Aizsardzības mehānismi ir bezsamaĦas psiholoăiskas reakcijas, kas aizsargā cilvēkus no draudiem un lietām, par kurām viņi nevēlas domāt vai ar ko rīkoties. Šis termins sākās psihoanalīzes terapijā, bet tas lēnām strādāja savā ikdienas valodas valodā. Padomājiet par pēdējo reizi, kad jūs kādam norādījāt kā par "noliegumu" vai apsūdzējis kādu par "racionalizēšanu". Abi šie piemēri attiecas uz aizsardzības mehānismu.
Tātad, kas tieši ir aizsardzības mehānisms?
Vissmagāk Sigmunds Freids izmanto viņa psihoanalīzes teorijā, aizsardzības mehānisms ir ego izstrādāta taktika, lai aizsargātu no trauksmes. Domājams, ka aizsardzības mehānismi aizsargā prātu pret jūtām un domas, kas apgrūtināta apziņas prātam. Dažos gadījumos tiek uzskatīts, ka aizsardzības mehānismi nepieļauj vai nevēlamu domas un impulsus iekļūt apziņā.
Sigmunda Freuda personības modelī eso ir personības aspekts, kas attiecas uz realitāti. To darot, arī ego jārisina idejas un superego pretrunīgās prasības .
ID ir tās personības daļa, kuras mērķis ir izpildīt visas vēlmes, vajadzības un impulsus. Tas ir visvienkāršākais mūsu personību primārais aspekts un neuzskata tādas lietas kā sociālā piemērotība, morāle vai pat mūsu vēlmju un vajadzību izpilde. Superego mēģina iegūt ego, lai rīkotos ideālistiski un morāli. Šī personības daļa sastāv no visiem internalizētajiem morāliem un vērtībām, ko mēs iegūstam no mūsu vecākiem, citiem ģimenes locekļiem, reliģiskās ietekmes un sabiedrības.
Lai risinātu trauksmi, Freids uzskatīja, ka aizsardzības mehānismi palīdzēja pasargāt ego no id, superego un realitātes radītajiem konfliktiem.
Tātad, kas notiek, kad ego nespēj apmierināt mūsu vēlmju prasības, realitātes ierobežojumus un mūsu pašu morālos standartus? Saskaņā ar Freudu , trauksme ir nepatīkama iekšējā stāvoklī, ko cilvēki cenšas izvairīties. Trauksme darbojas kā signāls ego, ka lietas nav iet tā, kā viņiem vajadzētu. Tā rezultātā ego izmanto kādu aizsardzības mehānismu, lai mazinātu šīs trauksmes sajūtas.
Trauksmes veidi
Ne visi trauksmes veidi tiek radīti vienādi. Arī šīs rūpes nerodas no tiem pašiem avotiem. Freids identificēja trīs veida trauksmi:
- Neirotiskā trauksme ir bezsamaņā satraukums, ka mēs zaudēsim kontroli pār id iniciatīvām, kā rezultātā tiek sodīts par nepiemērotu uzvedību.
- Reāls trauksme ir bailes no reālās pasaules notikumiem. Šīs trauksmes cēlonis parasti ir viegli identificējams. Piemēram, cilvēks var baidīties no saimes, kad tas atrodas draudoša suns. Visbiežākais veids, kā samazināt šo trauksmi, ir izvairīties no draudoša objekta.
- Morālā trauksme ietver bailes no mūsu pašu morālo principu pārkāpšanas.
Lai gan mēs varam apzināti izmantot šos mehānismus, daudzos gadījumos šie aizsardzības līdzekļi neapzināti strādā, lai izkropļotu realitāti. Piemēram, ja jūs saskaras ar īpaši nepatīkamu uzdevumu, jūsu prāts var izvēlēties aizmirst savu atbildību, lai izvairītos no dreaded assignment. Papildus aizmirstot, citi aizsardzības mehānismi ietver racionalizāciju, noliegšanu, represijas, projekciju, noraidīšanu un reakciju veidošanos.
