Kā terapeiti izmanto CBT, lai palīdzētu pusaudžiem risināt dažādus jautājumus.
Kognitīvā uzvedības terapija, ko bieži dēvē par CBT, ir psihoterapijas veids, kas vērsts uz saikņu veidošanu starp domas, uzvedību un jūtām. Psihoterapeiti, kuri lieto CBT, palīdz cilvēkiem identificēt un mainīt disfunkcionālos modeļus.
CBT bieži lieto kopā ar pusaudžiem. Tas var būt efektīvs, ārstējot dažādus jautājumus, tostarp ēšanas traucējumus , vielu lietošanu, trauksmi un depresiju .
CBT pamatprincipi
CBT pamatā ir ideja, ka pastāv skaidra saikne starp domas, uzvedību un jūtām. Šeit ir piemērs:
- Domāja: es esmu sociāli neērts
- Sajūta: trauksme
- Uzvedība: pusaudzis sēž tikai stūrī
Teen, kas domā, ka viņa ir neērti, varētu izvairīties no acu kontakta un kautrēties no sarunas. Tad, kad viņai nav pozitīvas sociālās mijiedarbības, pastiprina viņu pārliecību, ka viņa ir sociāli neērta.
CBT mērķis ir pārtraukt šo ciklu, mainot domu vai uzvedības veidu.
Psihoterapeits var palīdzēt pusaudzim apstrīdēt negatīvos pieņēmumus ar uzvedības eksperimentu. Piemēram, tas, kurš domā, ka viņa ir sociāli neērti, varētu izaicināt sevi, lai uzsāktu sarunu ar pieciem jaunajiem cilvēkiem. Ja viņai ir zināmas sekmes, viņas uzskats, ka viņa ir sociāli neērti, var nebūt tik spēcīga.
Turklāt terapeits var viņai palīdzēt mainīt savas domas.
Kad viņa stāsta sev: "Cilvēki domā, ka esmu dīvaini," viņa varētu atgādināt sev: "Visi ir atšķirīgi, un tas ir labi." Viņas domu maiņa var mazināt trauksmi, kuru viņa piedzīvo.
Kā CBT darbojas
Tīņi bieži vien izraisa sagrozītus pamatvirzienus par sevi. CBT palīdz konfrontēt un mainīt šos traucējumus.
Teen, kas uzskata, ka viņa nav cienīga, vienmēr var meklēt pierādījumus, kas pastiprina šo pārliecību. Piemēram, ja testā viņa saņem sliktu pakāpi, viņa var domāt, ka tas ir tāpēc, ka viņa ir stulba. Un, ja draugs to neatbalsta, viņa to var pieņemt, jo viņas draugs vairs viņai nepatīk.
Psihoterapeits, kas izmanto CBT, palīdzētu pacientam identificēt tos neveselīgos domāšanas modeļus, kas veicina garīgās veselības problēmas. Ārsts var uzdot virkni jautājumu un lūgt pacientam saglabāt domu ierakstus, lai palīdzētu noteikt disfunkcionālas domas.
Pēdējās sesijās tiek izmantotas specifiskas metodes, kas māca jaunus veidus, kā domāt par nepareiziem domāšanas modeļiem un uzvedību, un tas var radīt efektīvākus risinājumus, kā sasniegt savas vajadzības. Piemēram, CBT var efektīvi ārstēt pusaudžu ar bulīmiju, pētot un palīdzot mainīt domu, attieksmi un sajūtu modeļus par viņu ķermeni un pārtiku, kas izraisa iztvaikošanas izturēšanos.
CBT priekšrocības
CBT palīdz tīņi mācīties, kā dažādi interpretēt savu vidi. Salīdzinājumā ar citām terapeitiskajām pieejām CBT ir īslaicīga. Dažreiz ir nepieciešami tikai nedaudz sesiju.
Tas ir arī ļoti problemātiska, kas nozīmē, ka tā nodarbojas ar aktuālajiem jautājumiem.
Ārstēšanas pakalpojumu sniedzēji, visticamāk, nepārskatīs pusaudža bērnību vai nemeklēs viņu uzvedībā slēpto nozīmi. Tā vietā sesijas koncentrējas uz palīdzības sniegšanu teen ar problēmām, kas notiek tagad.
Šāda veida terapija var sniegt tādas priekšrocības kā:
- Uzlabot saziņu ar citiem
- Samaziniet bailes un fobijas
- Pārtrauciet domu, kas izraisa atkarību vai citu pašiznīcinošu uzvedību
- Uzlabot pašcieņu
- Nosakiet pozitīvas reakcijas uz stresu
- Mainīt negatīvu domu modeļus
Kā atrast kognitīvo uzvedības terapeitu
Ja jūsu pusaudze strādā ar garīgās veselības problēmu vai uzvedības problēmu, konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts var izslēgt visus iespējamos medicīniskos jautājumus, kas veicina šo jautājumu, var novirzīt jūs uz kognitīvās uzvedības terapeitu.
Kognitīvās uzvedības terapeits, visticamāk, vēlēsies intervēt jūs un jūsu pusaudžu, lai labāk izprastu pašreizējo problēmu. Pēc tam sesijas var ietvert tikai jūsu teen vai terapeits var vēlēties, lai jūs vai citi ģimenes locekļi apmeklētu.
CBT bieži ietver mājasdarbu uzdevumus. Vecāku iesaistīšana, lai atbalstītu pusaudžu centienus pabeigt mājasdarbu, var būt galvenais, lai uzlabotu viņu darbu. Noteikti sazinieties ar terapeitu par to, kā jūs vislabāk varat palīdzēt jūsu pusaudža ārstēšanā.
> Avoti
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Pielāgots CBT internetā pusaudžiem ar sāpēm un emocionāliem traucējumiem: izmēģinājuma pētījums. Interneta iejaukšanās . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitīvās uzvedības terapija pusaudžu depresijai un pašnāvībai. Ziemeļamerikas bērnu un pusaudžu psihiatriskās klīnikas . 2011; 20 (2): 191-204.