Nepareizi marķēti kā lāsains?
Diemžēl pieaugušie un bērni ar ADHD bieži tiek apzīmēti kā nemotīvi, slinki vai pat apātijas gadījumi. Šīs negatīvās etiķetes ir negodīgas un ievainojamas. Tā vietā, ka vienkārša slinkums vai motivācijas trūkums, šī "nekustīgums" vai "lēnums" bieži atspoguļo traucējumus izpildvaras funkcijās, kuras var saistīt ar ADHD. Izpratne par šiem traucējumiem ir svarīga, lai novērstu nepareizus uztveres par ADHD, kas mēdz būt nežēlīgi.
Izpildfunkcijas deficīts ietekmē personas spēju sākt, organizēt un atbalstīt uzdevumu veikšanu. Indivīdam pat var rasties paralīzes sajūta, kas saistīta ar uzdevumu vai projektu, - vēlas uzsākt darbu, bet tas nespēj veikt jebkādu progresu. ADD / ADHD Diskusiju foruma dalībnieks apraksta šo sajūtu:
"Es bieži sēdē pie darba pie mana galda, aplūkojot manu uzdevumu sarakstu un vienkārši skatos uz to ilgu laiku. Es nevaru izlemt, ko darīt vispirms, un, kad es izlemšu, es nevaru sākt, ja vien tas nav uzdevums, kas man patīk. Es vienkārši sēdēju un skatienu pie sienas, domādams par dažādām satraucošām domas un sajūta, ka mēģinu aizspiest pa ķieģeļu sienu. "
Šis paralīzes sajūta var ātri izraisīt sajūtu, ka tā ir pārslogota, novilcināšana un izvairīšanās, un galu galā rodas problēmas ar produktivitāti. Tas var izraisīt arī negatīvas reakcijas no citiem, kuri kļūst sajukuši un satraukti par pretrunām personai ar ADHD, kurš spēj labi darboties, ja uzdevums ir stimulējošs un interesants, vai ja tas ir jauns un aizraujošs, bet nedarbojas tik labi, kad uzdevums ir garlaicīgs vai atkārtojas.
Pat ja persona spēj sākt uzdevumu, viņiem var būt lielas grūtības saglabāt uzmanību un saglabāt šīs pūles. Lai gan viņi var zināt, kas viņiem jādara, lai pabeigtu darbu, tikpat grūti, kā mēģina, viņi vienkārši nevar.
Garlaicība rada dažādas problēmas bērniem un pieaugušajiem ar ADHD. Uzmanība pievērsties garlaicīgam uzdevumam var likties gandrīz neiespējama, jo indivīda uzmanība nonāk pie vēl interesantākām darbībām un domām.
Arī tas, kas var notikt, ir tāds, ka pēc atkārtotu neapmierinātību bērns vai pieaugušais ar ADHD var sāk justies mazāk motivēts. Var būt grūti iedomāties un cerēt par kaut ko, un pēc tam atkal un atkal sagraut.
Kas var palīdzēt?
Pirmkārt, ir svarīgi aktīvi iesaistīties ADHD ārstēšanā . Sazinieties ar ārstu, kam ir pieredze ADHD ārstēšanā, un atklāti un regulāri sazinieties ar viņu par jūsu (vai Jūsu bērna) simptomiem.
Varat arī izmēģināt šādas stratēģijas:
- Sadalojiet projektus mazākos, vieglāk vadāmos gabalos
- Iestatiet mazākus mērķus
- Atmaksājiet sevi (vai jūsu bērnam) vairāk nekavējoties, veicot nelielus pasākumus, lai sasniegtu mērķus
- Novietojiet īsu, mazāk pievilcīgu laika periodu (piemēram, 10 vai 15 minūtes), lai apņemtos strādāt ar aktivitāti, kas jums liekas
- Vingrināšana
- Iekļaujiet fizisko kustību savā dienā
Kādas ir dažas no stratēģijām un padomiem, ko jūs atradāt, ir noderīgi, lai sāktu darbu un koncentrētos uz uzdevumu, kas ir milzīgs vai vienkāršs garlaicīgs? Tas vienmēr palīdz citiem dzirdēt, kā viņi risina līdzīgus jautājumus. Pēc tam varat izmēģināt citas stratēģijas un izvēlēties tos, kas jums vislabāk darbojas. Piedāvājiet savu pieredzi un padomus šeit.