Ir zināms, ka indivīdiem ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) ir traucējumi dažādos viņu dzīves aspektos, ieskaitot attiecības ar radiniekiem, draugiem un partneriem.
Ja jūs dzīvojat ar GAD, jums var būt tendence uz ģimenes stāvokli un ir lielāks šķiršanās risks. Turklāt, jūsu attiecību problēmas var izskaidrot ārstēšanas izpratni - cilvēki ar traucējumiem šajās jomās parasti nereaģē uz ārstēšanu ilgtermiņā.
Lai gan jūs varat daudz uztraukties par savu ģimeni, draugiem, kolēģiem un citiem, varat izmantot negatīvas stratēģijas, lai tiktu galā ar šo satraukumu. Laika gaitā tas var pasliktināt jūsu saistītās attiecības, ar kurām jūs strādājat.
Kādas ir dažas problēmas, kuras var piedzīvot?
Kopumā var rasties biežākas problēmas cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi:
- kam ir maz attiecību
- kam ir grūtības pievērsties citu vajadzībām (jo jūs esat pārāk iesaiņots savā trauksmē)
- grūti izteikt, kā jūtaties
- romantisku attiecību sajūta baismīgs vai aizstāvis
- izvairoties no bailēm (piemēram, doties atvaļinājumā, mēģināt kaut ko jaunu)
- kam ir grūtības sajust prieku un laimi ar citiem (jo jūs esat noraizējies visu laiku)
- nepacietīgs ar citiem
- justies aizdomīgiem vai trūkst pašapziņas ; pārāk bieži "pārbaužu"; kam nepieciešama pārapdrošināšana no citiem
- ir uzbudināms ar citiem vai pārāk kritiski pret tiem
- pārāk reaģējot uz situācijām un padarot citas jūtas neērti
- kam ir tendence nodalīt attiecības ārpus bailēm
- sajūta, kas ir atkarīga no citiem vai piekļaujas citiem
- nedrošas sajūtas, kas noved pie bailēm un šaubām par citu nodomiem
Padomi šo problēmu risināšanai
Cilvēki ar GAD var mācīt sevi, lai izvairītos no attiecību problēmām, rīkojoties šādi:
- prakse, kas dzīvo tajā brīdī, uzmanības centrā
- pirms izteikt satrauktu domu, ņemiet uzmanības pārtraukumu
- Ļaujiet sev būt neērti, kad tu zini, ka trauksme aizkavē tevi, ja tas apstājas, lai jūs pavadītu laiku, darot lietas, ko vēlaties darīt ar draugiem, radiniekiem vai romantiskiem partneriem. Neērtās sajūtas mazinās, jo vairāk jūs saskarsieties ar šīm situācijām.
- dariet kaut ko ar citiem, kas liek jums smieties, lai atbrīvotu trauksmi
- dodieties viegli citiem cilvēkiem, ja jūs jūtaties trauksme ir jūsu uzvedības kontrole
- runājiet par problēmām, nevis paliekot klusi un ļaujot jūsu trauksmes spirālam izkļūt no kontroles
- ņemiet vērā savus draugus, radiniekus un citus nozīmīgus un saprot viņu uzvedību no viņu viedokļa
- Pastāstiet citiem par GAD diagnozi, ja jūsu uzvedība viņiem ir ietekmējusi
- Padomājiet divreiz pirms sadedzināt tiltu ar kādu; ir trauksme, kas jūsu rīcību bagātina?
- lūdziet tos ap jums par viņu atbalstu
- meklējiet terapeita palīdzību, ja vēl neesat to izdarījis
- veidot savas komunikācijas prasmes, apgūstot kursus vai lasot pašpalīdzības grāmatas
Pētījums par GAD un attiecībām
Bērnu draudzība un GAD
2011. gada pētījumā par bērnu (vecumā no 6 līdz 13 gadiem) ar GAD starppersonu funkcionēšanu (salīdzinājumā ar VAD un kontroles līdzekļiem) tika atklāts, ka, lai gan bērniem ar GAD bija relatīvi maz draugu, tie bija tikpat iespējams kā bērni bez lai būtu labākais draugs un piedalītos grupās un klubos, un viņu vecākiem bija līdzīgas sociālās kompetences.
Tas norāda, ka ģeneralizēta trauksme bērnībā ne vienmēr ir saistīta ar traucējumiem attiecībās ar draugiem. Turklāt tas liecina, ka problēmas, kas saistītas ar pieaugušajiem ar GAD, ir sliktas pārvarēšanas stratēģijas, kas attīstās laika gaitā, un to var mainīt.
Laulība un GAD
2007. gada pētījums par ģeneralizētu trauksmes stāvokli un laulības noslēgšanu / ilgtermiņa partnerattiecībām, izmantojot nacionālās komerģenitātes apsekojuma (NCS) datus, parādīja, ka sievietes, kurām ir GAD, bija tikpat lielas kā laulības.
Tas liecina, ka cilvēki, kuriem ir GAD, neietekmē mates atrašanu, bet vēlāk var cīnīties ar laulības problēmām.
Ja esat precējies ar GAD, paredzēt, ka jūsu attiecībās var rasties cīņa, un ka pāru terapija var palīdzēt.
Cilvēku ar GAD mijiedarbības stili
2011. gadā veiktajā pētījumā par indivīdiem, kuri saņēma GAD psihoterapiju, tika parādīts, kā cilvēki parādīja savas rūpes, atkarībā no tā, kā viņi mijiedarbojās ar citiem.
Pētnieki atklāja četrus interaktīvos stilus starp cilvēkiem ar GAD:
- uzmācīgs
- auksts
- neaktīva
- izmantojami
Katrs no šiem stiliem izpaudās savas rūpes dažādos veidos. Piemēram, persona, kas bija noraizējusies par kāda cilvēka drošību, ik pēc piecām minūtēm var izsaukt šo personu (iejaukšanās), kamēr kāds cits nevar teikt neko un klusi paļauties uz to, ka viņš ir slikts (nonersertive).
Tādēļ tas pats satraukums var ietekmēt attiecības dažādos veidos, un ģeneralizētas trauksmes traucējumu terapija jākoncentrē uz šiem dažādajiem mijiedarbības stiliem.
Vārds no
GAD var ietekmēt attiecības dažādos veidos. Ja rodas sajukums attiecībās ar draugiem, ģimeni vai citu nozīmīgu personu, ziniet, ka tas ir normāli un pētījums ir paveikts saistībā ar savienojumu. Ja tas pasliktina ikdienas darbību, meklējiet ģimenes ārsta vai garīgās veselības speciālista palīdzību, lai noteiktu labāko darbību GAD diagnozes kontekstā. Mācīšanās, kā pozitīvi tikt galā, ilgtermiņā dos labumu gan tev, gan tavām attiecībām.
> Avoti:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Starppersonu patoplastība indivīdos ar ģeneralizētu trauksmes slimību. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Bērniem ar vispārēju trauksmes traucējumiem nav vienaudžu problēmu, tikai mazāk draugu. Bērnu psihiatrija Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Ģeneralizētas trauksmes traucējumi un laulības vai laulību līdzīgu attiecību iestāšanās. J trauksmes traucējumi . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.