1 - Kas ir Mandala?
Lai gan jūs, iespējams, iepriekš nav dzirdējuši par vārdu "mandala", jūs jau zināt, kas tas ir. Mandala nozīmē apli sanskritā.
Loki ir spēcīgs simbols, kas atrodams katrā kultūrā. Mēs redzam tos halos, lūgšanu riteņos un citos reliģiskos simbolos, arhitektūrā un dabā. Mandala ir svētie loki, kas jau sen tiek izmantoti, lai veicinātu meditāciju Indijas un Tibetas reliģijās. Cilvēki rada un izskatās pēc mandalas būtībā, lai centrētu ķermeni un prātu.
Mandala medikamentus ievada kā ārstniecisko instrumentu. Pieaugošā klīnisko pētījumu klase liecina, ka meditācija var veicināt imūnsistēmu, mazināt stresu , apkarot depresiju, mazināt sāpes, pazemināt asinsspiedienu un stimulēt melatonīna, hormona, kas tiek uzskatīts par lēnu šūnu novecošanos un veicina miegu, atbrīvošanos.
Mandala nav tikai kaut kas, ko skatīties vai meditēt. Tagad ir mandalas krāsošanas grāmatas. Mandala krāsošana, izmantojot zīmuļu krītiņus, krītiņus, krāsas vai pasteļus, apvieno meditācijas un mākslas terapijas priekšrocības.
Cilvēki, kas krāso mandalus, bieži vien izjūt dziļu mieru un labsajūtu. Tas ir vienkāršs līdzeklis, kas neprasa zināšanas, taču tas var ievērojami nomierināt un barot. Mandala ne tikai pievērš jūsu uzmanību, bet arī ļauj izteikt savu radošo pusi, ko daudzi no mums atstāj novārtā mūsu ikdienas dzīvē.
Tie var būt īpaši noderīgi:
- bērni - krāsošana mandalas var palīdzēt bērniem risināt emocijas un tikt galā ar slimībām. Tā vietā, lai verbalizētu savas jūtas, daudzi bērni izpauž sevi ar krāsu un mākslu. Psihologs Barbara Sourkes, Ph.D., ir izmantojusi mandalas ar bērniem slimnīcās.
- cilvēki, kuri saslimuši ar vēzi vai ilgstoša slimība - Irvēnas vēža centrā Kalifornijas universitātē un Pensilvānijas štatu vēža centrā ir tikai divi vēža centri, kas piedāvāja mandalas seminārus vēža apgādnieka zaudējuma gadījumā.
- cilvēki, kas cenšas atmest smēķēšanu, - tāda paša iemesla dēļ, ka daudzi smēķētāji aizņem adīšanu, kad viņi pamet. Krāsainie mandalāti aiztur jūsu rokas un mazina stresu. Jūs varat iesniegt savu mandala grāmatu ar jums, lai jūs varētu to uzņemt vairākas minūtes laikā, kad jums ir vēlme smēķēt.
Bet tie nav paredzēti visiem. Krāsošanas mandalas ietver atkārtotas kustības un satveršanu, kas var saasināt sāpes reimatoīdā artrīta un osteoartrīta pirkstos. Tas var izraisīt sāpes cilvēkiem ar karpālā kanāla sindromu, tenisa elkoņiem (medicīniski sauc par sānu epikondilītu) un citiem atkārtotu celmu ievainojumiem.
2 - Kas jums būs nepieciešams Krāsu Mandala
Kā sākt darbu
1. Jums būs nepieciešami krītiņi, zīmuļu krītiņi, krītiņi, pasteļi, krāsas vai marķieri dažādās krāsās.
2. Izdrukājiet mandalu.
3. Atrodiet klusu un ērtu vietu.
4. Sāciet krāsošanu. Nepārdomājiet par savu krāsu izvēli pārāk daudz un neuztraucieties par krāsu atbilstību. Ļaujiet jūsu instinkti tev palīdz. Kad esat sākuši ar pirmo krāsu, pārējā būs dabiski. Susan saka: "Viena krāsa uz mandalēm aicina citu, tāpat kā viesis, kurš lūdz atnest savu draugu tavai pusei."
Tagad esat gatavs izmēģināt vairāk mandalu krāsas un pat veidot tos pats!
Printable mandala ir no Krāsošanas Mandalas 2, ko veic Susanne F. Fincher; © 2004. Pārpublicēts pēc vienošanās ar Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.