Šie padomi var mazināt stresu un atvieglot jūsu un ADHD bērna dzīvi
ADHD draudzīga māja ir izveidota, lai biedri ar ADHD varētu viegli pārvaldīt ikdienas stresu un izvairīties no emocionāla sabrukuma. Ievērojot šos pamatnoteikumus, jūs ne tikai vienkāršojat ģimenes dzīvi, bet arī mazināsiet stresa līmeni ikvienam.
Iestatiet ikdienas rutīnas
Ritīnas padara dzīvi vairāk paredzamu. No rīta kārtām līdz afterschool routīni, lai vakariņas rutīnas līdz gulētiešanas rutīnas , grafiki palīdz nodrošināt konsekvenci.
Centies saglabāt laiku, kad jūsu bērns pamostas no rīta, ēd, un iet gulēt katru dienu, diezgan konsekventa no dienas uz dienu. Tas ir arī noderīgi padomi pieaugušajiem.
Noteiktie objektu apgabali
Visam jābūt vietai, lai visu varētu turēt un atrast savā vietā. Piemēram, katram bērnam ir jānosaka zona maisu iepakojumam, apaviem, mēteļiem vai rotaļlietām. Ja bērns sportu spēlē, jānodrošina izraudzīta vieta iekārtām. Ja viņa ir iesaistīta baletē, viņas baleta somā ir izraudzīta "māja", un baleta somā visi balkona somā paliek tīri džemperi, zeķubikses un baleta čības. Vecākiem ir norādītas atslēgas, maku vai maku, brilles. Kad viss ir savs un ģimene apzināti cenšas iegūt priekšmetus savās izraudzītās vietās, vienumus var atrast pēc nepieciešamības. Tas arī palīdz novērst trauksmi vai neapmierinātību, ko cilvēki saskaras, kad viņi nevar atrast nepieciešamās lietas.
Šie laiki var acīmredzami paaugstināt stresu un vētras. Ievietojot priekšmetus izraudzītajās vietās, tas palīdz novērst šo saspīlējumu vispirms.
Samazināt traucējumu un vienkāršot
Bērnam patiešām ir grūti uzturēt savu istabu tīru, kad viņš ir sajukums ar "stuff". Kopā iztīriet visus nevajadzīgos darbus.
Iet caur rotaļlietām un drēbju atvilktnes. Tas ir nomākta, kad bērns nevar aizvērt viņa kumodes atvilktnes, jo tie ir pārāk pilni vai arī viņš nevar atrast drēbes, jo pārāk daudzi viņiem nav piemēroti. Kopā tos iztīra, lai jūsu bērnam būtu vieglāk likvidēt apģērbu un padarīt dressed. Iegūstiet tvertnes telpā, tāpēc atkal viss ir savā vietā. Tas pats attiecas uz pieaugušajiem, tas kļūst par milzīgu uzdevumu, lai notīrītu māju, ja ir pārāk daudz stuff! Tava mājas atklāšana var arī palīdzēt samazināt satricinājumus, kas var sabojāt jūs vai jūsu bērnu.
Samazināt problēmu situācijas
Strādājiet mājās, lai izvairītos no problēmu situācijām. Piemēram, ja jūsu bērns ir ārkārtīgi aktīvs un ir nosliece uz ķermeņa un ķermeņa aplaušanu, neaizpildiet ģimenes numuru ar drupām un vērtīgām senlietām. Padarīt mājas bērnam draudzīgi. Mājai nav rotējošu krēslu. Neiegādājiet savu bērnu ATV (visurgājējs) vai BB šautenes. Šie priekšmeti var iestatīt savu ADHD bērnu uz augšu par problēmām. Tāpēc jādomā par priekšu un jāveic vienkārši pielāgojumi, lai novērstu problēmu rašanos vispirms.
Iestatīt skaidrus mājas noteikumus
Noteikt noteikumus un cerības vienkāršu, precīzu un skaidru. Jūsu bērni var arī palīdzēt izstrādāt māju noteikumu sarakstu.
Pārliecinieties, ka noteikumi ir saprotami. Kopā nāk klajā ar konkrētām sekām un ir konsekventi sekot ar sekām. Mēģiniet mierīgi tuvināties situācijām. Ja vajadzīgs vai pat īss laiks, veiciet dziļu elpu, ja jums ir jāveido sevi un jāpārzina savas emocijas. Mierīga pieeja ir efektīvāka, un tā nepalielinās jūsu bērnu vai pastiprinās situāciju.
Atalgot pozitīvu uzvedību
Atalgo pozitīvu uzvedību un slavē jūsu bērna centienus. Pozitīva pastiprināšana var būt spēcīga, jo tā māca bērniem tādu uzvedību, kuru vēlaties redzēt. Tas palīdz veidot bērna uzvedību pozitīvā veidā.
Turklāt tas jūtas labi, kad citi pamana labās lietas. Mēs bieži tikam līdzi nonākuši negatīvajā uzvedībā, kuru mēs gribam mainīt, jo mēs aizmirstam slavēt pozitīvo uzvedību, ko mēs redzam.
Izmantojiet centrālos ģimenes kalendārus
Ģimenes kalendārs organizē visu informāciju par mājsaimniecību vienā centralizētā atrašanās vietā. Sociālās saistības, ārsta tikšanās, skolas pasākumi, dzimšanas dienas - šos svarīgos datumus var ierakstīt kalendārā.
Izbaudi humora izjūtu
Veiciniet prieku un humoru. Nelietojiet sviedri mazo stuff. Humora izjūta var izkliedēt visspēcīgākās situācijas. Turklāt, smiekli vienkārši jūtas labi ... daudz labāk nekā kliedz.
Mācīt un parauga empatija
Veikt kādu laiku, lai tiešām domātu par to, cik grūti ir jūsu bērna dzīve ar ADHD. Atspoguļo jūtas. Uzmanīgi klausies. Pavadīt pozitīvu vienu reizi kopā ar savu bērnu. Atcerieties, ka tad, kad jūsu bērns patiešām cīnās, dažkārt visdziļākais iejaukšanās ir līdzjūtīgs apskāviens.