Cēloņi un veselīgas sejas sajūtas vientuļi
Vienīgums ir universāla cilvēka emocija, kas ir gan sarežģīta, gan unikāla katram indivīdam. Tā kā tam nav vienota kopīga iemesla, šī potenciāli kaitīgā prāta stāvokļa novēršana un ārstēšana var ievērojami atšķirties.
Piemēram, vientuļam bērnam, kurš cenšas veidot draugus savā skolā, ir atšķirīgas vajadzības nekā vientuļš vecais vīrietis, kura sieva nesen nomira.
Lai saprastu vientulību, ir svarīgi tuvāk apskatīt to, ko mēs domājam ar terminu "vientuļš", kā arī dažādos cēloņus, sekas veselībai, simptomus un iespējamās vientulības ārstēšanas metodes.
Vientulība ir domāšanas stāvoklis
Lai gan kopīgas vientulības definīcijas to raksturo kā vientulības stāvokli vai vienību, vientulība patiesībā ir prāta stāvoklis. Vienīgums liek cilvēkiem justies tukši, vieni un nevēlami. Cilvēki, kas ir vientuļi, bieži vien alkst cilvēka kontaktu, taču viņu prāta stāvoklis apgrūtina saikni ar citiem cilvēkiem.
Vienkāršība, pēc daudzu ekspertu domām, ne vienmēr nozīmē būt vieni. Tā vietā, ja jūs jūtaties vienatnē un izolēti, tas ir tas, kā vienotība spēlē jūsu prāta stāvoklī. Piemēram, koledžas pirmkursnieks var justies vientuļš, neskatoties, ka to ieskauj istabas biedri un citi vienaudži. Karavīrs, kurš sāk savu karjeru, var justies vientuļš pēc tam, kad viņš ir norīkots uz ārzemēm, lai gan to pastāvīgi ieskauj citi karaspēka locekļi.
Cēloņi
Saskaņā ar John Cacioppo pētījumu, Tiffany un Margaret Blake izcilā dienesta profesoru un Čikāgas universitātes Kognitīvās un sociālās neirozinātnes centra dibinātāju un direktoru, kas ir sociālās neiroloģijas zinātnes nozares līdzdibinātājs un viens no top ASV vientulības eksperti, vientulība ir cieši saistīta ar ģenētiku.
Citi veicinoši faktori ietver situācijas mainīgos, piemēram, fizisko izolāciju, pāreju uz jaunu vietu un šķiršanos. Cilvēka nopietna cilvēka nāve var izraisīt vientulības sajūtu. Turklāt tas var būt simptoms psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, depresija.
Vientulību var attiecināt arī uz iekšējiem faktoriem, piemēram, zemu pašnovērtējumu . Cilvēki, kuriem trūkst pārliecības par sevi, bieži vien uzskata, ka viņi nav vērti pret citu cilvēku uzmanību vai cieņu. Tas var novest pie izolācijas un hroniskas vientulības.
Veselības apdraudējumi, kas saistīti ar vientulību
Vienīgums ir ļoti negatīvi ietekmējis gan fizisko, gan garīgo veselību , tostarp:
- Depresija un pašnāvība
- Sirds un asinsvadu slimības un insults
- Paaugstināts stresa līmenis
- Samazināta atmiņa un mācīšanās
- Antisociāla uzvedība
- Slikta lēmumu pieņemšana
- Alkoholisms un narkomānija
- Alcheimera slimības progresēšana
- Mainītas smadzeņu funkcijas
Tās nav vienīgās jomas, kurās vientulība maksā.
"Vieni pieaugušie patērē vairāk alkohola un saņem mazāku fizisko aktivitāti nekā tie, kas nav vientuļi, viņu diēta ir lielāka tauku, miegs ir mazāk efektīvs, un viņi ziņo par lielāku dienas nogurumu. Vienīgums arī traucē regulēt šūnu procesus dziļi ķermenī, kas liek mums priekšlaicīgi novecot. " -Dr. John Cacioppo
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka vientulības līmenis ir saistīts ar laulībām, lielākiem ienākumiem un augstāka līmeņa izglītību. Augsts vientulības līmenis ir saistīts ar fiziskās veselības simptomiem, kas dzīvo viens pats, mazi sociālie tīkli un zemas kvalitātes sociālās attiecības.
Tuvie draugi apkaro vientulību
Pētnieki arī ierosina, ka vientulība Amerikas Savienotajās Valstīs kļūst arvien izplatītāka. Kopš 1985. gada ASV iedzīvotāju skaits bez tuviem draugiem ir trīskāršojies. Interneta pieaugums un ironiski, sociālais medijs ir daļēji vainīgs.
Eksperti uzskata, ka tas nav sociālās mijiedarbības daudzums , kas apkaro vientulību, bet tā ir kvalitāte .
Tikai trīs vai četri tuvi draugi ir pietiekami, lai izvairītos no vientulības un mazinātu ar šo prāta stāvokli saistītās negatīvās sekas.
Vienīgums var būt lipīgs
Viens pētījums liecina, ka vientulība patiešām var būt lipīga . Desmit gadu pētījumā pētnieki pētīja, kā vientulība izplatās sociālajos tīklos. Rezultāti liecina, ka cilvēki, kas ir tuvāk kādam, kurš piedzīvo vientulību, 52 procentiem biežāk kļuvis arī vientuļš.
Padomi, lai novērstu vientulību
Vienaldzību var pārvarēt. Tas prasa apzinātu jūsu pūles, lai veiktu izmaiņas. Pabeigt izmaiņas, ilgtermiņā, var padarīt jūs laimīgākas, veselīgākas un ļautu jums pozitīvi ietekmēt apkārtējos cilvēkus.
Šeit ir daži veidi, kā novērst vientulību:
- Atzīstiet, ka vientulība ir zīme, ka kaut kas ir jāmaina.
- Izprotiet sekas, kādas vienatnē ir uz jūsu dzīvi gan fiziski, gan garīgi.
- Apsveriet iespēju veikt kopīgu darbu vai citu darbību, kas jums patika. Šajās situācijās ir lieliskas iespējas iepazīties ar cilvēkiem un veidot jaunas draudzības un sociālo mijiedarbību.
- Koncentrējieties uz kvalitātes attiecību veidošanu ar cilvēkiem, kuriem ar jums ir līdzīga attieksme, intereses un vērtības.
- Gaidīt vislabāko. Vieni cilvēki bieži sagaida noraidīšanu, tāpēc viņi koncentrējas uz pozitīvām domām un attieksmēm jūsu sociālajās attiecībās.
> Avoti:
> Beaton C. Kāpēc tūkstošiem gadu veci ir vientuļi. Forbes. Publicēts 2007. gada 9. februārī.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Vienīgā cilvēce: vienotības struktūra un izplatība lielā sociālajā tīklā. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls . 2010. gada 1. janvāris; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Kādi ir smadzeņu mehānismi, uz kuriem balstās psiholoģiskie procesi? Psiholoģijas zinātnes perspektīvas . 2009. gada janvāris; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S et al. Vienaudžības aptauja - īsā versija: reverso vārdu un ar atpakaļejošu vārdu nesaistītu priekšmetu novērtējums, izmantojot vienības atbildes teoriju. Personības novērtējuma žurnāls . Publicēts 2012. gada 9. martā.
> Čikāgas universitāte. Vienīgums ietekmē to, kā darbojas smadzenes. Zinātne ikdienā. Publicēts 2009. gada 17. februārī.