Vingrinājums ir kritisks, pētījums ierosina
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši daudz iemeslu, lai saglabātu fizisko piemērotību. Papildus tam, ka ir labs jūsu fiziskajai veselībai, parastais vingrinājums ir labs jūsu smadzenēm. Daži pētījumi liecina, ka tas pat var padarīt jūs gudrāku . Un, ja jums būtu vēl viens iemesls trenēties trenažieru zālei, viens pētījums parādīja, ka piemērotība var palīdzēt samazināt neizbēgamu smadzeņu saraušanos, kas izriet no novecošanas procesa.
Slikta fiziskā sagatavotība Midlife laikā, kas saistīta ar smadzeņu saraušanos vēlāk
Pētnieki no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas atraduši, ka cilvēki, kuri 40 gadu vecumā bija slikta fiziskā sagatavotība, līdz 60 gadu vecumam sasniedza 60 gadu smagāku smadzeņu daudzumu. Eksperti uzskata, ka šis smadzeņu apjoma samazinājums ir smadzeņu paātrinātas novecošanas pazīme.
Pētnieki paskaidro, ka, kamēr cilvēki bieži neuztraucas par novecošanas procesu, līdz viņi kļūst daudz vecāki, viņu pētījumu rezultāti norāda, ka jauniešiem savlaicīgi jāapsver smadzeņu veselība.
"Daudzi cilvēki neuztraucas par viņu smadzeņu veselību līdz vēlākai dzīvībai, taču šis pētījums sniedz vairāk pierādījumu tam, ka noteiktas uzvedības un riska faktori midlife var ietekmēt smadzeņu novecošanās vēlāk," teica Nicole L. Spartano, Ph.D. ., pētījuma vadošais autors.
Kā pētnieki atklāja šo smadzeņu tilpuma samazinājumu?
Pētījumā tika aplūkoti fiziskās aktivitātes dati no vairāk nekā 1200 pieaugušajiem, kuri bija sasnieguši 40 gadu vecumu, kuri visi bija daļa no lielākā Framingham sirds pētījuma. Kad šie dalībnieki saņēma MRI skenēšanu pēc 20 gadiem, tiem, kuri bija mazāk piemēroti viduslīnijai, vēlāk dzīvē bija daudz mazāks smadzeņu audu līmenis.
Konkrētāk, viņi atklāja, ka indivīdiem ar zemu fitnesa līmeni diastoliskais asinsspiediens pieauga daudz vairāk nekā pēc dažām minūtēm skrejceliņā, kas pārvietojas lēni. Cilvēkiem, kuriem 60 gadu vecumā, visticamāk, bija samazināts smadzeņu tilpums. Kāpēc? Pētnieki paskaidro, ka cilvēki, kuri nav piemēroti, pieredzē palielina asinsspiediena un sirdsdarbības ātrumu, reaģējot uz pat zemu aktivitāti salīdzinājumā ar fiziski piemērotiem cilvēkiem.
Asinsspiediena svārstības var sabojāt smadzenes
"Smadzeņu asinsvadi smadzenēs ir neaizsargāti pret izmaiņām asinsspiedienā, un šīs svārstības var tikt bojātas," sacīja Spartano. "Asinsvadu bojājumi smadzenēs var veicināt smadzeņu un kognitīvo zudumu strukturālās izmaiņas. Mūsu pētījumā mēs vēlējāmies noteikt, vai pārspīlētie asinsspiediena svārstības treniņa laikā bija saistīti ar vēlākām smadzeņu strukturālajām izmaiņām."
Pētnieki arī veica kognitīvos testus, iesaistot dalībniekus, sākot no 60 gadu vecuma. Viņi atklāja, ka tiem, kuriem bija zemāks fitnesa līmenis viduslīnijas dzīvē, arī šie kognitīvie testi bija sliktāki nekā tie, kuri bija piemēroti 40 gadu vecumā.
Kāpēc šodien fit šodien var pasargāt savu smadzi
Lai arī patiesība ir tāda, ka dažu smadzeņu saraušanās vecums ir vienkārši neizbēgams, Bostonas universitātes pētnieku pētījuma rezultāti liecina, ka ir iespējams veikt pasākumus, lai samazinātu šo saraušanos un aizsargātu jūsu smadzenes no dažiem no novecošanas postošajiem efektiem.
Rezultāti atspoguļo iepriekšējos atklājumus, ka fiziski piemēroti agrīnā dzīves periodā (apmēram 25 gadu vecumā) veicina labāku izziņas darbību vidus vecumā.
Pētnieki arī iesaka redzēt, kā šie dalībnieki maksā nākotnē, var arī sniegt svarīgu informāciju par fizisko aktivitāšu un smadzeņu veselības nozīmi. Nākamajā desmitgadē pēc papildu apsekojuma tiks apskatīts, cik daudz pētījumā iesaistīto cilvēku saslimst ar demences attīstību, kad viņi veci.
Vai jūs vēlaties sākt aizsargāt savu smadzenes tagad no bojājumiem novecošanas procesā? Uzziniet vairāk par dažiem dažādiem veidiem, kā treniņš ir labs jūsu smadzenēm .
Atsauces
American Heart Association. (2015. gada 4. marts). Labāka viduslaiku fiziskā sagatavotība var palēnināt smadzeņu novecošanu. Iegūts no http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Viduslaiku attiecības ir asinsspiediena, asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma un fiziskās smadzeņu struktūras un funkcijas funkcionēšana. Iesniegts Amerikas Sirds asociācijas EPI / Lifestyle 2015 sanāksmē. Iegūts no http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf.
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespirācijas formas un kognitīvā funkcija vidēja vecumā: CARDIA pētījums. Neiroloģija, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.