Atmest smēķēšanu 101 - stunda 7
Liela daļa "darba" par atmest smēķēšanu notiek agri nobeigumā. Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi var būt dažādi, piemēram, sajūta, ka jūs sajūtat uz leju ar aukstumu , ka esat tik letarģisks, viss, kas jums jādara, ir gulēt.
Paņemiet sirdi. Kaut arī diskomforts var būt intensīva, nikotīna izņemšana ir īslaicīgs notikums.
Šajā nodarbībā mēs aplūkosim, kā tikt galā ar nikotīna izņemšanu un dalīties ar padomiem no tiem, kuri to veiksmīgi ir izmantojuši.
Pielūkojiet dziļu elpu, veidojiet priekšu un, lūdzu, atcerieties: nikotīna izņemšanas diskomforts ir patiesi īslaicīgs. Jūs atkal no šīs atveseļošanas procesa fāzes veiksies grandiozā kārtībā. Labāk dienas ir priekšā - daudz labāk!
Kā sakot iet ...
... Jums ir jāiet cauri tam, lai to nokļūtu .
Nikotīna izdalīšanās pamati
Nikotīna izdalīšanās no A līdz Z
Pārskatiet, kā darbojas nikotīna izdalīšanās, no kādiem simptomiem var būt, kā ar tiem tikt galā.
8 Nikotīna izdalīšanās biežie simptomi
Pārlūkojiet visbiežāk ziņotos nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomus un to novēršanas līdzekļus.
Top 10 padomi, kā tikt galā ar Nikotīna izņemšanu
Desmit labākās izmēģinātās un patiesās metodes, kā pārvarēt vēlmi smēķēt.
8 pazīmes, ka esat nikotīna izdalīšanās
Nikotīna izņemšana var izraisīt veselu virkni fizisko un psiholoģisko simptomu, kas bijuši smēķētāji, kuri izjūt fiziski slimi un garīgi stresa un satraukti.
Pārspēt pieprasījumu smēķēt
Tas ir iemesls, kāpēc tu domā, ka tu mīli smēķēt
Lielākā daļa smēķētāju domā, ka viņiem patīk smēķēt, bet patiesība par "smēķēšanas prieku" ir maz sakara ar prieku.
5 minūšu vēlēšanās
Kaut arī smēķēšanas atmešanas sākuma dienas var justies kā nemierīgas smēķēšanas vēlmes, patiesībā visvairāk smēķēšana prasa pēdējās 5 minūtes vai mazāk.
101 lietām, nevis smēķēšanai
Dažreiz labākā lieta, ko mēs varam darīt, kad cīnās ar cigareti, ir vienkārši novirzīt mūsu uzmanību uz kaut ko citu un interesantu. Desmit reizes no desmit, pieprasījums ir aizgājis brīžos.
10 lietas, no kurām jāizvairās, kad pametat smēķēšanu
Pārpratumi par atkarības raksturu un tabakas atmestēšanas procesu var likt jauniem bijušajiem smēķētājiem kļūt par neveiksmīgiem. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu izvairīties no bieži sastopamām kļūmēm.
Padomi savai pirmajai nedrošai nedēļai
Praktiski padomi, kas palīdzēs jums vadīt šīs pirmās izaicinošās smēķēšanas atmešanas dienas.
Izmantojiet šo kontrolsarakstu, kad domājat par apgaismojumu
Cilvēkam nav viegli atdalīt nikotīnu, taču šis 7 padomu pārbaudes saraksts palīdzēs jums izvairīties no iedegšanās, kad tiek prasīts smēķēt.
Iegaumējiet 5 D-vārdus, lai palīdzētu jums ar Nikotīna izņemšanu
Šie 5 padomi palīdzēs jums ātri atšifrēt un reaģēt veselīgi, kā smēķēšana prasa, kad nikotīna izņemšanas laikā.
Ex-Smoker Advice
Nikotīna izņemšanas padomi no veiksmīgajiem smēķētājiem
Iegūstiet vērtīgu padomu par to, kā vadīt nikotīna izņemšanu no bijušajiem smēķētājiem, kuri ir piedzīvojuši šo smēķēšanas atmešanas fāzi.
Kā Nikotīna izdalīšanās ir kā cīņas aligatori
Nikotīna izņemšana nav viegla, bet dziedināšanas pazīmes, kas sāk parādīties, padara to vieglāk vadāmu.
Viesu autors Z piekrīt savai atdevei.
Kā aizpildīt visu to laiku, ko izmantojat, lai cīnītos pret smēķēšanu
Izklaidēšana ir vērtīgs instruments agrīnai smēķēšanas atmešanai. Ex-smēķētājs Leslie piedāvā padomus, kā palikt aizņemts un jaudīgs, izmantojot smēķēšanas prasības.
Inspirational Quit Stories
Smēķētājs mūsu galvās
Sākumā viņa atmest, Kevin uzmanīgi klausījās, ka viņa balss galvā viņam smēķē un novirza to. Viņa padoms arī jums palīdzēs.
Atpakaļ kontrole
Kevins dalās ar to, kā izlēmās atmest to, kā viņš palika bez smēķēšanas savā iedvesmojošajā atmest stāstā.
Atmest smēķēšanu 101 - indeksa lapa | 8. nodarbība