Ja esat tikko sākuši jaunu darbu, vai tas ir pirmo reizi vai desmito reizi, jūs, iespējams, sajutīsiet nedaudz (vai daudz!) Stresu. Ir daudz jaunu uzdevumu mācīties, un jūsu boss vai kolēģu cerības var būt augstas.
Jaunas darba vietas rada daudzas pārmaiņas un izaicinājumus, un tas ir dabiski, lai uztrauktu par to. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu stresu un apkarotu tās sekas.
Šeit ir dažas efektīvas lietas, ko varat darīt, lai novērstu stresu jaunā darbā vai jebkurā citā situācijā, kas prasa izmaiņas un pielāgošanu.
Atrodiet atbalstu
Ja varat, saņem atbalstu no kolēģiem, draugiem vai ģimeni vai pat tiešsaistes atbalsta grupu. Runājot par to, kas jūs uzspiež un meklējot resursus, vajadzētu daudz palīdzēt.
Nebaidieties lūgt palīdzību
Jūs varat justies kā izrādās vājums, lai jautātu savam kolēģim vai boss jautājumiem, bet lūgt palīdzību ļauj viņiem zināt, ka jūs smagi strādā, lai saprastu, kā lietas plūst, nevis mēģina kaut ko darīt, ko neesat pārliecināts par savu ( un potenciāli izjaucot to). Ja vēlaties uzdot jautājumus, jūs varat sākt veidot attiecības ar savu priekšnieku un / vai kolēģiem.
Atcerieties, ka ir mācīšanās līkne
Sākumā sākumā katrs darbs ir grūtāks, jo jūs saprotat, no kā jūs sagaidāt un kā vislabāk izpildīt savus uzdevumus. Tāpat kā viss dzīvē, ko mēs atkārtoti darām, tas kļūs vieglāk un, pirms to zināsit, jūs atradīsiet rutīnu un ritmu, un jūs jutīsies pārliecināti par savu darbu un spējām to izdarīt.
Paturiet to prātā, kad sākat justies sasprindzināts vai pārslogots.
Izmantojiet Ātrās stresa izraisītājus
Ja jums ir sajūta pārblīvēta, izmantojiet dažus ātru stresa spiedienu . Piemēram, elpojošie vingrinājumi var palīdzēt palēnināt vai mainīt cīņas vai lidojuma reakciju, kāda jums rodas stresa laikā, tādējādi saglabājot jūsu veselībai nodilumu, kas var izraisīt hronisku stresu.
Ātrās pastaigas lietošana var arī palīdzēt nomierināt jūs, vai arī jūs varat saglabāt stresa bumbu vai fidget vērptuvē pie sava galda, lai novirzītu jebkādu papildu enerģiju un nervozitāti, kas jums varētu būt.
Pastāv regulārs hobijs, kas palīdz mazināt stresu
Mēģiniet saglabāt kādu laiku jūsu dzīvē, lai veiktu dažas stresa mazinošas darbības, lai jūs jūtaties mazāk stresa kopumā. Idejas ietver regulāru vingrinājumu, jogu un hobija vai citas aktivitātes, piemēram, zīmēšanu, glezniecību, rakstīšanu, griešanu pa kokiem, instrumenta atskaņošanu, sarunas ar draugu, mūzikas klausīšanos, meditāciju, dārzkopību, boulingu vai zveju. . Iespējas ir bezgalīgas!
Parūpējies par sevi
Ja jūs varat ēst pareizi, pietiekami gulēt un uzņemt ikdienas vitamīnus, jums būs mazāk nodilušas fiziski, lai jūs mazāk reaģējat uz stresu, un jums būs arī labāka vispārējā veselība. Rūpēties par sevi arī veicina jūsu izziņas spējas, lai jūs varētu koncentrēties un labāk koncentrēties darbā.