Kaut arī visi aizsardzības mehānismi var būt neveselīgi, tie var arī būt adaptīvi un ļauj mums normāli darboties. Vislielākās problēmas rodas, ja aizsardzības mehānismi ir pārmērīgi izmantoti, lai izvairītos no problēmu risināšanas. Psihoanalīzes terapijā mērķis var palīdzēt klientam atklāt šos bezsamaņā esošos aizsardzības mehānismus un atrast labākus, veselīgākus veidus, kā tikt galā ar trauksmi un ciešanām.
Sigmunda Freida meita Anna Freud aprakstīja desmit dažādus aizsardzības mehānismus, ko izmanto ego. Citi pētnieki ir aprakstījuši arī dažādus papildu aizsardzības mehānismus.
1 - nomaiņa
Vai kādreiz ir bijusi ļoti slikta diena darbā, un pēc tam aizgājusi mājās un izņēma savu neapmierinātību ar ģimeni un draugiem? Tad jūs esat pieredzējuši ego aizsardzības mehānismu pārvietošanu.
Kustības apjoms nozīmē izņemt mūsu neapmierinātību, jūtas un impulsus cilvēkiem vai objektiem, kas ir mazāk apdraudēti. Pārvietota agresija ir izplatīts šīs aizsardzības mehānisma piemērs. Tā vietā, lai izteiktu savu dusmu tādos veidos, kas varētu izraisīt negatīvas sekas (piemēram, strīdēties ar mūsu bosu), mēs vietā paužam savu dusmu pret kādu personu vai objektu, kas nerada draudus (piemēram, mūsu laulātais, bērni vai mājdzīvnieki).
2 - noliegums
Atteikšanās, iespējams, ir viens no vispazīstamākajiem aizsardzības mehānismiem, ko bieži izmanto, lai aprakstītu situācijas, kurās cilvēki, šķiet, nespēj saskarties ar realitāti vai pieļauj acīmredzamu patiesību (ti, "Viņš ir noliegums"). Atteikšanās ir tiešs atteikums atzīt vai atzīt, ka kaut kas noticis vai pašlaik notiek. Narkomāni un alkoholiķi bieži noliedz, ka viņiem ir problēma, savukārt traumatisku notikumu upuri var noliegt, ka notikums jebkad ir noticis.
Atteikšanās darbojas, lai aizsargātu ego no lietām, ar kurām persona nevar tikt galā. Kaut arī tas var mūs glābt no trauksmes vai sāpēm, noliegšanai nepieciešams arī ievērojams enerģijas ieguldījums. Šī iemesla dēļ tiek izmantoti arī citi aizsardzības līdzekļi, lai saglabātu šīs nepieņemamās jūtas no apzinātas izpratnes.
Daudzos gadījumos var būt pārliecinoši pierādījumi tam, ka kaut kas ir taisnība, taču cilvēks turpinās noliegt tā esamību vai patiesību, jo tas ir pārāk neērti sejai.
Atteikšanās var ietvert vienotu fakta vai realitātes esamības noraidīšanu. Citos gadījumos tas varētu nozīmēt atzīt, ka kaut kas ir taisnība, bet minimizējot tā nozīmi. Dažreiz cilvēki pieņems realitāti un fakta nopietnību, bet viņi liegs viņu pašu atbildību, un tā vietā vaino citus cilvēkus vai citus ārējos spēkus.
Atkarība ir viens no pazīstamākajiem nolieguma piemēriem. Cilvēki, kas cieš no vielas lietošanas problēmām, bieži vien noliedz, ka viņu uzvedība ir problemātiska. Citos gadījumos viņi var atzīt, ka viņi lieto narkotikas vai alkoholu, bet apgalvo, ka šī narkotiku lietošana nav problēma.
3 - represijas un apkarošana
Vēl viens labi zināms aizsardzības mehānisms ir represijas. Repressīvi ir vērsti uz to, lai informācija netiktu apzināta. Tomēr šīs atmiņas ne tikai izzūd; viņi turpina ietekmēt mūsu uzvedību. Piemēram, persona, kura ir apslāpē atmiņas par ļaunprātīgu izmantošanu, kas cieta kā bērns, vēlāk var radīt grūtības veidot attiecības.
