Pievienojiet savas dzīves gadiem
Pozitīvas domāšanas priekšrocības ir daudzas, tostarp stresa mazināšana, uzlabota imunitāte un mazāks sirds slimību risks. Bet vai jūs zinājāt, ka pozitīvā domāšana patiešām ļauj jums dzīvot ilgāk? Lūk, kādi pētījumi liecina par pozitīvu domāšanu un novecošanu, un ko jūs varat darīt, lai gūtu labumu.
Pievienojiet savas dzīves gadiem
Pētījumi parāda, ka, kā jūs uztverat novecošanos, ietekmē cik ilgi tu dzīvosi.
Pētījumā, kurā piedalījās 660 cilvēki, cilvēki ar vairāk pozitīvu uztveri par savu novecošanos dzīvoja vidēji 7,5 gadus ilgāk. Šis efekts palika pēc tam, kad tika kontrolēti citi faktori, piemēram, vecums, dzimums, ienākumi, vientulība un veselības stāvoklis.
Meklēt uz novecošanu
Pētījumi par šo tēmu ir atklājuši, ka cilvēki, kuri cer uz novecošanu, kamēr viņi ir jauni, nevis dreading veciem pieaugušajiem, ir lielākas izredzes dzīvot ilgāk. Tas ir tāpēc, ka, pielāgojot uztveri par novecošanos, kamēr jūs joprojām esat jauni, uzlabojiet savu pozitīvo izredžu skaitu un var būtiski ietekmēt jūsu paredzamo dzīves ilgumu.
Uzlabot noturību
Neviens nezina, kāpēc šķiet, ka pozitīva attieksme rada ilgāku dzīvi. Pētnieki uzskata, ka pozitīva domāšana par novecošanu var palielināt cilvēka gribu dzīvot, padarot viņu vai viņai daudz elastīgāku pret slimībām un aktīvāk veicinot veselību. Cits izskaidrojums ir tas, ka cilvēkiem, kuriem ir pozitīva attieksme, ir zemāks novecošanās garīgais stress.
Pozitīva domāšana un stresa samazināšana ir saistītas arī ar.
Atrodiet ieskatu, kā jūs esat vecums
Kas ir tik lieliski par novecošanu? Labs jautājums. Mūsu sabiedrība pirmām kārtām balvas par jaunatni un skaistumu. Ziņojumi par novecošanos parasti uzsver negatīvos aspektus. Bet, tāpat kā labs vīns, cilvēkiem vajadzētu uzlaboties, jo viņi vecumā. Pieredze kopā ar briedumu dod vecākiem cilvēkiem lielisku ieskatu.
Vecāki cilvēki vairāk saskaras ar garīgumu un prioritāti nosaka dziļumu viņu dzīvē. Izmantojot vienkāršu, veselīgu dzīvesveidu, jūs varat saglabāt veselību un enerģiju visu savu dzīvi.
Citas veselīgas novecošanās pazīmes
Papildus pozitīvajam domāšanai ir arī citi veselīga novecošanās marķieri, kas var pievienot gadiem jūsu dzīvē:
- Zems asinsspiediens: 4 gadi
- Zems holesterīna rādījums: 4 gadi
- Veselīgs svars: no 1 līdz 3 gadiem
- Nesmēķēt: 14 gadi
- Regulārais vingrinājums: no 1 līdz 3 gadiem
Kaut arī šie skaitļi veido mirstību un neuzskata dzīves kvalitāti, var droši teikt, ka labas veselības stāvoklis var palielināt jūsu ilgmūžību. Lai uzzinātu vairāk par veselīgu novecošanu, noteikti pārbaudiet šos resursus:
- Ilgmūžības rezolūcijas, kuras jūs patiešām baudīsit
- Viss, kas jums jādara jūsu 50 gadu garumā, lai uzlabotu savu ilgmūžību
- Fun veidi, kā dzīvot ilgāk
Avots:
Levy BR, et al. Ilgmūžība ir palielinājusies ar pozitīvu pašnovērtējumu par novecošanos. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 2002.g. augusts; 83 (2): 261-70.