Izturēšanās un ārstēšana
Ar vairāku gadu pētījumu tika konstatēti vairāki posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptomi. Šie simptomi var attīstīties pēc traumatisma gadījuma pieredzes un ir uzskaitīti Garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), rokasgrāmatā, kuru garīgās veselības aprūpes speciālisti izmanto, lai diagnosticētu garīgās veselības problēmas.
Simptomi
PTSS simptomi ir sadalīti četrās atsevišķās grupās, tostarp:
1. Atkārtota izpēte
Traumatisks notikums, kas atkārtojas vai tiek atkārtota , ietver šādus simptomus:
- Bieži vien satraucot domas vai atmiņas par traumatisku notikumu
- Atkārtotiem murgiem
- Rīkojoties vai sajūtot, ka atkārtots traumatisks notikums , tas dažkārt tiek saukts par atgriezenisko saiti
- Ņemot spēcīgas briesmu sajūtas, kad tiek atgādināts par traumatisku notikumu
- Būt fiziski atsaucīgai, piemēram, sirdsdarbības vai svīšana palielinās, kad tiek atgādināts par traumatisku notikumu
2. Izvairīšanās
Aktīvi izvairoties no cilvēkiem, vietām vai situācijām, kas atgādina par traumatisku notikumu, ir šādi simptomi:
- Centieties izvairīties no domām, jūtām vai sarunām par traumatisku notikumu
- Centieties izvairīties no vietām vai cilvēkiem, kas atgādina par traumatisku notikumu
- Pārliecinieties, ka esat pārāk aizņemts, lai būtu laiks domāt par traumatisku notikumu
3. Hiperarūza
Slikta uzpūšanās vai mala, kas pazīstama kā hyperarousal , ietver šādus simptomus:
- Ņemot sarežģītu laika kritumu vai nomu
- Sajūta ir vairāk uzbudināms vai ir dusmas uzliesmojumi
- Apgrūtināt koncentrēties
- Katrā stūrī ir slēpjas pastāvīgi sargs vai līdzīgi briesmas
- Būt krampīgi vai viegli uztraukts
4. Negatīvas domas un uzskati
Domas un jūtas par sevi un citiem var kļūt negatīvi un var ietvert šādus simptomus:
- Ņemot grūtu laiku, atceroties traumatisma notikuma svarīgās daļas
- Interese par svarīgu, pēc pozitīvām aktivitātēm
- Sajūta tālu no citiem
- Piedzīvo grūtības, kam ir pozitīvas emocijas , piemēram, laime vai mīlestība
- Sajūta, it kā jūs varētu saīsināt savu dzīvi
Daudzi no šiem simptomiem ir ārkārtas mūsu ķermeņa dabiskās reakcijas uz stresu variants. Izpratne par mūsu ķermeņa dabisko reakciju uz draudiem un briesmām, kas pazīstama kā cīņa vai reakcija uz lidojumu , var palīdzēt mums labāk izprast PTSD simptomus.
Diagnoze
Lai diagnosticētu PTSS , jums nav vajadzīgi visi šie simptomi. Patiesībā, retos gadījumos persona ar PTSS piedzīvo visus iepriekšminētos simptomus. Lai saņemtu PTSD diagnozi, no katras klastera ir nepieciešams tikai noteikts simptomu skaits .
Jāizvērtē arī papildu prasības diagnozei, piemēram, kā jūs sākotnēji atbildējāt uz traumatisku notikumu, cik ilgi esat piedzīvojis simptomus, un cik lielā mērā šie simptomi traucē jūsu dzīvi.
Cīņa ar simptomiem
PTSD simptomus var būt grūti saskarties , un tādēļ daudzi cilvēki ar PTSS izstrādā neveselīgas izturēšanās stratēģijas, piemēram, alkoholu vai narkotiku lietošanu vai apzinātu paškaitējumu .
Šo risku dēļ ir svarīgi izstrādāt vairākas veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu PTSS simptomus. Pārvarēšanas stratēģijas, ar kurām jūs varat strādāt, iekļaujot savā dzīvē, ir:
- Mācīšanās, kā tikt galā ar trauksmi
- Meklējot veselīgus veidus, kā pārvaldīt savas emocijas
- Mācīšanās, kā tikt galā ar nepatīkamām domas un atmiņām
- Miega traucējumu vadīšana
- Spēja identificēt un tikt galā ar PTSD izraisītājiem
- Atsvaidzināšanas un disociācijas pārvaldīšana
Ārstēšanas iespējas
Ir konstatēts, ka daudzas psiholoģiskās terapijas ir efektīvas, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar PTSD simptomiem. Daži no tiem ietver:
- Kognitīvi-uzvedības terapija (PTSD) PTSD koncentrējas uz to, kā mainīt veidu, kā novērtēt un reaģēt uz situācijām, domām un jūtām, kā arī neveselīgu uzvedību, kas izriet no jūsu domas un jūtām.
- Iedarbības terapija ir uzvedības izturēšanās pret PTSS, kuras mērķis ir samazināt jūsu bailes, trauksmi un izvairīšanās no uzvedības, ja jūs pilnībā saskaras vai pakļauti domām, jūtām vai situācijām, no kurām baidāsties.
- Uzņemšanas un saistību terapija ir uzvedības pieeja, kuras pamatā ir ideja, ka mūsu ciešanas nāk nevis no emocionālo sāpju pieredzes, ne no mūsu mēģinājuma izvairīties no šīs sāpes. Tās visaptverošais mērķis ir palīdzēt jums būt atvērtiem un gataviem iegūt savu iekšējo pieredzi, pievēršot uzmanību nevis mēģinājumam izvairīties vai izvairīties no sāpēm, jo to nav iespējams izdarīt, bet tā vietā, lai dzīvotu jēgpilnu dzīvi.
- Acu kustības desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) ir vēl viena ļoti efektīva PTSD ārstēšanas terapija, kas ietver domu par jūsu traumu, pievēršot uzmanību ārējam stimulim, piemēram, gaismu vai pirkstu, kas pārvietojas uz priekšu un atpakaļ. Tas palīdz jums izveidot jaunus savienojumus starp traumu un pozitīvāku domāšanu.
Apstrāde ir svarīga
Ja Jums rodas PTSS simptomi, ir svarīgi, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību. Daudzi cilvēki no ārstēšanas ir atguvuši no PTSS. Tomēr nepiesaistītie PTSD simptomi laika gaitā var pasliktināties un var veicināt citu psiholoģisku traucējumu attīstību, piemēram, smagu depresiju , vielu lietošanas traucējumus , ēšanas traucējumus vai trauksmes traucējumus . Jautājiet savam ārstam vai garīgās veselības speciālistam ieteikumu vai nodošanu kādam, kurš specializējas PTSD ārstēšanā.
> Avoti:
> Amerikas psihiatrijas asociācija (APA). Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu jomā. 5. izdevums Vašingtona, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. DSM-5 posttraumatiskā stresa traucējumi: pretrunas, izmaiņas un konceptuāli apsvērumi. Hunter SJ, ed. Uzvedības zinātnes . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> ASV Veterānu lietu departaments. DSM-5 kritēriji PTSD diagnostikai. PTSS: Nacionālais PTSD centrs. Atjaunināts 2016. gada 23. februārī.
> ASV Veterānu lietu departaments. PTSD un DSM-5. PTSS: Nacionālais PTSD centrs. Atjaunināts 2018. gada 22. februārī.
> ASV Veterānu lietu departaments. PTSD ārstēšana. PTSS: Nacionālais PTSD centrs. Atjaunināts 2017. gada 18. augustā.