Saskaroties ar bailēm un trakta šķēršļiem
Ģeneralizētas trauksmes traucējumu (GAD) stigma pārvarēšana ir viens no lielākajiem šķēršļiem cilvēkiem, kuri meklē palīdzību. Tas ir tas, ko garīgās veselības speciālisti sauc par "sociālo stigmu". Bažas, ka sociālā stigma ir negatīvs viedoklis, ka citi cilvēki var radīt problēmas cilvēkiem, kuri atklāj konkrētas nepilnības vai problēmas.
Kas ir ģeneralizēta trauksme?
Daudzi cilvēki laiku pa laikam uztraucas, it īpaši stresa laikā.
Tomēr, ja jūs pārmērīgi uztraucieties, tik daudz, ka tas traucē ikdienas darbībām, jums var būt GAD .
Daži cilvēki attīstās GAD kā bērns, bet citi simptomus neredz, līdz tie nav pieaugušie. Katrā ziņā GAD dzīvošana var ilgt ilgu laiku. Daudzos gadījumos tas notiek kopā ar citiem trauksmes vai garastāvokļa traucējumiem. Vairumā gadījumu tas uzlabojas ar zālēm vai sarunu terapiju ( psihoterapiju ). Var palīdzēt arī padarīt dzīvesveidu mainīt, apgūt prasmju apguvi un izmantot relaksācijas paņēmienus.
Ģeneralizētas trauksmes simptomi
GAD simptomi var būt:
- Pastāvīgi satraucoša vai apsēstība par nelielām vai lielām bažām, kas nav proporcionālas pasākuma ietekmei
- Nespēja atcelt vai atlaist rūpes
- Nespēja atslābināties, nemiers un sajūta, uztverama vai malā
- Grūtības koncentrēties vai sajūta, ka jūsu prāts "iet tukšs"
- Bažas par pārmērīgu satraukumu
- Bēdas par lēmumu pieņemšanu, baidoties no nepareiza lēmuma pieņemšanas
- Katrā situācijā esošā situācija tiek pilnībā novērsta iespējamā negatīvā secinājuma dēļ
- Grūtības, kas saistītas ar nenoteiktību vai nenoteiktību
Fiziskās pazīmes un simptomi var būt:
- Nogurums
- Uzbudināmība
- Muskuļu spriedze vai muskuļu sāpes
- Trepšana, slikta sajūta
- Būt viegli uztraukties
- Grūtības miega
- Svīšana
- Slikta dūša, caureja vai kairināts zarnu sindroms
- Galvassāpes
Pārvarot Stigmu par ģeneralizētu trauksmes traucējumu
Viens no lielākajiem faktoriem, kas padara stigma tik spēcīgu, ir tā, ka ekstremālā līmenī tas var novest cilvēkus pret citu atrašanu vai izslēgšanu. Cilvēkam ar GAD vai citām psiholoģiskām problēmām ir vispārējs uzskats, ka, ja viņi atklāj cīņu pret draugiem vai meklē profesionālu palīdzību, viņiem būs nopietnas sociālas vai profesionālas problēmas. Tādēļ draudi tam, ka faktiski notiek sociālajā pasaulē, var kļūt par milzīgu šķērsli. Par laimi, sociālā atstumtība daudz biežāk ir izņēmums, nevis likums.
Tā kā "traks" vai "ārprātīgs" ir ievērojams stigmatisks amerikāņu kultūrā (domā par to, cik bieži tas tiek izmantots, lai apvainotu kādu), jebkura iespēja, ka to var pārprast un uztvert kā traku, ir ievērojami draudzīga. Cilvēkam bieži ir jāuztraucas, ka citi redzēs tos kā trakus, bet arī tas, ka GAD diagnozes noteikšana tiešām nozīmē, ka tie ir, kas ir absolūti nepatiess.
Stigma ir reāla un noteikti var ietekmēt dažos gadījumos. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem esmu strādājis, stigmatizācija viņus tieši neietekmē. Kad viņi atklāj savas problēmas, lai tuvu draugus vai ģimenes locekļus, viņi bieži jūtas dramatiski uzlabo viņu attiecības, nevis izstumšanu vai noraidīšanu, ko viņi baidās.
Turklāt lielākajai daļai cilvēku nav lielu sociālo vai darba problēmu pēc tam, kad viņi sāk cīņu ar trauksmi.
Kad jūs kļūsit izglītots par stigmatizāciju un iespējamām trauksmes un satraukuma problēmām, jūs varat aktīvi izvēlēties kaut ko darīt, lai uzlabotu savu dzīvi. Dažreiz tādas lietas kā tas rada dažu negatīvu seku risku. Bet bieži vien uzlabojumu priekšrocības ievērojami atsver grūtības, kas rodas, atzīstot, ka jums var būt GAD.
> Avots:
> Mayo klīnika. Ģeneralizēta trauksme. The