Cilvēki ar posttraumatiska stresa traucējumiem (PTSS) dažreiz var izjust savas emocijas kā nepatīkamas, neprognozējamas un nekontrolējamas. Tomēr mūsu emocijas ir nepieciešamās mūsu dzīves sastāvdaļas. Viņi apkalpo ļoti svarīgas funkcijas, un mēs viņiem nespēsim nokļūt katru dienu bez viņiem.
Vai jūs zināt dažas ļoti svarīgās funkcijas, kuras emocijas spēlē mūsu dzīvē?
Turpmākajā informācijā izklāsta, kāpēc emocijas, pat ja tas ir neērti, ir kritiskas.
Emocijas sniedz informāciju citiem cilvēkiem
Mūsu emocijas citiem cilvēkiem norāda, kā mēs jūtamies. Piemēram, dusmas izpausme var pateikt kādam, ka mums vajadzētu palikt vienatnē vai trauksme un skumjas var pateikt kādam, ka mums vajadzīga palīdzība. Rezultātā ir svarīgi, ka mēs jūtamies, nevis izvairītos no emociju satricinājuma.
Emocijas sniedz mums informāciju
Emocijas sniedz mums informāciju par mūsu vidi. Piemēram, kad mēs piedzīvojam trauksmi, mums tiek sniegta informācija, ka mēs varam būt apdraudēti.
Kad mēs piedzīvojam dusmas, mums varētu būt pieejama informācija, ka mums nav kontroles vai ka kāds kaut kādā veidā ir pārkāpis mūsu tiesības. Mūsu emocijas ir mūsu ķermeņa veids, kā sazināties ar mums. Klausieties, ko viņiem ir jāsaka.
Emocijas gūstam gatavību rīkoties
Emocijas ļauj mums ātri reaģēt un motivēt mūs rīkoties noteiktos veidos.
Tā kā mūsu emocijas sniedz mums informāciju par mūsu vidi, tās arī palīdz mūs darboties tādā veidā, kas atbilst situācijai. Piemēram, ja jūs jūtat briesmas vai draudus, jūs varat atbildēt, atstājot situāciju. Dažreiz izvairīšanās var būt noderīga; citreiz tas var parādīt problēmu.
Emocijas padziļina mūsu dzīves pieredzi
Dzīve būtu ļoti garlaicīga bez emocijām. Mums ir vajadzīgi gan mūsu pozitīvie (laime, satraukums, prieks), gan negatīvs (dusmas, trauksme, skumjas) emocijas. Dažreiz mēs varam vēlēties, lai mēs varētu atbrīvoties no visām mūsu negatīvajām emocijām; tomēr negatīvu emociju pieredze ir nepieciešama, lai pozitīvas emocijas jūtas kā uzmundrinošas, kā tas notiek.
Jūsu izpratnes palielināšana par jūsu emocijām
Mūsu emocijas ir nepieciešamas un svarīgas. Tomēr vienīgais veids, kā mēs varam mācīties no mūsu emocijām, ir, ja mums ir izpratne par viņiem, kad tie notiek. Tādēļ var būt svarīgi apgūt veidus, kā palielināt jūsu izpratni par jūsu emocijām . Jo vairāk jūs apzināsiet savas emocijas, jo labāk jūs dzirdēsit to, ko viņi teiks.
Jūsu emociju pārvaldīšana
Tagad tikai tāpēc, ka emocijas kalpo svarīgai funkcijai, nenozīmē, ka reizēm tie nav stresa. Emocijas, īpaši īpaši intensīvas, var būt milzīgas. Tādēļ var būt noderīgi uzzināt veidus, kā mazināt emociju intensitāti, lai jūs varētu labāk to pievērsties un mācīties no tā. Ir vairāki veselīgi veidi, kā pārvaldīt savas emocijas, kas var palīdzēt padarīt jūsu emocijas mazāk paredzamu un nekontrolējamu.
Kaut arī emocijas dažreiz var izrādīties nepatīkamas, tās visi strādā pie mums kaut kādā veidā. Klausoties mūsu emocijas, mēs varam iegūt kādu svarīgu informāciju par mūsu vidi un sevi.
Avoti:
Gratz, KL (2009). Emocionālo uztura regulēšanas grupu terapija tīša paškaitējuma ārstēšanai.
Linehan, MM (1993). Pierobežas personības traucējumu kognitīvi uzvedība. Ņujorka, NY: Guilforda prese.