Padoms, kā padarīt savu pirmo psihiatrisko apmeklējumu iet vienmērīgi
Kad jūs dodaties uz savu pirmo tikšanos ar jaunu psihiatru, psihologu vai citu garīgās veselības speciālistu , jūs varat būt nervozs. Jūs droši vien neesat pārliecināts, ko sagaidīt, un tas var radīt nevēlamu kontroli. Šeit ir lielisks padoms, kas palīdzēs jums sagatavoties pirmajai vizītei.
Gaidīšanas vs realitāte - cīņa ar iecelšanu trauksmi
Jūsu satraukums par pirmo tikšanos var radīt sliktāko uzskatu vai domāt, ka ārstēšana būs grūtāka, nekā tas patiesībā ir.
Piemēram, jūs domājat, ka jums ir pārāk daudz problēmu, kas jārisina. Tomēr realitāte ir tāda, ka jūsu terapeits, visticamāk, koncentrēsies tikai uz vienu vai diviem jautājumiem, lai sāktu un pāriet no turienes. Esi gatavs pirmajai tikšanās reizei, kas var palīdzēt pārvaldīt trauksmi un nervozitāti.
Noderīgs padoms, lai sagatavotos pirmajai norīkošanai
Pavadiet laiku, lai sēdētu vienu vai divas dienas pirms iecelšanas, un izveidojiet sarakstu ar visu, kas jūtaties, ar informāciju par aktivitātēm un to, kā katrs objekts ietekmē jūsu dzīvi. Piemēram:
- Man ir jāiet uz Wal-Mart otru galu, kad mazi raudo, jo es nevaru uzņemt troksni.
- Es ne vienmēr ticu, ka cilvēki ir tie, kas viņus saka.
- Es varu ļoti dusmīgs, lai dusmas. (Ja ir modeļi uz lietām, kas izraisa jūsu dusmas , tos iekļaujiet.) Vairāki draugi mani dusmojas, jo es kļuvu nepareizi dusmīgs.
- Es jūtos ļoti vientuļš un viņam ir ārkārtīgi vajadzīga palīdzība. Tā rezultātā es daudz pavadošu laiku raudāju.
- Es varu saņemt tikai dažas stundas gulēt naktī, vai es gulēju 18 stundas dienā. Lai kādi būtu jūsu miega ieradumi, šo informāciju iekļaujiet savā sarakstā.
- Reizēm manas domas rase, un es, šķiet, nevaru koncentrēties.
Ja jūs sajūta paranoid , jums ir jāuzskaita ne tikai sajūta, bet tas, kas jums šķiet paranoid un kā tas ietekmē jūsu dzīvi.
Noskatīties etiķetes
NEDRĪKST uzlīmēt savas jūtas vai aktivizētājus. Ļaujiet to darīt ārsts. Ārstētājus var nejauši ietekmēt jūsu etiķetes, kas var ietekmēt jūsu diagnozi. Atkal, jūs vienkārši vēlaties uzskaitīt tieši to, ko jūs jūtaties un piedzīvo un kā ietekmē jūsu dzīvi.
Izmantojot šo pieeju, ne tikai samazinās iespēja, ka jūsu novērtējums par jūsu jūtām ļaunos teorētiķi, bet tas var padarīt visu procesu daudz vieglāku arī jums. Kad jūs sākat pierakstīt vai domāt par šīm precīzām sajūtām un pieredzi, kas jums ir bijusi, jūs, iespējams, atradīsit, ka tas ir daudz vienkāršāk un vienkāršāk, nekā mēģināt viņus nosaukt un tos apzīmēt pats. Ja atrodat sev emocionu, izveidojot savu sarakstu, paņemiet pārtraukumu un pārliecinieties, vai vienkārši raksta jūtas, nevis cenšas atrast paskaidrojumus, modeļus vai diagnozi.
Kāpēc saraksts ir labs, lai šī pirmā iecelšana
Kad jūs sajaucat savas jūtas un kā tās ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ārsts uzraksta ļoti skaidru priekšstatu. Tas ir ļoti grūti izdarīt uz vietas īsā vizītē, kad jūsu smadzenes vērpšanas un jūs neesat gatavs, tāpēc izveidojiet sarakstu pirms laika.
Tajā pašā laikā neuztraucieties pārāk daudz, ja neesat sarakstījis absolūti visu, kas jums jūtas vai rodas.
Terapija parasti notiek daudzu apmeklējumu laikā, un šī pirmā vizīte ir pamats, ko var aizpildīt vēlāk. Jūs pat varat vēlēties kādu no savām izjūtām ierakstīt vai pievienot piezīmes, lai jūs varētu tieši dalīties ar jūtām, kas visvairāk ir apgrūtinošas.
Izveidojiet trīs eksemplārus no sava saraksta, divi no tiem un viens ārsts. Atstājiet vienu eksemplāru mājās, ja kaut kas notiek ar kopiju, kuru jūs lietojat pats, un ņemiet pārējos divus kopā ar jums. Kad jūs redzat ārstu, dodiet viņam vai viņai sarakstu un iet pa to kopā. Tādā veidā jums nevajadzēs atcerēties visu, ko tu gribēji viņam vai viņai pastāstīt uz vietas, un tev nebūs iet prom, ka tev ir jāpārvar, jo tu aizmirsi kaut ko teikt.
Pēc pirmās iecelšanas
Kad jūs ierodieties mājās pēc pirmās tikšanās, iespējams, vēlēsities pievienot piezīmes savam sarakstam. Kaut arī apmeklējums ir svaigs jūsu prātā, padara piezīmes par lietām, kuras vēlaties runāt dziļāk nākotnē vai jūtas, kuras jums nebija laika, lai apmeklētu apmeklējuma laikā.
Uzņemiet kādu brīdi, lai uzdotu sev jautājumu, vai vēlaties turpināt redzēt šo personu, vai arī vietā, kur jūs gribētu redzēt citu garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Svarīga daļa no jebkura garīgās veselības stāvokļa pārvarēšanas ir veidot ciešas attiecības ar psihiatru vai terapeitu, kuram var uzticēties. Psihiskās veselības speciālistiem, tāpat kā visiem cilvēkiem, ir daudz personību, stiprās un vājās puses, un ir svarīgi atrast tādu, kas jums ir piemērots kā indivīds.
Bottom Line plānošanā pirms jūsu garīgās veselības iecelšanu
Izveidojot detalizētu sarakstu, jūsu pirmā tikšanās ar garīgās veselības speciālistu var kļūt daudz veiksmīgāka. Jūsu ārsts novērtēs arī jūsu sagatavošanos. Neaizmirstiet saglabāt savu sarakstu vienkāršu un ierobežot to jūtas un pieredzi, rūpējoties, lai neaizpildītu diagnozes, kas varētu maldināt gan jūs, gan savu terapeitu.