Ja jūs dzīvojat ar sociālās trauksmes traucējumiem (SAD) , jums, iespējams, ir grūti pievilcīgi pieņemt un komplimentēt .
Ja kāds komentē kaut ko pozitīvu par jums, jūsu tendence, iespējams, ir noraidoša un mazina pozitīvo atribūtu. Piemēram, ja kāds darba kolēģis jums stāsta, ka projektā esat paveicis labu darbu, jūs varētu atbildēt ar jautājumu "Nu, kāds varētu paveikt to, ko es daru".
Šāda veida atbildes tikai pastiprina jūsu uzticību. Būtībā jūs sakāt, ka nevērtējat savu darbu, savu izskatu, savu māju vai citu, ko jūs saņemat komplimentu.
Kā atbildēt uz komplimentiem
Četri soļi komplimentu pieņemšanai ir šādi:
- Pateikt paldies. Paldies jums ir pietiekami, pat ja jūs nevarat iedomāties ko citu teikt. Centieties neuztraucoties pārāk ilgi pirms paskaidrojam paldies, vai jūsu sirsnība var tikt apšaubīta.
- Ja jūs varat domāt par vienu, pievienojiet pozitīvu komentāru , piemēram, "Es ieguldīju daudz pūļu šajā projektā" vai "Es ilgu laiku pavadīju krāsu shēmu, izvēloties šo istabu."
- Ja iespējams, atgriezieties komplimentā ar komentāru, piemēram, "Es patiešām novērtēju to, ka nāk no jums, jo es ļoti cienu jūsu viedokli."
- Lai to izdarītu vienu soli tālāk, izmantojiet sarunu nazis, piemēram, "Esmu bijis jēga jautāt, kā jūs būtu apstrādājis ..." vai "Es gribēju uzdot savu viedokli par ..."
Parauga scenārijs
Sarah apmeklē svētku svinības viņas jaunajā birojā. Lai sagatavotos pasākumam, viņa veic tikšanos matu salonā un ir pārliecināta izmēģināt jaunu stilu. Rezultāts - viņa patiesībā jūtas diezgan laba par to, kā viņa izskatās, neraugoties uz viņas satraukumu par pasākuma apmeklēšanu.
Tomēr, kā viņa iet uz ballīti, kolēģis viņai sveicina un uzreiz saka: "Man patīk jauna frizūra!" Jessica apstājas un, visbeidzot, atbild: "Vai tu tā domā? Es neesmu pārliecināts, vai es to turpināšu"
Cilvēkiem ar SAD scenāriji, piemēram, iepriekš minētie, iespējams, nav tālu no realitātes. Ja jums ir tendence negatīvi reaģēt uz komplimentiem, tā veiks praksi, lai uzzinātu labāku veidu, kā reaģēt.
Kā Sarah varētu pozitīvāk reaģēt uz viņa kolēģa komplimentu? Kaut kas līdzīgs tālāk minētajam, būtu parādījies žēlastība komplimentu devītājam un vienlaicīgi palīdzēja uzlabot Sarah pašvērtējumu:
"Paldies, man patiešām patīk arī šis stils - es tikko to pabeidzu. Es patiešām novērtēju komplimentu no jums, jūsu mati vienmēr izskatās pārsteidzoši."
Ko darīt, ja vēlētos turpināt sarunu? Viņa varēja pievienot kaut ko līdzīgu:
"Es devos uz Matu galda centru. Kāds salons tu dodies?"
Komplimenti var būt lieliski veidi, kā sākt sarunas. Ja kāds jums piedāvā komplimentu, tas ir lielisks pazīme, ka viņš vai viņa vēlas labāk iepazīt tevi un uztvert sarunu atvēršanas iespējas, piemēram, iepriekš minēto.
Komplimentus un sociālās trauksmes traucējumi
Ja jūsu sociālā trauksme kļūst par komplimentu sniegšanu vai saņemšanu, var būt vērts runāt ar garīgās veselības speciālistu, lai noskaidrotu, vai pamata satraukums neļauj jums piedalīties šajā svarīgajā sociālajā apmaiņā.
> Avoti:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Viesers MJ. Sociokonkurētspējīgas sociālās trauksmes stimulēšanas traucējumu izpēte. Soc Cogn ietekmē neirozi . 2015, 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Paaugstinātas bailes, kas rada sociālas nozīmes beznosacījumu stimulus sociālajā trauksme. Am J Psihiatrija . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Karjera: jauni noteikumi panākumiem . Ņujorka: Biznesa Plus; 2007.