Stāstu māksla jau sen ir atzīta prasme un svarīga tradīcija daudzās kultūrās. Vēstures gaitā kopienas vecākie un viņu stāsti tiek uzskatīti par sabiedrības zināšanu, vēstures un gudrības bagātībām. Vecāki sabiedrības locekļi tika mudināti dalīties stāstos ar jaunākām paaudzēm, saglabājot mutisko tradīciju dzīvi.
Mūsdienās medicīnas un sociālo zinātņu pētnieki ir ieinteresēti ne tikai stāstu kā mācību un izklaides līdzekļa, bet arī kognitīvās veselības nozīmes.
Stāstu stāsta ietekme uz smadzeņu veselību
Ir veikti pētījumi, kuros aplūkota spēja pateikt pievilcīgus stāstus kā kaut ko tādu, kas varētu būt nodrošinājusi kādu izdzīvošanas priekšrocību cilvēka evolūcijā. Ir bijuši arī citi, kas izskatījās kā stāstu izteikšanas psiholoģiskais un terapeitiskais efekts. Tomēr varbūt visinteresantākais pētījums par ilgmūžības pasauli ir arvien vairāk cilvēku ar demenci, kuri gūst labumu no līdzdalības grupu sabiedrībā stāstos vai atgādinājuma terapijā, ko izmanto arī citu garīgās veselības problēmu, piemēram, depresijas, ārstēšanā.
Pētījumi par atmiņas terapijas lietošanu ar cilvēkiem, kuri cieš no demences vai Alcheimera slimības, ir aplūkojuši terapijas ietekmi uz kognitīvo funkciju un dzīves kvalitātes faktoriem, piemēram, laimi un garastāvokli - abiem šiem gadījumiem pozitīvi ietekmē mērķtiecīga personiska un autobiogrāfiska stāstīšana.
Kā lietot stāstu par smadzeņu veselību
Lai gan ir vēl pētījumi, kas vajadzīgi, lai pilnībā izprastu, kā atmiņas terapiju var izmantot, lai gūtu labumu visiem novecojošajiem iedzīvotājiem, pašreizējie dati liecina, ka ir vairāki priekšrocības stāstu izskaidrošanai, uzlabojot atmiņu, uzlabojot garastāvokli un uzlabojot starppersonu attiecības.
Diemžēl šodien pārāk bieži mēs vienkārši paņemam telefonu, lai sarunājamies ar kādu, nedomājot par to, kas mums jāsaka. Izmēģiniet savas smadzenes treniņu un stiprinot savas attiecības, pasakot stāstus. Jūsu smadzenes gūs labumu no ikdienas radošuma izmantošanas, un tas ir lielisks veids, kā dalīties ar cilvēkiem no jūsu pasaules.
Atgādinājums un stāsta padomi
Šeit ir daži stāstu padomi garīgās piemērotības, labāku attiecību un veselīgu smadzeņu novecošanas:
- Esiet satraukti
Stāstu stāsts ir izpildījums, un jums ir nepieciešama enerģija un entuziasms, lai pateiktu labu stāstu. Iegūstiet kaislīgu, pat ja tas šķiet muļķīgi.
- Smaids
Varat dzirdēt smaidošu personu. Kad cilvēks pasaka stāstu ar smaidu uz sejas, smalks balss pārmaiņu intonācijas. Ja esat smaidošs, izvēlaties dažādus vārdus. Atcerieties, ka stāstu pasaule ir arī izklaide - tam vajadzētu būt jautri.
- Prakse
Katru rītu izvēlaties vienu stāstu, kas būs tavs stāsts par dienu. Kad kāds zvana vai nāk, jūs būsiet gatavs ar savu stāstu. Esiet tik satraukti, lai pateiktu, ka jūs vienkārši pārraisaties. Jūsu klausītājs ar nepacietību gaidīs jūs kopā ar viesiem un klausās jūsu stāstus.
- Padarīt to īsu
Stāsti var turpināt un turpināt - saglabāt savu īsu un smalks. Labam stāstam nav jābūt garam.
- Daudz detaļu
Pievērsiet uzmanību savas dienas laikā vai, atceroties notikumu no pagātnes. Iekļaujiet detaļas, piemēram, apģērbi, ko cilvēki valkāja, kā viņi pārvietoja un kādas lietas jutās. Nesaki, "Viņa šķita sašutumu" teikt: "Viņai bija uguns, kas iznāk no viņas acīm." Atdzīviniet lietas ar detalizētu informāciju un aprakstu.
- Izmantojiet emocijas
Ne tikai pieskarieties faktiem; tie parasti ir diezgan garlaicīgi. Pastāstiet emocijām, kuras sajutāt. Runājiet par to, kāpēc tu jūtēji tādā veidā un kādas atmiņas tā atnesa. Emocijas vienmēr ir interesanti priekšmeti.
- Ir rakstzīmes
Izrakstīšanās persona, pastnieks, santehniķis - visi var kļūt par rakstzīmēm jūsu stāstā. Uzziniet, kā pamanīt un novērtēt brīnumus, ko ikvienam ir. Aprakstiet šos cilvēkus, domājat par to, ko viņiem vajadzēja domāt.
- Nedomājiet, ka tas nav interesanti
Viss var būt interesants, ja tas ir labi pateikts. Neuztraucieties, ka pēdējā laikā jums nav notikusi liela drāma. Stāstu stāsti ir vairāk par to, kā jūs pastāstīt kaut ko, ko jūs stāstaties.
Avoti:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer un Pim Cuijpers. "Atgādinājuma sekas psiholoģiskajai labklājībai vecākiem pieaugušajiem: metaanalīze". Novecošanās un garīgā veselība 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Remicējošās terapijas lietošana pacientiem ar Alcheimera slimību." Lippincott's Case Management 5.5 (2000. gada novembris / decembris): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (2007. gada 1. jūnijs). "Iegaumēšanas grupas ietekme vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Alcheimera slimību un asinsvadu demenci kopienas apstākļos". Geriatrijas un Gerontoloģijas internāts. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ajako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Uzlabota kognitīvā funkcija, garastāvoklis un smadzeņu asins plūsma ar atsevišķu fotonu emisijas datortomogrāfiju pēc individuālas atmiņas terapijas vecāka gadagājuma pacientiem ar Alcheimera slimību". Geriatrijas un Gerontoloģijas internāts. 7 (3): 305-309.