Izbaudiet savu darbu vai ziniet, kad ir pienācis laiks pārmaiņām
Ja jūs esat pārspīlēts un riskējat pārnēsāt darbu, jūs varat uzskatīt, ka būtisks svarīgākais dzīves pārveidošanas process ir nepieciešams, lai jūs varētu izbaudīt savu darbu un izvairīties no izdegšanas. Pirms veikt lielas izmaiņas, šis raksts var palīdzēt jums labāk izbaudīt jūsu situāciju, veicot dažus nelielus pielāgojumus, kā arī padomāt par būtiskām izmaiņām. Šie ieteikumi var palīdzēt jums palielināt apmierinātību ar darbu:
Esi skaidrs par darba prasībām:
Ja jūs nezināt, kādas ir prasības, gandrīz neiespējami veikt pietiekami daudz darba. Diemžēl dažreiz ir grūti uzzināt visas prasības darbā, kad atbildīgie ir slikti komunikatori. Daži boss un uzraugi ir neskaidri ar cerībām, piešķir jaunus uzdevumus ar nelielu iepriekšēju paziņojumu, pieprasa jaunus uzdevumus, nesniedzot apmācību, un netīši nenosaka darba ņēmējus citiem veidiem. Kaut arī jūs nevarat novērst tādas lietas kā tas noticis vispār, jūs varat iegūt skaidrāku priekšstatu par to, kas jums jādara, un palīdziet jūsu situācijai diezgan nedaudz ar pārliecinošām komunikācijas prasmēm . Uzziniet, kā runāt par sevi cieņā, un uzlabosit darba dzīvi un attiecības, kā arī samazināsies izdegšanas risks.
Atrodiet atlīdzības un atzīšanu:
Mums visiem ir jājūtas atzīti un atalgoti par to, ko mēs darām. Ja jūsu darbam nav iebūvētas atzīšanas iespējas vai ja atlīdzība ir reti, jums, iespējams, būs jāpievieno ieguvumi un atzīšana savā dzīvē.
Jūs varat nolemt uzņemties sevi filmā, pieredzi mājas spa , nopirkt sev kaut ko jauku vai dot sev citu mazu, bet audzinošu atlīdzību, kad pabeidzat projektu vai pabeidzat citu smago darbu mēnesi. Jūs varat arī sadarboties ar atbalstošu draugu un vienoties klausīties viens otra panākumus un sniegt atbalstu viena otrai, ja jūs nesaņemat šo atbalstu un atzinību no sava darba.
Šīs lietas var iedrošināt jūs emocionāli un atgādināt par jūsu paveiktā darba nozīmīgumu, it īpaši, ja jūs strādājat kādā darbā vai jomā, kur šīs atlīdzības ir reti.
Saglabāt līdzsvarotu dzīvesveidu:
Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru jūsu dzīvesveidā; ja tas viss ir darbs un nav spēles, jūs varat atrast savu spēju strādāt, kas sāk samazināties. Lai uzturētu līdzsvaru savā dzīvesveidā, vispirms ir jāpārskata jūsu pašreizējais dzīvesveids un jāpārbauda, kādās jomās nav līdzsvara. Vai jums ir pietiekami daudz laika attiecībām, vaļaspriekiem , gulēt , pašapkalpošanās , fiziskām aktivitātēm , veselīgam ēšanas procesam un citām svarīgām veselīga dzīvesveida iezīmēm papildus jūsu darba pienākumiem? Ja nē, nākamais solis ir aplūkot jūsu prioritātes un veikt dažas izmaiņas, lai jūsu dzīves veids labāk atspoguļotu tos.
Domājiet pozitīvi:
Jūs parasti varat mainīt savu pieredzi par jūsu pašreizējiem apstākļiem, mainot savu attieksmi pret viņiem. Optimistiskā viedokļa veidošana un negatīvās pašreklāmu modeļu maiņa var palīdzēt redzēt, ka stikls ir pilnīgi pilns, kā arī faktiski padarot jūs produktīvāku un mazāk stresa! Novērtējiet savu pašreizējo prāta stāvokli un veiciet dažas izmaiņas sev, lai jūs redzētu lietas vairāk pozitīvā gaismā, un jūs varat vienkārši atrast daudz laimīgāku, kur dzīvo!
Zini sevi un strādā ar savu personību:
Dažas jūsu personības iezīmes padara dažas darba vietas piemērotākas nekā jūs. Ja jūs esat darbā, kas nav piemērots jūsu personībai, jūs katru dienu varat doties nevajadzīgā stresa darbā. Tālāk ir daži labi jautājumi, lai uzdotu sev jautājumu:
- Vai jums patīk strādāt pie noteiktiem termiņiem, vai jums patīk jūsu uzdevumi, lai nonāktu samērā vienmērīgā plūsmā?
- Vai jums patīk strādāt komandas vai patstāvīgi?
- Vai jums patīk lietas, kas ir strukturētas un rutīnas, vai zaudētas un mainīgas?
- Vai jums patīk būt "lielai zivs mazā dīķī", vai arī jūs vēlētos būt "mazas zivis lielā dīķī"? (Nozīme, vai jūs vēlētos būt neliela daļa no liela uzņēmuma vai liela uzņēmuma daļas vai kaut kas cits?)
- Vai tu tici tam, ko tu dari, un vai tev ir svarīgi, ka tu dari?
Šie un citi jautājumi var dot jums labāku priekšstatu par to, kāds darba veids jums būtu vislabākais. Ja konstatējat, ka jums nav tāda veida pozīcijas, kas jums būtu ideāli piemērots, jūs varat redzēt, vai varat veikt papildu izmaiņas jūsu darba struktūrā, lai labāk atbilstu savām vajadzībām, vai arī domājat, kādi darbi varētu būt labāk piemēroti lai jūs redzētu, vai darbs pie izmaiņām darbavietās ir laba ideja jums.
Šeit ir daži papildu resursi, lai atrastu apmierinātību ar darbu:
- Kā darbojas jūsu darba likme?
- Padarīt savu darbu daudz jautrības
- Izmantojiet plūsmas psiholoģiju darbā
Lai iegūtu papildinformāciju par izdegšanu no darba un faktoriem, kas to veicina , apmeklējiet nodaļu " Izdevumu sadedzināšana" . Ja jūs domājat, vai jums ir apdraudēta darba pārtraukšana vai kādā mērā uzņemiet darba aizdegšanās viktorīnu.