GAD var ietekmēt visas jūsu dzīves daļas, ieskaitot jūsu darbu
Ģeneralizēta trauksme (GAD) var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus, tostarp attiecības ar mīļajiem un jūsu darbu. Trauksme var padarīt darbu pie grūtībām un stresa, samazinot uzticību savām spējām, un tas var būt liels faktors jūsu karjerā. Konkrēti, izvēloties karjeru, mainot jauno darbu, cilvēkiem ar GAD var būt ļoti grūti dažādu iemeslu dēļ.
Sociālās kognitīvās karjeras teorija
Viena karjeras attīstības teorija, kurai ir būtisks pētījumu atbalsts, ir sociālās kognitīvās karjeras teorija (SCCT). Īsāk sakot, SCCT pierāda, ka izvēle karjeras procesā notiek pa ceļu:
- Šajā situācijā nonāk personiskie mainīgie, kas ir visi sevis aspekti, tostarp jūsu personība, intereses, prasmes, izglītība un cerības. Tie veicina karjeras pašieefektivitāti, jūsu ticību jūsu spējai būt veiksmīgam noteiktā karjerā. Viņi arī veicina jūsu cerības par rezultātiem, piemēram, to, ko jūs domājat, ka jūsu dzīvesveids būs, ja jūs turpināsiet noteiktu karjeras virzību.
- Ja pašrefektivitāte un rezultātu gaidas ir pozitīvas un potenciālais lēmums atbilst personīgajiem mainīgajiem lielumiem, iespējams, ka tiks izvēlēta karjera. Tomēr šis process nav viegli daudziem cilvēkiem, īpaši, ja jums ir GAD. Piemēram, jums var nebūt prasmes, lai veiktu noteiktu karjeru, vai jums var nebūt līdzekļu, lai iegūtu izglītību, kas vajadzīga, lai uzsāktu šo ceļu. Cilvēki ar GAD ir papildu šķērslis šajā procesā sakarā ar trauksmi. GAD var ietekmēt skaidru redzējumu par jūsu faktiskajām spējām un noteiktu rezultātu iespējamību. Var rasties grūtības izvēlēties karjeras ceļu, kas, jūsuprāt, radīs pozitīvus rezultātus, kas var radīt nepatīkamu izturēšanos vai karjeru, kurā jūs jau esat neapmierināts.
Karjeras padomi cilvēkiem ar GAD
Ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai iegūtu skaidrāku un precīzāku priekšstatu par jūsu spējām un potenciālajiem rezultātiem:
- Pirmkārt, ņemiet vērā savas rūpes par lomu šajā lēmumu pieņemšanas procesā. Kad jūs varat atpazīt trauksmes lomu un uztraukties un kur tā sarežģī situāciju, ir vieglāk sākt noņemt tā ietekmi.
- Padomājiet par to, kā kāds, uz ko jūs uzticaties, un kurš jūs labi zina, redzētu situāciju. Kā šī persona redz jūsu spējas un kā viņa ticētu, ka situācija izrādīsies? Pēc tam ļaujiet sev izlocīt šo ideju. Skatiet, vai jūs to varat turēt.
- Meklējiet reālus un konkrētus "datus" par sevi. Piemēram, aplūkojiet faktiskos datus par iepriekšējiem darba panākumiem un izrādēm, piemēram, iepriekšējo pārskatu no pārvaldnieka. Ņemt vērā tos, kas izrādījās labi, un tos, kas netika labi novēroti, un tos izmantot, lai palīdzētu jums palīdzēt.
- Visbeidzot, izveidojiet rezerves plānus. Ja jūs uzskatāt jaunu karjeru un esat to satraukti, bet jums ir zemas izredzes, izveidojiet rezerves plānu, ja lietas nedarbojas. Iespējams, ka plānojat strādāt nepilnu slodzi, nevis pilnas slodzes laiku, līdz jūs esat apmierināts. Vēl viena iespēja ir izveidot ievērojamu ārkārtas fondu, lai atgrieztos, pirms pietrūkst jaunā karjerā.
Ģeneralizēta trauksme var būt ļoti kaitīga jūsu karjeras trajektorijai. Ja jūs atrast sev iestrēdzis un baidāties uz nākamo soli, runājiet ar terapeitu. Terapija var palīdzēt jums pārvaldīt trauksmi un iegūt labāku priekšstatu par sevi, lai palīdzētu jūsu darbā.
Avots:
Zamora, D. "Trauksme darbā". WebMD, 2006.