Neatkarīgi no tā, vai izvairīties no aktivizēšanas, ir sarežģīts lēmums
Mēs zinām, ka ar robežas personības traucējumiem (BPD) simptomi bieži pastiprina situācija, cilvēki vai notikumi. Piemēram, daudzi cilvēki ar BPD atklāj, ka viņu simptomus izraisa mīļo cilvēku kritika, traumu izraisītu notikumu atgādinājumi vai apzinātas atteikšanās vai noraidīšanas epizodes. Šīs atmiņas vai darbības var izraisīt BPD simptomus , piemēram, galējas emocionālas reakcijas un sliktu impulsu kontroli .
Izvairīšanās no trigeriem ar robežas personības traucējumiem (BPD)
Viena stratēģija, kuru var izmantot, lai pārvaldītu BPD simptomus, ir izvairīties no trigeriem. Tas bieži tiek ieteikts BPD ārstēšanas plānu agrīnajā stadijā, kad sākat rīkoties ar simptomiem. Izvairīšanās no izraisa var būt svarīgs solis, lai jūs stabilizētu, kamēr jūs uzzināt būtiskas pārvarēšanas prasmes terapijas laikā. Atrodoties prom no lietām, kas nosaka jūsu simptomus, jums ir laiks praktizēt savas prasmes situācijās, kad jums ir mazs risks. Ja jūs pārietat uz sprādziena situācijām, pirms terapijas laikā ir pamatots pamats, jūs, visticamāk, nebūsiet gatavi tiem rīkoties un visticamāk izjust BPD simptomus vai uzliesmojumus.
Izpratne par trigeriem
BPD izraisītāji ir situācijas, cilvēki vai notikumi, kas var pasliktināt BPD simptomus. Kaut arī specifiskie BPD izraisa dažādi cilvēki, tie ir daži, kas ir ļoti bieži.
Tie var būt vai nu ārēji, kas notiek apkārt pasaulei vai iekšēji, kas notiek tikai jūsu domās.
Lietas, kas jūs aktivizē, būs atkarīgas no jūsu vēstures. Piemēram, ja jūs pieredzējāt ļaunprātīgu izmantošanu kā bērnu, lietas, kas var radīt šīs atmiņas priekšplānā, var būt ziņas par bērnu ļaunprātīgu izmantošanu, raksts papīra formātā vai pat filma.
Trigeru identificēšana
Ja vēl neesat to izdarījis agrāk, veltiet laiku, lai uzzinātu, kā noteikt BPD aktivizētājus . Ja neesat pārliecināts, kur sākt strādāt, mēģiniet domāt par nesenās pagātnes laikiem, kad jutā intensīvas emocijas, impulsivitāti vai jutušies vēlmi paškaitēt. Tad atsaukties uz notikumiem, kas pirms emocijām. Terapeiti bieži iesaka pierakstīt aktivizētāju sarakstu, kam seko emocijas, ko viņi izraisīja, un reakciju, kas jums bija uz šo emociju.
Kā izvairīties no trigeriem ar BPD
Agrīnā ārstēšanā tā var palīdzēt veidot savu dzīvi tādā veidā, kā jūs varat samazināt izraisītājus. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir jānovērš ziņas no viņu dienas un, iespējams, jāiznīcina daudzi plašsaziņas līdzekļu veidi. Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri jūs aktivizē, jums, iespējams, būs jāsaskaras ar mazu kontaktu vai nav jāsazinās, strādājot BPD sākuma posmos.
Ir daži iemesli, kāpēc jūsu terapeits var ieteikt turpināt pat vēlāk izvairīties no ārstēšanas plāna . Ja kāda filmas aina atgādina par traumatisku bērnības notikumu, nav jēgas skatīties to vai piespiest sevi to izdarīt; tas radīs tikai nevajadzīgas sāpes. No filmas uz skumjām dziesmām tie ir mazo aktivitāšu veidi, kurus varat izvairīties, netraucējot jūsu dzīvi.
Citas stratēģijas cīņai ar trigeriem
Izvairīšanās no aktivizēšanas ne vienmēr ir iespējama vai pat ieteicama, tāpēc ir svarīgi arī apgūt citus veidus, kā tikt galā ar BPD izraisītājiem .
Izvairīšanās no aktivizēšanas ir tikai viena no jūsu atgūšanas iespējām, nevis ilgtermiņa risinājums katram trigerim. Lai gan tas var būt ļoti noderīgs, kad sākat strādāt ar terapeitu , jums ir jāizmanto šī stratēģija mērenībā. Izvairīšanās no aktivizēšanas var būt ļoti noderīga, ja slēgs, no kā jūs izvairīties, ir paredzams, un izvairoties no tā, jūsu dzīvi būtiski neierobežo. Bet, ja sprūda ir neprognozējama vai ietver ļoti lielas savas dzīves daļas, izvairoties no tā, ka tā nav reāla vai ilgtspējīga.
Piemēram, daudzi cilvēki ar BPD ir izraisījuši konflikti viņu attiecībās . Tomēr vienīgais veids, kā pilnībā izvairīties no konfliktiem attiecībās, ir savstarpēji neveidot attiecības, jo konflikts ir visu attiecību neizbēgama daļa. Diemžēl daudzi cilvēki ar BPD šo iemeslu dēļ izliek mīļotos; tās var izvairīties no attiecībām vispār, lai izvairītos no simptomu saasināšanās. Šī stratēģija nedarbojas. Tas tikai pasliktina izmisuma un vientulības sajūtu, izraisot smagus simptomus.
Lēmums par to, kā rīkoties ar trigeriem
Lai izlemtu, kā rīkoties ar aktivizētājiem, ir svarīgi strādāt ar savu terapeitu vai ārstu. Viņš vai viņa palīdzēs jums orientēties, vai ir praktiski to novērst. Ja, izvairoties no sprūda, jūsu dzīve kaut kādā veidā tiek traucēta, piemēram, nepārtraucot darbu vai ignorējot savu partneri, izvairīšanās no jums nav piemērots risinājums. Tavs terapeits vietā palīdzēs jums atrast citu veidu, kā tikt galā ar sprūda, piemēram, izstrādāt iedarbības rīcības plānu.
Apakšējā līnija, lai izvairītos vai izvairītos no BPD trigeriem
Trigeri var izslēgt vai saasināt personības traucējumu simptomus. Ja jūs dzīvojat ar BPD, iemācieties identificēt šos simptomus, ir svarīga jūsu simptomu pārvaldīšanas sastāvdaļa. Dažkārt var izrādīties noderīgi izvairīties no darbības izraisītājiem, jo īpaši agrīnā brīdī, kad jūs mācāties virzīties uz stāvokli. Ar laiku, lai palīdzētu attīstīt un uzlabot jūsu attiecības ar citiem, ļoti svarīgi kļūt par citām problēmu risināšanas metodēm.
> Avoti:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R et al. Starppersonu problēmas un negatīva ietekme uz robežas personību un depresijas traucējumiem ikdienas dzīvē. Klīniskā psiholoģiskā zinātne . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E un al. Ārkārtas situāciju orientēta pieeja pierobežas personības traucējumu izpratnei: situācijas izraisītāji un simptomi. Personības traucējumu žurnāls . 2015, 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.