Dažreiz mēs to apzināti izdarām, piespiežot nevēlamo informāciju no mūsu izpratnes, ko sauc par apspiešanu. Tomēr vairumā gadījumu šis trauksmes izteiksmīgo atmiņu noņemšana no mūsu apziņas tiek uzskatīta par neapzinātu.
4 - sublimācija
Sublimācija ir aizsardzības mehānisms, kas ļauj mums rīkoties nepieņemami impulsus, pārveidojot šo uzvedību pieņemamākā formā. Piemēram, cilvēks, kas piedzīvo ārkārtīgu dusmu, varētu uzsākt kickboksu kā līdzekli, lai izvairītos no vilšanās. Froids uzskatīja, ka sublimācija ir brieduma zīme, kas ļauj cilvēkiem normāli darboties sociāli pieņemamos veidos.
5 - projekcija
Projektēšana ir aizsardzības mehānisms, kas ietver pašu nepieņemamu īpašību vai jūtu piesaistīšanu un to piešķiršanu citiem cilvēkiem. Piemēram, ja jums ir liela nepatika kādam, varat domāt, ka viņam vai viņai nepatīk jūs. Projektēšana darbojas, ļaujot izpausties vēlēšanās vai impulsā, bet tā, ka ego nevar atpazīt, tādējādi samazinot trauksmi.
6 - Intelektualizācija
Intelektualizācija darbojas, lai mazinātu trauksmi, domājot par notikumiem aukstā, klīniskā veidā. Šis aizsardzības mehānisms ļauj mums izvairīties no domāšanas par stresa, emocionālo situācijas aspektu, nevis koncentrēties tikai uz intelektuālo komponentu. Piemēram, persona, kurai tikko ir diagnosticēta galējā slimība, varētu koncentrēties uz visa veida izpēti par slimību, lai izvairītos no briesmām un paliktu tālu no situācijas realitātes.
7 - racionalizācija
Racionalizācija ir aizsardzības mehānisms, kas racionāli vai loģiski izskaidro nepieņemamu uzvedību vai sajūtu, izvairoties no patiesajiem rīcības iemesliem. Piemēram, persona, kura tiek atsaukta uz noteiktu datumu, var racionalizēt situāciju, sakot, ka tā vēl nav piesaistīta otrai personai. Students var vainot instruktors par sliktu eksāmenu rezultātu, nevis par viņa sagatavošanās trūkumu.
Racionalizācija ne tikai novērš trauksmi, bet arī var aizsargāt pašcieņu un pašsaprotamību . Saskaroties ar panākumiem vai neveiksmēm, cilvēki mēdz piedērot sasniegumus savām īpašībām un prasmēm, bet neveiksmes tiek vainotas citos cilvēkos vai ārējos spēkos.
8 - Regresija
Kad saskaras ar stresa situācijām, cilvēki dažreiz atsakās no pārvarēšanas stratēģijām un atgriežas pie uzvedības modeļiem, ko agrāk izmantoja attīstībā. Anna Freids sauca šo aizsardzības mehānisma regresiju, liekot domāt, ka cilvēki izturas no psihesksesuālās attīstības stadijas, kurā tie tiek fiksēti. Piemēram, indivīds, kas fiksēts kādā agrākā attīstības stadijā, var raudāt vai sabīties, dzirdot nepatīkamas ziņas.
Pārmaiņas, kas saistītas ar regresiju, var ievērojami atšķirties atkarībā no tā, kurā posmā persona ir fiksēta. Indivīds, kas fiksēts mutvārdu stadijā, var sākt ēst vai smēķēt pārmērīgi vai var kļūt ļoti mutiski agresīvs. Fiksācija anālās stadijas laikā var izraisīt pārlieku tīru vai nestabilitāti.
