No Larija:
Mana auksta tītara smēķēšanas atmešana sāka ...
Papildus cigarešu dūmiem ir nāvējošu gāzu, piemēram, oglekļa oksīda , ūdeņraža cianīda , sēra oksīdu un darvas kombinācija, sašaurina asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un paaugstina asins tauku līmeni.
Nikotīns ir atkarību izraisoša sastāvdaļa tabakā un faktiski ir inde. Nikotīns izraisa ķermeņa hormona, kura nosaukums ir dopamīns, izdalīšanās un asimilācija organismā, kas rada "labu" reakciju.
Kad jūs pārtraucat smēķēšanu, iespējams, ka Jums ir viens vai vairāki no šādiem abstinences simptomiem .
- Slikta dūša
- Bezmiegs
- Depresija
- Trauksme
- Nogurums
- Aizcietējums
- Caureja
- Reibonis
- Galvassāpes
Šīs ir pazīmes, ka jūsu ķermenis atbrīvojas no nikotīna un citiem toksīniem.
Kā es pārvaldīju Nikotīna izņemšanu
Es pieredzēju gandrīz visus šos abstinences simptomus. Man visnopietnākā bija slikta dūša un bezmiegs. Ņemot atmest aukstu turciju, slikta dūša kļuva nopietna apmēram 5 dienas vēlāk. Es lietoju ingveru tēju, lai nomierinātu sliktu dūšu, bet tas joprojām pastāvēja.
Es apmeklēju savu ārstu, lai atrisinātu manu sliktas dūšas problēmu. Mans ārsts izrakstīja Promethazine. Promethazine blakusparādības ir sausa mute, aizcietējums un reibonis.
Mans ārsts ierosināja sākt lietot kādu no smēķēšanas atmešanas palīglīdzekļiem. Tā kā es neesmu 20 dienas kūpinājis, es nolēmu lietot "bez nikotīna" narkotiku, lai palīdzētu smēķēšanas atmešanā, nevis plāksteri, gumiju vai nikotīna inhalatoru.
Tāpēc mans ārsts noteica bupropionu ( Zyban ). Zyban ir antidepresants, kas izraisa dopamīna izdalīšanos un samazina interesi par nikotīnu. Mans ārsts uzskatīja, ka Zyban, iespējams, ļaus izvairīties no smēķēšanas apstāšanās simptomiem.
Galvenās Zyban blakusparādības ir gandrīz tādas pašas kā smēķēšanas izdalīšanās traucējumi, un tās ir:
- Slikta dūša
- Bezmiegs
- Sausa mute
- Aizcietējums
- Galvassāpes
Es sāku lietot Zyban katru dienu. Mana Zyban bija 150 mg tabletes, un es paņēmu vienu no rīta un vienu pēcpusdienā (pēc 8 stundām). Es sāku lietot Promethazine ik pēc sešām stundām.
Manā gadījumā, sākot lietot Zyban, kamēr esmu 20 dienas auksta tītara atmest, bija liela kļūda. Es to nesapratu, bet Zyban slikta dūša un bezmiegs pasliktinājās!
Es paņēmu Zyban 17 dienas un 37 dienas manā atmiņā, es nolēmu, ka smēķēšanas izņemšanas satraukums visdrīzāk aizgāja, un manas slimības izraisīja Zyban blakusparādības. Drīz pēc tam pārtraucu gan Zyban, gan Promethazine.
Pagāja 4 dienas, lai atbrīvotu manu Zyban un Promethazine sistēmu. Es lietoju ingveru tēju, lai cīnītos ar sliktu dūšu, kas palika.
Septiņas nedēļas pārtrauc
Kad es sāku manas izstāšanās septīto nedēļu, es biju pozitīvs, ka mans smēķēšanas pārtraukums būtu veiksmīgs. Kad slikta dūša, es tagad varētu koncentrēties uz psiholoģiskām vajadzībām, lai iedegtu cigareti . Man jāatzīst, ka, kad man bija slikta dūša, smēķēšana bija pēdējā lieta manā prātā.
Sākotnēji smēķēšana prasīja biežus un smagus simptomus. Tomēr es zināju, ka cigarešu centieni dažu minūšu laikā būtu nomira , vai es smēķēju cigareti vai nē.
Mans veids, kā likvidēt mudinājumus, bija mainīt manu darbību (iet ārā, staigājiet pa klāju vai dārzu), un tas mainītu manas domas.
Arī esmu pārliecināts, ka vēl viens ierocis, kas palīdzēja sagraut urbumus, bija tas, ka zemapziņā absolūtā nelaime, ko es devos pirmo sešu nedēļu laikā, bija svaiga, un es zināju, ka tikai viena cigarete varētu izraisīt neveiksmi.
Galvenā vietne, kuru es izmantoju, lai atbalstītu manu atmiņu, bija šāda:
- Par smēķēšanas atmešanas atbalsta forumu
Tas bija viens kaujas kaujas uzvaru!
Larijs (LBONN)
Larry saskārās ar nikotīna izņemšanas simptomiem, kas, iespējams, bija daudz intensīvāki nekā daudzi jauni bijušie smēķētāji, taču viņš viņus labi izturējās un iestrēdzis līdz brīdim, kad viņš bija skaidrā.
Larry turpināja baudīt ilgtermiņa panākumus smēķēšanas atmešanā, tādēļ nemīliet, ja jūs cīnās ar nikotīna izņemšanu. Tas ir īslaicīgs smēķēšanas pārtraukšanas posms, un drīz sekos labākas dienas.