Šeit ir daži padomi, kā uzturēt mierīgu lidostu
Jūs gaidījāt, ka būsiet mazliet nobažījies par lidošanu ... bet jūs nedomājāt, ka tā būtu šāda ... jūsu galva ir pulsējoša, jūsu kuņģis ir sakustinošs, jūsu kājas ir krampji.
Tu esi emocionāli un fiziski iztukšots ... un vēl neesat nostājies uz lidmašīnas.
Tomēr, sagatavojot sevi garīgi un fiziski pievienotā stresa dēļ, jūs varat palikt mierīgs un savākt paplašinātajā reģistrēšanās procesā.
Šeit ir daži padomi no Pensilvānijas medicīnas biedrības, kas palīdzēs jums izvairīties no " lidojuma trauksmes ".
- Zini, ko sagaidīt. Saņemiet informāciju par jaunajiem lidostas noteikumiem no sava ceļojumu aģenta, aviokompānijas vai tiešsaistes ceļojumu vietnēm.
- Nepārtrauciet trauksmes sūkni. Kāpēc jūs strādājat sev līdz brīdim, kad jūs pat sasniedzat lidostu? Piešķiriet sev daudz laika, lai nokļūtu tur, pieļaujot parastu kavēšanos, piemēram, satiksmes sastrēgumus un ceļu slēgšanu, kā arī jaunus lidojumus, piemēram, ierobežotu lidostu piekļuvi, lai jūs varētu ierasties labi pirms pacelšanās.
- Akcentējiet pozitīvo. Tā vietā, lai izvairītos no aizkavēšanās un apgrūtinājuma, apsveriet augšupvērsto.
- Nāc aprīkots, lai to gaidītu. Ja jums vai ceļojošajam biedram ir grūti ilgstoši stāvēt, atvieglojiet slodzi ar gājēju vai izvelkamo audekla vietu vai ar ratiņkrēslu nodrošiniet ar lidostu.
- Iepakojiet uzkodas ar pārnēsājamu maisu, lai nomierinātu munchīzes, kas var izraisīt uzbudināmību. Ja jums ir nepieciešamas īpašas uztura bagātinātāji, jo ir zems glikozes līmenis asinīs, diabēts vai citi veselības traucējumi, pārliecinieties, vai tie ir pieejami. Jums nevajadzēs atļauties viegli peldēt no reģistrācijas līnijas uz pārtikas tiesas.
- Pārnēsiet jūsu recepšu medikamentus savā pārnēsājamajā somā vai bagāžā. Tādā veidā, ja jūs aizkavējat vai jūsu bagāža tiek pazaudēta, jūs varat būt pārliecināti, ka jums ir zāles.
- Kid-proof jūsu plānošanu. Gaisa ceļojumi jauniešiem var būt vēl satraucošāki nekā pieaugušie, tāpēc sagatavojiet viņus par realitāti. Ja viņi iesaiņo savus maisiņus, pārliecinieties, vai tie neuzņem kopā priekšmetus, piemēram, ūdenspunu vai skautu nazi, kas varētu brīdināt drošību.
- Neaizmirstiet pavadīt uzkodas un aktivitātes bērniem, lai novērstu garlaicību un saglabātu to aizņemšanu.
- Get fiziski. Tā vietā, lai sēdētu visu laiku pirms ziņojuma reģistrēšanās līnijai, izmantojiet iespēju pacelties un staigāt apkārt. Jūs jutīsieties daudz atvieglinātāka un mazāk ierobežota. Kad ir rinda, pievelciet dažādas muskuļu grupas un periodiski stiept, lai asinis plūst un mazinātu nogurumu.
- Nomainiet sautējumu ar košļājamo tauku saturu. Izmantojiet gaidīšanas laiku, lai sarunātos ar citiem pasažieriem par jūsu profesijām, avocations un galamērķiem.
- Ja nepieciešams, izmantojiet atbilstošus recepšu medikamentus. Ja jūs nevarat tikt galā ar trauksmi kādā citā veidā, konsultējieties ar ārstu. Dažiem cilvēkiem zāles var būt piemērotas. Tiem, kuri var gūt labumu no medikamentiem, sagatavo iespējamām reakcijām, piemēram, grognieciskumu un koordinācijas traucējumiem. Noteikti jautājiet savam ārstam par mijiedarbību starp recepšu medikamentiem un bezrecepšu medikamentiem, piemēram, tādiem, kas tiek lietoti gaisa slimības dēļ.
- Jūs varat arī meklēt profesionālu palīdzību no psihologa vai psihiatra, lai iemācītos relaksācijas vingrinājumus un citas metodes, kas samazina sasprindzinājumu un satraukumu.
- Kanalizējiet savu enerģiju. Jūs varat justies labāk, zinot, ka tev ir kāda kontrole pār savu situāciju lidostā, tāpēc esi uzmanīgs. Uzmanieties uz saviem somiņiem un, vēl svarīgāk, saviem bērniem. Ja atrodat neparasti aizdomīgas darbības, nekautrējieties ziņot par to lidostas pārvaldes iestādēm.
- Pārbaudiet bailes ar realitātes pārbaudi.