Daudzi redz smaidīšanu vienkārši kā piespiedu atbildi uz lietām, kas sniedz jums prieku vai smiekli. Kaut arī šis novērojums noteikti ir taisnība, lielākā daļa cilvēku aizmirst, ka smaidošs var būt tikpat daudz brīvprātīgas atbildes kā apzināta un spēcīga izvēle. Neskaitāmi zinātniskie pētījumi ir apstiprinājuši, ka īstu smaidu parasti uzskata par pievilcīgu citiem apkārtējiem. Citi pētījumi ir atklājuši, kā smaidoša darbība var paaugstināt jūsu garastāvokli un apkārtējo cilvēku garu. Still. citi ir atklājuši spēcīgu saikni starp labu veselību, ilgmūžību un smaidošu. Vissvarīgākais ir tas, ka pētījumi parādīja, ka tikai smaidoša darbība (fizisku sejas formu un kustību veidošana), vai nu patiesa prieka vai rīcības rezultāts, var būt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvums cilvēku veselībai un labklājībai.
Joprojām nav pārliecināts? Šeit ir desmit galvenie iemesli, kāpēc jums katru dienu ir jācenšas smaidīt.
1 - smaidošs padara mūs pievilcīgu
Mēs, protams, pievēršamies cilvēkiem, kas smaida. Ir reāls fiziskās pievilcības faktors, kas saistīts ar smaidošu darbību. Nav pārsteidzoši, ka smagākas vai negatīvas sejas izteiksmes, piemēram, niezošas, nicināmas un grimētas, faktiski darbojas pretēji, efektīvi nospiežot cilvēkus prom. Tā vietā izmantojiet savas smaids piesaistes spēku, lai pievilinātu cilvēkus.
2 - Smiling atbrīvo stresu
Stress var iekļūt mūsu visu būtnē un patiešām var parādīties mūsu sejās. Smaidīšana ne tikai palīdz novērst to, ka mēs neredzam nogurumu, nolietošanos un satricinājumu, bet patiesībā var palīdzēt samazināt stresu . Ticiet vai nē, smaidot, jūs varat mazināt stresu pat tad, ja nejutīsit smaidošu vai pat zinātu, ka esat smaidošs! Kad esat uzspiests, veltiet laiku, lai liktu smaidam. Jūs un tie, kas jūs ap jums, gūs labumu.
3 - Smiling palielina mūsu garastāvokli
Nākamajā reizē, kad tu sajutīsi, izmēģiniet smaidu. Pastāv laba iespēja, ka jūsu garastāvoklis mainīsies uz labo pusi. Smaidošs var ķept ķermeni, lai palīdzētu jums paaugstināt savu garastāvokli, jo fiziskais smirdošanas akts patiešām aktivizē nervu ziņojumapmaiņu jūsu smadzenēs. Vienkāršs smaids var izraisīt neironu saziņu, kas veicina neiropeptīdus, kā arī garastāvokļa stimulējošus neirotransmitētājus, piemēram, dopamīnu un serotonīnu. Padomājiet par smaidošu, piemēram, dabisku antidepresantu.
4 - Smiling ir lipīga
Cik smaida ir aprakstīts kā spēja atvieglot telpu? Lai gan tas noteikti ir skaists noskaņojums, tas ietver patiesību. Smile ne tikai spēj paaugstināt jūsu noskaņojumu, bet arī var mainīt citu cilvēku noskaņas un padarīt lietas laimīgākas.
Smadzenes daļa, kas ir atbildīga par smaidu sejas izteiksmes kontroli, ir bezsamaņā automātiska atbildes zona. Tas nozīmē, ka smaidošs var būt pilnīgi bezsamaņš, jo īpaši, ja runa ir par mūsu ieradumu atdarināt citas personas smaidu. Jā, ir zinātniski pierādīts, ka smaidi ir "lipīga!"
5 - Smiling pastiprina Jūsu imūnsistēmu
Smaidīšana var arī palielināt jūsu vispārējo veselību. Smaidoša darbība patiešām palīdz cilvēka imūnsistēmai darboties efektīvāk. Tiek uzskatīts, ka, sērot smaidu, imūnā funkcija uzlabojas, jo jūs esat vairāk atvieglinātas (pateicoties dažu neirotransmiteru atbrīvošanai). Kā rīkoties, piemēram, roku mazgāšanā, kā rīkoties, pasargājot aukstu un gripu, smaidot?
6 - Smiling samazina asinsspiedienu
Kad smaida, var izmērīt asinsspiediena pazemināšanos. Izmēģiniet to, ja mājās ir asinsspiediena mērītājs. Sēdi uz dažām minūtēm, lasiet. Pēc tam uz minūti smaida un vēl smaidot, ņem citu lasīšanu. Vai pamanījāt atšķirību?
7 - smaidošs padara mūs labu
Pētījumi parādīja, ka smaidoši atbrīvo endorphins, dabas pretsāpju līdzekļus un serotonīnu . Kopā šie trīs neirotransmiteri liek mums justies labi no galvas līdz kājām. Šīs dabīgās ķimikālijas ne tikai paaugstina jūsu garastāvokli, bet arī atvieglo ķermeni un mazina fiziskās sāpes. Smiling ir dabiska narkoze.
8 - smaidīšana padara jūs jaunāku
Ne tikai var smaidot padarīt jūs pievilcīgāku, tas var arī padarīt jūs izskatās vairāk jauneklīgs. Muskuļi, kurus mēs izmantojam, lai smaidītu, arī paceltu seju, padarot cilvēku šķiet jaunākas. Tātad, nevis izvēlēties sejas iztaisnošanu, vienkārši mēģiniet smaidot savu ceļu cauri dienai - jūs izskatās jaunāki un justies labāk.
Vairāk
9 - smaidīšana padara jūs par veiksmīgu
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas smaida regulāri, šķiet pārliecinošāk , visticamāk tiks reklamēti, un, visticamāk, tiks pievērsta uzmanība. Mēģiniet smaidīt sanāksmēs un biznesa tikšanās reizēs. Jūs domājat, ka cilvēki reaģē uz jums citādi.
10 - smaidīšana palīdz jums palikt pozitīvi
Izmēģiniet šo pārbaudi: smaids. Tagad mēģiniet domāt par kaut ko negatīvu, nezaudējot smaidu. Tas ir grūti, vai ne? Pat ja smaids jūtas nedabisks vai piespiedu līdzeklis, tas joprojām nosūta smadzenes un galu galā pārējo mūsu ķermeni ziņu, ka "Dzīve ir laba!" Turieties prom no depresijas, stresa un jāuztraucas, smaidot.
> Avoti
> Little, AC, BC Jones un LM Debruine. "Sejas pievilcība: evolūcija balstīta pētniecība." Karaliskās sabiedrības filozofiskie darījumi B: bioloģiskās zinātnes 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo un Richard L. Rapson. "Ievainojamība pret emocionālo saslimšanu." Emocionālā saslimšana (1993): 147-82.
> Abel, EL un ML Kruger. "Smaida intensitāte fotogrāfijās prognozē ilgmūžību." Cilvēka izaugsmes un attīstības centrs. Wayne State University, 2010. gada aprīlis.