Subjektīvās briesmu mēroga vienības ir būtisks vērtēšanas rīks
SUD vērtēšanas skala vai briesmu skalas subjektīvās vienības (SUD), kā tas ir oficiāli zināms, tiek izmantota, lai noteiktu briesmu vai nervozitātes intensitāti cilvēkiem ar sociālu trauksmi . SUD ir pašnovērtēšanas rīks, kas novērtēts skalā no 0 līdz 100. SUD var būt subjektīvs instruments, ko lieto jūsu terapeits vai veselības aprūpes sniedzējs, lai novērtētu jūsu panākumus un pašreizējā ārstēšanas plāna panākumus.
Tādā veidā to var regulāri izmantot visu ārstēšanas mēnešu laikā, lai novērtētu dažādas traucējumu vietas, kurām nepieciešams papildu darbs.
SUD reitings process
Kognitīvā terapija parasti izmanto SUD rīku, lai novērtētu jūsu briesmu vai emocionālo stāvokli. Vadlīnijas SUD ietver novērtēt jūsu trauksmes intensitāti, kā tas ir pieredzējis brīdī un laikā, stingrāku vai tensing no ķermeņa. Zemāk ir vienkāršota skalas versija ar dažādiem virziena punktiem:
- 0: miers un pilnīgs mierīgs
- 1: nav reālas briesmas, bet, iespējams, nedaudz neērtības
- 2: mazliet skumjš vai izslēgts
- 3: uztrauc vai sajukums
- 4: Pārkāpj līdz brīdim, ka negatīvās domas sāk ietekmēt tevi
- 5: nepatīkams un neērts
- 6: Diskomforts uz punktu, ka jums liekas, ka pārmaiņas ir vajadzīgas
- 7: Diskomforts dominē jūsu domas, un jūs cenšaties to nerādīt
- 8: panikas aizturēšana
- 9: sajūta izmisīga, bezpalīdzīga un nespēj to rīkoties
- 10: Nepamatoti sajukums līdz punktam, ka jūs nevarat darboties, un tas var būt uz sabrukuma robežas
Precīza mērījumu precizitāte nav svarīga. Drīzāk SUD ir plašs ceļvedis, lai dotu savam terapeitam priekšstatu par to, kas jums rodas. Īpaši svarīgi ir dalīties ar to ar savu terapeitu, jo tas atspoguļo to, kā jūs jūtaties par savām briesmām, nevis kā kāds cits tiesājas par jūsu bailēm.
Var būt grūti dalīties ar savu terapeitu ar intensitāti, ko jūs jūtaties. Tādā veidā SUD piedāvā vienkāršu veidu, kā izteikt savas emocijas smagumu.
Tie, kuriem ir sociāla trauksme, bieži sastopas ar emocijām un bailēm intensīvāk nekā citi. Kas varētu būt neliels incidents kādam citam, jūs varat justies kā katastrofu. Sociālā trauksme ietekmē jūsu perspektīvu un to, kā jūs redzat sevi un apkārtējos.
SUD un terapija
SUD lietošana var palīdzēt jums un jūsu terapeita veiktajiem uzlabojumiem vai neveiksmēm. Pārliecinieties, ka godīgi izpildiet mērogu, lai jūsu terapeits varētu pienācīgi novērtēt, kas strādā un kas nav. Izmantojot SUD mērogu, jūs varat saprast, ka jūtaties intensīvi satraukti ar kaut ko tādu, kas netraucētu citiem. Tas var palīdzēt jums noteikt jomas, kurās jums ir jāstrādā.
Pārlūkojot SUD novērtējumu, jūs varat noteikt jomas, kurās jāstrādā ar savu terapeitu. Jūsu terapeits var strādāt ar tādām metodēm kā apstrīdēšana, kuras laikā jūs atzīsiet neracionālas domas un strādājat, lai tos aizstātu ar racionālākiem situāciju izskatīšanas veidiem. Šī ir gudra prasme, kuru jūs izveidojat terapijas laikā, bet turpiniet attīstīties savā ikdienas rutīnā.
Iespējams, ka, strādājot ar šiem jautājumiem, tiek uzlabots SUD vērtējums.
Vārds no
Vērtēšanas skalas, piemēram, SUD, ir noderīgas tikai tad, ja jūs tos pilnīgi izpildāt godīgi. Centieties neatbildēt tādā veidā, kā domājat, ka jūsu terapeits vēlas, jo tas var būt slazds tiem, kam ir sociālā trauksme. Tā vietā dodiet vērtējumu, pamatojoties uz to, kā jūs tagad sajūta, neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka tas ir labi vai slikti, lai tā justos. Jo īpaši pētījumi par SUD lietošanu kopā ar bērniem un pusaudžiem ir parādījuši, ka dažkārt problēmas var radīt nepareiza saziņa. Ja jūs nokļūsiet šajā vecuma diapazonā, noteikti informējiet savu terapeitu vai ārstu, ja neesat pārliecināts, kā pabeigt SUD rīku.
Avoti:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Subjektīvu briesmu svaru vienību (SUD) klīniskais pielietojums bērnu garīgās veselības novērtējumos: tematiskais novērtējums. J Ment Health . Jūlijs 2017: 1-6.
Tanner, B. Vispārējo un fizisko un emocionālo SUD derīgums. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe J. Prakses uzvedības terapija , 1969.