9 - reakcijas formēšana
Reakcijas veidošanās samazina trauksmi, pieņemot pretēju sajūtu, impulsu vai uzvedību. Reakcijas veidošanās piemērs ļaus izārstēt kādu, kuru jūs ļoti nepatīk, pārlieku draudzīgā veidā, lai paslēptu savas patiesās izjūtas. Kāpēc cilvēki rīkojas šādi? Saskaņā ar Freudu, viņi izmanto reakcijas veidošanu kā aizsardzības mehānismu, lai paslēptu savas patiesās sajūtas, rīkojoties tieši pretējā veidā.
10 - citi aizsardzības mehānismi
Tā kā Freids vispirms aprakstīja sākotnējos aizsardzības mehānismus, citi pētnieki turpināja aprakstīt citas trauksmes mazināšanas metodes. Daži no šiem aizsardzības mehānismiem ir:
Darbojas ārā: šādā veida aizsardzībā indivīds strādā ar stresu, iesaistoties darbībās, nevis atspoguļojot iekšējās sajūtas.
Piederība: tas ietver palīdzību citiem cilvēkiem.
Mērķa ierobežošana: šādā veida aizsardzībā persona pieņem sākotnējā mērķa modificētu formu (ti, kļūstot par vidusskolas basketbola treneri, nevis par profesionālu sportistu).
Altruisms: iekšējo vajadzību apmierināšana, palīdzot citiem.
Izvairīšanās: atteikšanās rīkoties vai sastapties ar nepatīkamiem objektiem vai situācijām.
Kompensācija: pārsniegšana vienā apgabalā, lai kompensētu citus zaudējumus.
Humors: norāda uz smieklīgiem vai ironiskiem situācijas aspektiem.
Pasīvā-agresija: netieši izsaka dusmas.
Fantasy: izvairīšanās no realitātes, atkāpjoties drošā vietā savā prātā.
Atcelšana: tas nozīmē mēģināt kompensēt to, kas, pēc jūsu domām, ir neatbilstoša doma, jūtas vai uzvedība. Ja jūs ievainojat kādas jūtas, jūs varat piedāvāt viņiem kaut ko labu, lai mazinātu trauksmi.
Kaut arī aizsardzības mehānismus bieži uzskata par negatīvām reakcijām, mums visiem ir nepieciešams īslaicīgi mazināt stresu un aizsargāt pašcieņu kritiskos laikos, ļaujot ASV koncentrēties uz to, kas ir nepieciešams brīdī. Daži no šiem aizsardzības līdzekļiem var būt daudz noderīgāki nekā citi. Piemēram, humora izmantošana, lai pārvarētu stresa situāciju, kas izraisa trauksmi, patiešām var būt adaptīvs aizsardzības mehānisms.
Vārds no
Daži no pazīstamākajiem aizsardzības mehānismiem ir kļuvuši par ikdienas valodas daļu. Mēs varam aprakstīt kādu kā "noliegtu" problēmu, ar kuru viņi saskaras. Kad kāds atgriežas vecos veidos, kā rīkoties, mēs varam tos uztvert kā "atgriešanos" agrākajā attīstības stadijā.
Ir svarīgi atcerēties, ka aizsardzības mehānismi var būt gan labi, gan slikti. Viņi var kalpot noderīgai lomai, aizsargājot savu ego no stresa un nodrošinot veselīgu kontaktligzdu. Citos gadījumos šie aizsardzības mehānismi var atturēt jūs no saskaras ar realitāti un var būt kā pašpaļāvības forma.
Ja pamanāt, ka dažu aizsardzības mehānismu pārmērīga lietošana negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, apsveriet konsultācijas ar ārstu, psihologu vai citu garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu padomu un palīdzību. Apsveriet iespēju izmantot mūsu aizsardzības mehānismu viktorīnu, lai redzētu, cik labi jūs varat noteikt dažādus aizsardzības veidus darbībā.
> Avoti:
> Burgo, J. kāpēc es to daru? Psiholoģiskās aizsardzības mehānismi un slēptās iespējas, kā tās veido mūsu dzīvi. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Konsultāciju un psihoterapijas teorija un prakse (8. izdevums). Belmonts, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.