Vai šis savienojums, kas atrodams noteiktos augļu un šķiedrām bagātos pārtikas produktos, palīdzēs jums dziedēt?
Inositols ir viela, kas dabiski atrodama kantulopā, citrusaugļos un daudzās šķiedrām bagātās pārtikas produktos (piemēram, pupās, brūnie rīsi, kukurūza, sezama sēklas un kviešu klijas) un ir plaši pieejama piedevu formā.
Lai gan ir vairākas formas, visbiežāk lietotās inositola formas ir inositola heksafosfāts (bieži dēvēts arī par "IP6") un mātesuzņēmums myo-inositols.
Zināms, ka tam ir būtiska nozīme vairākos šūnu procesos, inozitols arī palīdz ķermenim dažu minerālvielu (tostarp kalcija) metabolismā.
Kāpēc cilvēki to izmanto
Kā zināms, ir antioksidantu aktivitāte, inositolu bieži lieto kā dabisku līdzekli psiholoģiskiem apstākļiem, piemēram, trauksmei un depresijai. Daži ierosinātāji norāda, ka inositols var palīdzēt ārstēt plašu veselības stāvokļa klāstu, tostarp:
- Alcheimera slimība
- Trauksme
- Diabēts
- Depresija
- Augsts holesterīna līmenis
- Bezmiegs
- Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)
- Panikas traucējumi
- Policītisku olnīcu sindroms (PCOS)
- Psoriāze
Turklāt inositols ir paredzēts, lai novērstu vēzi un sirds slimības. Daži cilvēki izmanto arī inozitolu, lai veicinātu matu augšanu.
Veselības pabalsti
Kaut arī pētījumi par inozitola ieguvumiem veselības jomā ir ierobežoti (un lielākā daļa pētījumu ir vairāk nekā 10 gadus veci), ir daži pierādījumi tam, ka dažu inozitola formu dēļ var būt dažas priekšrocības. Tālāk ir apskatīti vairāki galvenie secinājumi:
1) panikas traucējumi
Saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts 2001. gada Klīniskās psihofarmakoloģijas žurnālā, mioinozīts var palīdzēt panikas traucējumu ārstēšanā.
Pētījumā 20 pacientiem ar panikas traucējumiem vienu mēnesi ilga ārstēšana ar 18 g mioinozitolu dienā, pēc tam vienu mēnesi ilga ārstēšana ar 150 mg fluvoksamīna (zāles, ko parasti lieto psihiskiem traucējumiem) dienā.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka inositols samazina panikas lēkmju skaitu nedēļā par četriem (salīdzinot ar samazinājumu par 2,4 ar fluvoksamīnu).
2) polikistisko olnīcu sindroms (PCOS)
D-chiro-inositols var palīdzēt vadīt PCOS, ierosina nelielu pētījumu, kas publicēts endokrīnās prakses laikā 2002. gadā. Pētījumā 20 sievietes ar PCOS tika ievadītas vai nu placebo, vai 600 mg D-chiro-inositola vienu reizi dienā sešas līdz astoņas nedēļas . Rezultāti atklāja, ka D-chiro-inositols palīdzēja ārstēt vairākas novirzes, kas saistītas ar PCOS, tostarp asinsspiedienu un paaugstinātu asins tauku līmeni.
3) vēzis
Daži provizoriski pētījumi liecina, ka inositols var piedāvāt ieguvumus no vēža apkarošanas. Piemēram, 2006. gada pētījumā, kas publicēts pētījumā " Uzturs un vēzis ", zinātnieki atzīmē, ka inositolu heksafosfāts, šķiet, samazina vēža šūnu augšanu un izplatīšanos (iespējams, pateicoties tā imūnstimulējošajam un antioksidējošam efektam).
4) Metabolisks sindroms
Nelielā pētījumā, kas publicēts menopauzē 2011. gadā, pētnieki konstatēja, ka mioinozitola piedevas var palīdzēt metabolisma sindroma ārstēšanā sievietes pēc menopauzes.
Pētījumā piedalījās sievietes pēcmenopauzes periodā ar metabolisma sindromu. Rezultāti parādīja, ka pacientiem, kuriem sešu mēnešu laikā tika veikta ārstēšana ar mioinozitolu piedevām, ievērojami uzlabojās asinsspiediens un holesterīna līmenis (salīdzinājumā ar tiem, kuri tika attiecināti uz placebo vienā un tajā pašā laika periodā).
Iespējamie blakusparādības
Bažas rada tas, ka palielināts inozitola heksafosfāta devas daudzums var samazināt organisma spēju absorbēt cinku, kalciju, dzelzi un citus būtiskus minerālvielas.
Inozitola piedevas nav pārbaudītas drošībā un paturiet prātā, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus.
Kur to atrast
Papildus inozitola heksafosfātam, cita veida inozitols ietver inositola heksanikotinātu, D-chiro-inositolu un inositolu heksanikinātu.
Plaši pieejamas tiešsaistē iegādei, inozitola piedevas var atrast arī daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos. Lai gan daži ierosinātāji norāda, ka inositola un holīna kombinēšana var sniegt unikālus ieguvumus veselībai, šo prasību patlaban trūkst zinātniskā atbalsta.
Takeaway
Lai gan ir pētījumi, kas liecina, ka inositols var piedāvāt dažus ieguvumus, liela mēroga klīniskie izmēģinājumi ir vajadzīgi, lai apstiprinātu šo ietekmi. Ja jūs joprojām interesē mēģināt to, vispirms apspriedieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai apspriestu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Lai palielinātu inozitola uzņemšanu, negriežoties pie piedevām, mēģiniet iekasēt augļus, kas satur inositolu, piemēram, kantalopu, citrusu augļus, pupas, brūnos rīsus un kviešu klijas. Iegūstot šķiedrvielu piepildījumu, ir iespējams arī uzlabot vispārējo veselību un pastiprināt savu aizsardzību pret tādām smagām slimībām kā sirds slimības.
Avoti:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A un citi. Myo-Inositola papildinājuma ietekme sievietes pēcmenopauzes periodā ar metabolisma sindromu: perspektīva, randomizēta, placebo kontrolēta pētījuma. Menopauze. 2011. gada janvāris, 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, un citi. D-Chiro-Inositola ietekme liesās sievietes ar polikistisko olnīcu sindromu. Endocr Pract. 2002. gada novembris-decembris, 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolovs K, Fuks M, Benjamin J. Divuļš, kontrolētā, inozitola krustsaina pret fluvoksamīnu pētījums panikas traucējumu ārstēšanai. J Clin Psychopharmacol. 2001. gada jūnijs; 21 (3): 335-9.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.