Lielākā daļa tīmekļa vietņu cilvēkiem ar robežšķērsošanas personības traucējumiem (BPD) jums pateiks, cik svarīgi ir atrast BPD atbalstu. Tas ir tāpēc, ka sociālais atbalsts ir svarīgs garīgās veselības prognozētājs. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar BPD ir grūti attīstīt labus atbalsta tīklus. Nav viegli atrast atbalstu, ja jums ir saspīlētas attiecības ar draugiem un ģimeni.
Tātad, kur var atrast atbalstu? Šeit ir dažas idejas.
BPD atbalsts no ģimenes
Jā, daudziem cilvēkiem ar BPD ir saspīlētas attiecības ar ģimeni vai nu pagātnes traumas dēļ, vai arī tādēļ, ka BPD simptomi var traucēt ģimenes attiecībām (vai abu veidu kombinācijai). Bet, paskatīties nedaudz tuvāk. Varbūt jūs nevarat saņemt atbalstu no savām tuvākajām ģimenēm, bet vai teātros, tēviņos, brālēniem, brāļiem un māsām vai citiem paplašinātām ģimenes locekļiem, no kuriem jūs varat saņemt atbalstu?
BPD atbalsts no draugiem
Dažiem cilvēkiem ar BPD ir maz draugu, jo saslimšanas simptomi ir izveidojušies draudzības ceļā. Citiem ir draugi, bet viņiem ir grūtības saņemt atbalstu. Ja jums nav pietiekami daudz draugu, turpiniet lasīt idejas par to, kā atrast un veidot draudzības. Bet, ja jums ir daži draugi, laiku pa laikam apsveriet atbalstu, ja jūs to vēl neesat.
BPD atbalsts no speciālistiem
Ja jums ir BPD (vai arī jūs interesē kāds, kas to dara), profesionālās palīdzības nozīmi nevar pārāk zemu novērtēt.
Cilvēkiem ar BPD nepieciešama profesionāla ārstēšana ; šī traucējuma simptomi ir ļoti intensīvi, un jums nevajadzētu iet vienatnē. Ja jums vēl nav garīgās veselības speciālista, ar kuru jūs strādājat, izlasiet šo rakstu, lai atrastu terapeitu .
BPD atbalsta grupas
Papildus tiešsaistes grupām lielākajā daļā kopienu ir atbalsta grupas cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām.
Piemēram, Nacionālā alerģija par garīgo slimību darbojas atbalsta grupās. Sīkāku informāciju par to, kur atrast tuvāko, skatiet NAMI vietnē. Bet, ja jūs nevarat atrast atbalsta grupu, kas vērsta uz garīgās veselības problēmām, jūs vienmēr varat apmeklēt tādas grupas kā Anonīms Alkoholiķi, ja jums vienkārši vajag būt tuvu cilvēkiem. Jums pat nav nepieciešams runāt, lai jūtaties atbalstīti dažreiz!
Sociālās grupas
Dažreiz pievienošanās sociālajām grupām, kas nav orientētas uz atbalstu, var palīdzēt jums izveidot savienojumus un draudzības, kas pēc tam var kļūt par atbalsta avotiem. Piemēram, pievienojieties slēpošanas klubam, hobiju klubam, grāmatu klubam vai baznīcu grupai. Sākot šeit, jūs palīdzēsiet veidot sociālo tīklu, kurā jūs varat vērsties vajadzības gadījumā.
Speciālās līnijas
Dažreiz labākais atbalsta avots, kas ir īssavienojums, ir tālruņa vai tiešsaistes tiešsaites līnija. Tie ir pilnīgi konfidenciāli un pieejami 24 stundas diennaktī, kas ne vienmēr ir taisnība draugiem vai citiem atbalsta avotiem. Viena laba tiešā tālruņa līnija ir valsts pašnāvības karsto līnija (1-800-273-8255), taču ir arī tiešsaistes tūlītējās līnijas, kuras jūs varat izmantot (piemēram, RAINN palīdzības līnija, kas ir seksuāla vardarbības un ļaunprātīgas palīdzības tālruņa līnija).
Citi atbalsta avoti
Ir arī simtiem citu veidu, kā atrast atbalstu, taču grūti spriest idejas, kad runa ir par krīzi.
Tā vietā, lai mēģinātu atrast atbalstu, kad jūs saskaras ar stresu, padomājiet par to, kā veidot atbalstu, ja neesat krīze. Kur jūs varat satikt aprūpējošus cilvēkus, kas varētu dot labus draugus?
Piemēram, apsveriet brīvprātīgo darbu vai citas darbības, kurās jūs satiktos ar cilvēkiem, kas rūpējas par citu cilvēku labklājību. Kad jums ir idejas, piespiediet sevi, lai faktiski izmēģinātu dažas no šīm darbībām. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik ātri jūs varat sākt veidot sociālā atbalsta tīklu, kad piespiedīsit sevi iepazīties ar cilvēkiem.
Avots:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Sociālais tīkls pierobežas personības traucējumos" . Personības traucējumu žurnāls , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "No ģimenes trauma līdz ģimenes atbalsta sistēmai". Robežšķilšanās personības traucējumu izpratne un ārstēšana: ceļvedis profesionāļiem un ģimenēm . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Prasmju apmācības rokasgrāmata robežas personības traucējumu ārstēšanai . New York: Guilford Press, 1993.