Lai gan gandrīz ikviens saskaras ar stresu, dažkārt tas, kā mēs reaģējam uz stresu, rada pašsabobāšanu! Mēs visi esam atraduši sevi kā nepacietīgus cilvēkus vai uztverot neapmierinātību pret nevainīgiem atstumtājiem vai izraisot nevajadzīgus konfliktus un garīgu stresu, jo stress apklusina mūsu spriedumu. Un, lai gan daži cilvēki dažreiz piedzīvo šāda veida dramaturus savā dzīvē, citi padara šo sabotāžu par dzīvesveidu, nepārtraukti radot papildu garīgu un emocionālu stresu sev, nezinot savu lomu šajā dzīvē!
Tālāk ir daži no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā cilvēks rada garīgu un emocionālu stresu savā dzīvē. Uzmanīgi domājat par to, vai kāds no šiem pašsababašanas paņēmieniem attiecas uz jums, lai jūs varētu veikt vienkāršas izmaiņas, lai samazinātu būtisku garīgo un emocionālo stresu jūsu dzīvē.
Būdams "A tips"
Cilvēki, kas pārvietojas pa pasauli A tipa uzvedības modeļā, parasti steidzīgi steidzas un cita starpā izturas pret citiem ar naidīgumu. Ja jūs reaģējat uz dzīvi A veida veidā, jūs, iespējams, radīsiet nevajadzīgu emocionālo stresu attiecībās ar agresivitāti . Iespējams, ka trūkst vienkāršu problēmu risinājumu, jo jūs esat tik steidzīgi, ka jūs nepievēršat uzmanību detaļām un rada lielākas problēmas. Tipa A modelis parasti rada veselības problēmas kaut kur pa ceļu.
Negatīvs pašskaitlis
Dažreiz ienaidnieks ir jūsu galvas iekšienē, veidojot negatīvu pašpārrunas .
Veids, kā mēs runājam ar sevi, bet parasti veidojas bērnībā, var sekot mums caur mūsu dzīvi un krāsot katru pieredzi, piemēram, saules staru vai tumsu, kas ap mums apkārt un bloķē mūsu redzējumu. Tie, kuriem pašpārrunas tendence ir negatīva, var uzskatīt ļaunprātīgu nodomu citiem, ja tādi nav, interpretēt potenciāli pozitīvus notikumus kā negatīvus un trūkst svarīgus ieguvumus vai radīt pašpārliecinātu pravietojumu, uzskatot, ka viņu stresa līmenis ir lielāks nekā viņi var rīkoties.
Ja jums ir aizdomas, ka jūs ikdienā parasti lietojat negatīvas paštulkošanas iespējas, nav pārāk vēlu mācīties pozitīvu pašpārrunas . Veicot žurnālu un izmantojot citus instrumentus, lai labāk apzinātos savu iekšējo balsi, izmantojot pozitīvas izteikumus un apejot sevi ar pozitīvu enerģiju , jūs varat pārvērst lietas par labo pusi un izjust daudz mazāk garīgu un emocionālu stresu savā ikdienas dzīvē.
Sliktas konfliktu risināšanas prasmes
Vai jums ir tendence agresīvi rīkoties ar cilvēkiem, kad vienkārša pārliecība darbosies labāk? Vai jūs pasīvi ļaujiet citiem staigāt pa visu jums, jo jūs nezināt, kā pateikt nē ? Konflikti ar citiem parasti ir daļa no dzīves, taču tas, kā mēs tos risinām, faktiski var stiprināt attiecības vai radīt lielu papildu garīgo stresu visiem iesaistītajiem un radīt lielākus konfliktus, kas uzņemas viņu pašu dzīvi. Interesanti, ka daudzi cilvēki, kas agresīvi darbojas, pilnībā nezina, ka viņi dara kaitējumu viņu attiecībās un nav pazīstami ar labāku veidu, kā rīkoties ar lietām.
Pesimisms
Ja jūs esat pesimistisks, jūs varat redzēt lietas, kas ir sliktākas nekā tās patiešām ir, var iziet iespējas uzlabot jūsu interesi, ignorēt problēmu risinājumus un radīt sev garīgu stresu arī daudzos citos veidos.
Pesimisms ir vairāk nekā tikai redze, ka stikls nav tukšs; tas ir īpašs pasaules uzskats, kas grauj jūsu ticību sev, rada nabadzīgākus veselības traucējumus, mazāk pozitīvu dzīves notikumu un citas negatīvas sekas. Tā kā optimistu un pesimistu iezīmes ir specifiskas un nedaudz elastīgas kādam, kurš nezina, ko meklēt, daudzi cilvēki ar pesimistiskām tendencēm par to pilnīgi nezina un uzskata sevi par optimistiem.
Pārāk daudz
Vai esat pārmērīgs un pārslogots? Jūs, iespējams, pārņemat pārāk lielu daudzumu, un tādēļ to pakļaujat pārmērīgam spiedienam. Neatkarīgi no tā, vai esat tāds, ka esat veida persona, vai arī tāpēc, ka neesat pārliecināts, kā pateikt "nē" citu cilvēku vajadzībām uz savu laiku, jūs varat kļūt par hronisku stresu, ja jūs parasti uzņemat vairāk nekā jūs varat rīkoties .
Ja neesat nodarbojies ar tādām stresa daļām, kas jums traucē, jūs nevarēsit piedalīties karavīru darbā. Vakara atrašana var palīdzēt jums izprast, vai simptomi, kurus jūs saskarat, ir stresa vai kaut kas dziļākas