Kolēģu dzīve piedāvā unikālus izaicinājumus tiem, kuriem ir GAD
Ja jūs gatavojas pabeigt vidusskolu un doties uz koledžu pirmo reizi vai vienkārši atgriežas pēc brīvdienu pārtraukuma, koledžas dzīve var pasliktināt vispārējo trauksmes disfunkciju (GAD). Stress un izmaiņas, pārejot uz kopmītnes istabu, pirmo reizi ievadot jaunas nodarbības vai pat atstājot vecāku mājas, var būt stresa un grūti.
Tālāk ir sniegts īss pārskats par dažiem izplatītajiem jautājumiem, koledžu studenti ar GAD saskari un padomi, kas palīdzēs novērst simptomus skolā.
Paredzamā trauksme
Viens trauksmes veids, kas ir kopīgs visiem cilvēkiem, bet var būt izteiktāks un neērti cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu, ir "paredzama trauksme". Tas ir trauksmes veids, kas noved pie kaut kāda paredzama notikuma vai notikuma. Jūs varat saņemt paredzamo trauksmi jebkurā laikā, kad jūs gaida lietas, sākot no kaut kā tik vienkārši, kā tālruņa zvans uz kaut ko svarīgāku, piemēram, jūsu kāzu dienā. Koledža ir jauns un aizraujošs pagrieziena punkts, tādēļ ir diezgan bieži sastopama trauksme pirms dažām nedēļām, pirms dodas uz universitāti.
Viens no ierosinājumiem par iepriekšēju trauksmi ir vienkārši izmēģināt un baudīt to. Daudzi cilvēki saka, ka, gaidot kaut ko, viņi jūtas "dzīvi", un, ja jūs varat mainīt savu domāšanas veidu no tā, kas mēģina aizbēgt vai radīt situāciju, jūs varat izbaudīt šo sajūtu, nevis mēģināt to pārtraukt.
Attiecībā uz citām stratēģijām skatiet 5 veidi, kā tikt galā ar trauksmi. "
Tomēr gaidāma trauksme var būt daudz nopietnāka, ja Jums ir GAD. Dažiem tas var būt graujoši, nepieļaujot iespēju pienācīgi sagatavoties skolai vai pat liekot, ka nevēlaties apmeklēt skolu. Ja jūsu trauksme ir kļuvusi tik slikta, ka tas traucē jūsu plāniem un jūsu dzīvi, konsultējieties ar saviem vecākiem un ārstu, lai saņemtu palīdzību, izmantojot terapiju vai medikamentus .
Atdalīšanas Trauksme
Vēl viena liela trauksmes forma, kas var būt saistīta ar koledžu, ir separācijas trauksme. Pusaudži, kuri pamet māju, pirmo reizi var cīnīties ar trauksmi par savu piederību. Tas bieži notiek pirmajās nedēļās līdz mēnešiem, kad dodas uz koledžu. Daudzi cilvēki ar to var rīkoties, bieži sazinoties vai apmeklēt mājās, un citi saskaras ar savdabību. Tas ir dabisks attīstības process, ko var palīdzēt regulāras un siltas sarunas ar ģimeni un draugiem, kuri var jums sniegt atbalstu.
Lielākā daļa studentu to pārvar, kad viņi var sazināties ar savu universitātes pilsētiņu un citiem studentiem, taču ir daži studenti, kuri, iespējams, nav sociāli vai emocionāli gatavi lēcienam. Ja jūtat, ka jūs nevarat aiziet prom no mājām, terapija ir viena no iespējām, taču drīzāk jādodas uz skolu vietējā līmenī. Jūs joprojām varat iegūt vērtīgu izglītību, bet palikt mājās, kamēr jūs saņemat GAD ārstēšanu.
Konsultāciju centrs
Gandrīz visās koledžās un universitātēs ir kāda veida konsultāciju centrs universitātes pilsētiņā, kas var palīdzēt ar visiem šiem jautājumiem. Ja jūs jūtaties īpaši satraukti, tikšanās ar kolēģijas konsultantu var būt ļoti noderīga. Cilvēkiem ar GAD tas var būt īpaši svarīgi, jo pastāvīgais atbalsts var radīt atšķirību starp patīkamu un satraucošu koledžas pieredzi.
Lasiet šo rakstu vairāk par universitāšu konsultāciju centriem un trauksmi .
Avots:
"Koledžas studenti". Amerikas trauksmes un depresijas asociācija, 2016. gads.