Domājošas idejas mīļajiem, kas nodarbojas ar depresiju
Ja kāds, kas jums rūpējas, cīnās ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju vai saskaras ar pārmērīgu stresu vai trauksmi, brīvdienas vai kāds cits dāvanu sniegšanas gadījums var būt lieliska iespēja piedāvāt ne tikai jūsu atbalstu, bet arī materiālu priekšmetu palīdzēt šai personai tikt galā. Šeit ir dažas idejas, kurām ir zināma zinātne, kuras pamatā ir gara celšanas potenciāls, bet arī jauki, mīloši dāvanas.
1 - masāžas dāvanu karte
Nav šaubu, ka rubdown var radīt brīnumus muskuļu kinkiem, bet pētījumi liecina, ka masāžas pozitīvā ietekme neuztraucas. Piemēram, Mayo klīnikā citā pētījumā, piemēram, stundu ilga masāža samazina kortizola līmeni, smadzeņu ķīmisko vielu, kas izdalās, reaģējot uz stresu, par 30 procentiem. Tajā pašā laikā serotonīna līmenis, smadzeņu ķimikālija, kas palīdz mazināt sāpes, palielinājās par 28 procentiem. Tomēr ir daudz veidu masāžas, tādēļ pārliecinieties, vai iegādājaties dāvanu karti, kas domāta relaksācijai, nevis, piemēram, dziļu audu masāžu.
2 - ielūguma žurnāls
Cilvēkam, kam patīk dienasgrāmata vai patīk pārdomāt visas dienas garumā, tukša grāmata ar uzaicinošu vāku var būt perfekta un potenciāli paaugstinoša dāvana. Žurnēšana ir metode, ko dažreiz lieto terapeiti, lai palīdzētu pacientiem, kas nodarbojas ar garīgiem vai emocionāliem jautājumiem, organizē savas domas un strādā ar problēmām, par kurām viņi var izlikties. Dažos žurnālos ir rakstiskas uzvednes vai iedvesmojošas citātus, kas dažiem cilvēkiem varētu piedāvāt vēl vienu stimulu pildīt pildspalvu uz papīra.
3 - ēteriskās eļļas un difuzoru
Daži aromāti ir izcelti, lai tiem būtu pozitīva ietekme uz garastāvokli, un tāpēc ir veikta liela pētījumu veikšana, izvērtējot aromterapijas vērtību kā depresijas ārstēšanas protokola daļu. Lavendar, it īpaši, ir slavēts ar tā potenciālo labo efektu. Kvalitatīvu ēterisko eļļu dāvana un pievilcīgs difuzors var radīt dāvanu, kas ir gan jauks, lai skatītos un atpūsties.
4 - meditācijas kompaktdisks
Pastāv arvien vairāk pierādījumu, ka tiem, kas to var apgūt, meditācija prāta ziņā var palīdzēt mazināt depresiju. Mierīgi sēdēt un būt "pašā brīdī" pēc savas būtības ir relaksējoša, taču tam ir vairāk nekā tā: Meditācija faktiski var radīt fiziskas izmaiņas smadzenēs, pētījumi ir atraduši. Ir daudz vadāmu meditāciju, no kuriem izvēlēties, tādēļ, ja vien jums pašiem nav izlases, domājiet, ka dāvini CD no kāda no meistariem, piemēram, Jon Kabat-Zinn, Tara filiāles vai Pema Chodron.
5 - Apstādījumu maiņa
Dabas ekspozīcija - pastaigas pa mežiem, pastaigas pa pludmali, botāniskā dārza vizīte dārzā, var izjust dziļu iespaidu. Pat pieņemot, ka augu podi ap māju vai personas darba telpu uzlabo labklājību, pazemina asinsspiedienu, palielina produktivitāti un vairāk. Daži jauki zaļumi par to, ka tie ietver zelta potasas, bultiņas vīnogulājus, ķīniešu mūžzaļo, drakaenu, filodendru, čūsku augu, mari liliju un vinca vīnogulājus.
6 - Dāvanu karte jogas nodarbībām
Saskaņā ar Harvardas Medicīnas skolu, ir daudz pierādījumu tam, ka joga var mazināt stresu un trauksmi. Tā kā ir tik daudz veidu jogas, veiciet nelielu izpēti pirms ķeršanas ar klasēm kādam citam, it īpaši, ja jūs zināt, ka viņš vai viņa ir jauna praksei. Atrodiet studiju ar labu iesācēju vai pamatklasi vai tādu, kas piedāvā atjaunojošu jogu - jogas formu, kas vērsta tikai uz ķermeņa ievietošanu pilnībā atvieglinātas pozās.
7 - kašķīgs draugs
Mājdzīvnieki piedāvā virkni garastāvokļa modulējošu priekšrocību: pastaigas suns izpaužas ārā un liek tev būt aktīviem, un vienkārši jebkura veida dzīvnieka sajūgšana vai peting var pazemināt asinsspiedienu, mazināt trauksmi un nomierināt depresiju. Protams, pirms kāda dzīvnieka došanas jums vajadzētu pārliecināties, ka cilvēks varētu dzīvot mājās, kur viņš dzīvo, un pat vēlētos par to rūpēties.
Vairāk