākus pret migrēnas izraisītājiem, stresa mazināšanas paņēmieni var arī palīdzēt izvairīties no daudzām no šīm stiprajām galvassāpēm. Un visbeidzot, tā kā stresa vadības metodes var pastiprināt imūnsistēmu (vai saglabāt to vājina stress), tie, kas praktizē regulāras stresa vadības metodes, var izvairīties no vismaz dažām iespējamām sekundārām galvassāpēm, izvairoties no veselības apstākļiem, kas tos izraisa.
Šādi stresa mazināšanas līdzekļi var palīdzēt dažādiem stresa veidiem, lai nodrošinātu vispārēju efektīvu stresa mazināšanu dažādiem dzīves veidiem:
- Sajūta pārbagāta Feel Better Ātri ar šīm Ātrās Stress Relievers
- Saglabājiet jūsu stresa līmeņus zemu ar šīm metodēm, lai dzīvotu zemu stresa dzīvesveidu
- Iegūstiet Tailor izdarīt Stress Relief ar šīm Stress-relievers par jūsu personību un dzīvesveidu
Kad redzēt ārstu
Papildus stresa vadības metožu izmantošanai daudzi cilvēki uzskata, ka arī stresa mazināšanas līdzekļi, kas pieejami ārpusbiržas ratiņiem, arī ir ļoti noderīgi. Tomēr, jo īpaši migrēnas gadījumā, smagākas zāles var izrādīties noderīgākas.
Tā kā dažas galvassāpes var būt saistītas ar nopietnākiem veselības stāvokļiem, ir svarīgi redzēt ārstu, ja Jums ir smagas galvassāpes vai ja jums vienkārši ir aizdomas, ka kaut kas varētu būt būtiski nepareizs. Katrā ziņā stresa vadība var būt noderīga, taču, ja jūs uztraucas par galvassāpēm un tās traucē ikdienas darbībām, vai jums, šķiet, ir vajadzīga lielāka palīdzība nekā tikai stresa pārvaldībai, vienmēr ir laba ideja, lai jūsu ārsts kaut ko darītu pārliecinieties, ka spēlē nav nopietnu problēmu vai arī, lai atrastu palīdzību, kas jums būtu ērtāka ikdienas dzīvē.
Avoti
Fumal A, Schoenen J. Sprieguma tipa galvassāpes: pašreizējais pētījums un klīniskā vadība. Lancet Neurology . 2008. gada janvāris.
> Lee, Dennis, MD Galvassāpes cēloņi, simptomi, diagnostika un ārstēšana MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemioloģija par > sasprindzinājumu > galvassāpes >. >. > JAMA , > februāris, > 1998.