Izdomāts nikotīna atkarības konts
Vai šī diena smēķētāja dzīvē pazīstama? Jūs domājat, ka nevēlaties atmest. Vai arī jūs, iespējams, mēģinājāt atmest vairākas reizes, lai atgrieztos savā pazīstamajā smēķēšanas modelī. Apsveriet, cik liela daļa no jūsu dzīves ir saistīta ar smēķēšanu.
Rīts
Jūsu uzmanība no rīta kļūst par jūsu nikotīna izlabošanu pirms darba dienas.
- Jūs pamodieties klepus. Jūs zināt, ka tā turpināsies, kamēr jūs cepīsiet savu pirmo dienas cigareti.
- Jūs atceļat, tāpēc mēģināt to izdarīt, kamēr pēc brokastīm. Atšķirībā no vakara jūs to pārvaldāt, bet jūs patiešām esat gatavi pirmajiem dūmiem. Pēc tam jūs zināt, ka varat iziet cauri dienai.
- Pirms darba jūs saņemat vēl divas smēķēšanas priekšrocības, zinot, ka jums būs jādodas divas līdz trīs stundas bez citas cigarešu.
Darba diena
Ja jūs strādājat ārpus mājas, jūsu iespējas smēķēt bieži vien ir ierobežotas. Jums ir jāiziet no ēkas vai pat darba kampa uz vietu, kur ir atļauta smēķēšana. Tā rezultātā jums var nākties iet stundās bez smēķēšanas.
- Pēc pirmās stundas jūs sākat justies mierā.
- Līdz otrās stundas beigām neviens nedrīkst tev sarunāties.
- Līdz trešās stundas beigām jūs neesat aizkaitināms. Jūsu nākamie dūmi ir jūsu prāta priekšplānā.
- Šodien jūs izdzīvojat līdz pusdienām bez cigarešu. Bet četrām pusdienām jūs smēķējat tikai vienu reizi, lai cīnītos ar cravings , otrajā - atpūsties, vienu pēc pusdienu ēšanas un vēl vienu, lai pēcpusdienā glabātu nikotīnu .
- Pie plkst. 15, jūs aiziet uz kafiju un citiem dūmiem, ienīstot to, ka nesmēķētāji nokļūst kafejnīcas komfortam. Jūs sadunājieties lietū, vienā lapiņā pārvietojat papīra kausu un cigareti citā. Tas iznīcina jūs tik daudz, ka jūs ātri dedzat vēl pusi cigareti ārpus biroja, pirms atgriežaties atpakaļ.
- Jums vajadzēs iziet vēl divas stundas, pirms varēsit nokļūt mājās ar pāris smēķiem.
Vakari
Ārpus darba, jums ir vairāk iespēju smēķēt, bet smēķēšana var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi.
- Tagad jūs izlaižat cigaretes, tāpēc pieturat uz iepakojuma. Tev jāpaliek rindā, un tad tu uzziniesi, ka cena atkal ir palielinājusies. Jūs nevarat ticēt, cik daudz cigarešu iepakojuma tagad maksā. Kā viņi domā, ka cilvēki ar regulāriem ienākumiem varētu atļauties smēķēt? Domājat par to, cik netaisnīgi tas jūs tik dusmojat, jūs ķemmējat trīs cigaretes.
- Dodoties restorānā, jūs zināt, ka jūs nevarēsit smēķēt iekšā, tāpēc jūs smēķējat ceļā. Persona, kas jūs sēž, saskaras ar savu degunu pie ilgstoša tabakas dūmiem. Jūs brīnās, kāpēc, jo jūs to nevarat smirdēt.
- Ja jums ir laulātais vai mājoklis, kas arī smēķē, jums var nebūt problēmas ar apgaismojumu vakarā. Bet jums var nākties iet ārā smēķēt.
- Ja jūs esat iepazīšanās skatuves, jūs saskaras ar grūtībām. Nešķiet, ka jau sen, piedāvājot cigareti personai, kuru jūs piesaistījāt, tika uzskatīta par pieklājīgu, pat romantisku. Tagad, atzīstot, ka jūs smēķējat, šķiet, ka ir vairāk traucējumu, ka ir STD. Iepazīšanās tikai ar citiem smēķētājiem patiešām sašaurina jūsu izvēli. Šovakar jums ir datums, ar kuru jūs neesat ieinteresēts, taču esat smēķētājs, un jūs zināt, ka jums būs daudz kopīgas. Nebūs problēma, ka jūs vēlaties doties kaut kur, kur var iedegties. Bet datums ir pilnīgi garlaicīgs, jo smēķēšana bija vienīgā lieta, kas jums bija kopīga. Mājās atpūtieties televizora priekšā un mierīgi dūmuši vēl cigarešu. Jūs varētu būt pati par sevi, bet vismaz jums ir apmierināti, zinot, ka neviens teicis, ko darīt.
- Jūs atradīsiet sev jautāju, vai ir vērts visās problēmās un ka maksāties par smēķēšanu . Lielākā daļa draugu, ar kuru jūs lietojat smēķēt, tagad ir pametuši, un jūs, šķiet, nepavisam neuztraucat tik daudz laika. Dažreiz šķiet, ka visai pasaulei ir kaut kāda trakta veselība. Jūsu vecāki bija gan smēķētāji, gan, lai gan viņi abi nomira no vēža, nekas nevarēja viņus pamest . Tā arī jums nevajadzētu atmest.