Kurš jūs varētu sagaidīt vairāk stresa: lieljaudas izpilddirektors vai zemāka sociālekonomiskā statusa darbinieks? Daudzi cilvēki varētu sagaidīt, ka tiem, kam ir lielākas darbavietas, rodas vairāk stresa, lai iet ar šīm darbavietām, bet saskaņā ar pētījumu, tie ir zemāka sociālekonomiskā līmenī, kuriem ir lielāks stresa līmenis un ar veselību saistītas ar lielāku stresu saistītās problēmas.
Sociālekonomiskā stāvokļa un stresa izpēte
Apsveriet šādu pētījumu:
- Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Psychosomatic medicīnā, sievietes ar zemāku sociālekonomisko stāvokli (zemāks ienākumu un izglītības līmenis) un sievietes ar afroamerikāņiem ziņoja par augstāku alostātisko slodzi, kas nozīmē, ka hronisku stresu ietekmē uzkrājas un ietekmē jūsu ķermeni negatīvi.
- Darba stress ir saistīts ar metabolisko sindromu , simptomu kopumu, kas saistīts ar paaugstinātu diabēta, sirds slimību un citu veselības problēmu risku. Pētījumi atklājuši, ka augstākās pakāpes darba ņēmēji ir mazākā mērā metabolisko sindromu.
Zemāki sociālekonomiskā stāvokļa un augstākas stresa faktori
Cilvēki ar zemāku sociālekonomisko stāvokli vairāku iemeslu dēļ var saskarties ar lielāku stresa līmeni un nabadzīgākiem veselības traucējumiem, tostarp:
- Augstākas darba vietas nodrošina lielāku personīgo kontroli. Tas ne vienmēr ir tas gadījums, bet biežāk tas ir augstākā līmeņa darbinieki, kuriem ir vairāk personīgas izvēles viņu dzīvesveidā un vairāk resursu, kas rada zemāku stresa līmeni.
- Augstāko sociālekonomisko līmeņu iedzīvotāji izvēlas veselīgāk. Zemāka sociālekonomiskā stāvokļa iedzīvotāji bieži strādā ar smēķēšanu. Arī viņi, visticamāk, izlauza brokastis un ir mazāk dažādi sociālie tīkli . Šie faktori ir saistīti ar nabadzīgākiem veselības traucējumiem.
- Augsts sociālekonomiskais statuss sniedz lielākus resursus veselībai. Tie, kuriem ir zemāks sociālekonomiskā stāvokļa līmenis, parasti ir nabadzīgāki par veselību, jo viņi mazāk spēj parūpēties par savu veselību un cita starpā pat atļauties veselības aprūpi. Tas veicina lielāku stresa līmeni.
- Zemāks sociālekonomiskais stāvoklis bērniem var mazināt stresa menedžmentu. Ir konstatēts, ka daži bērni ar zemāku sociālekonomisko stāvokli iegūst mazāk apmācību kritiskajā domāšanā un krīžu paredzēšanā. Tas ir nozīmīgi, jo stresu var lielā mērā pārvaldīt, paredzot stresa notikumus un plānojot samazināt viņu stresa ietekmi. Veicinot veselīgāku izvēli un ieplānojot plānošanu, ir uzvedība, ko var mācīt, bet viņus ikvienā ģimenē nevar mācīt tik daudz.
Kā samazināt stresu
Lai gan dažas lietas nevar mainīt, cilvēki ar visiem sociālekonomiskajiem līmeņiem var mazināt viņu dzīvesveida stresu un uzlabot viņu veselību, rīkojoties šādi:
- Pietura stresu, pirms tā kļūst smaga. Mayo Clinic piedāvā tādus ieteikumus kā laba ēšana, sociālā atbalsta uzturēšana un īstenošana, kas var palīdzēt kontrolēt lieko stresu jūsu dzīvesveidā un pieņemt veselīgāku izturēšanās rīcību
- Atteikties no neveselīgas izturēšanās uzvedības. Ja jūs smēķējat, pārmērīgi lietojat dzērienus, pārēsāt pārtiku vai izturieties pret stresu citos neveselīgos veidos , ir svarīgi apstāties. Šie paradumi var palielināt vispārējo stresa līmeni un vienlaikus ietekmēt jūsu veselību.
- Uzziniet un praktizējiet veselīgus izturēšanās ieradumus. Citi veselīgāki paradumi var mazināt stresu un uzlabot arī jūsu veselību. Uzziniet vairāk par fizisko slodzi , meditāciju un veselīgākiem stresa avotiem .
> Avoti:
> Garbarino S, Magnavita N. Darba stresa un metabolisko sindroms policijas darbiniekiem. Perspektīvais pētījums. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015, 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Uztveres stresa un veselības uzvedības mediējošās lomas saistībā ar objektīvu, subjektīvu un kaimiņu sociālekonomisko stāvokli un uztverto veselību. Uzvedības medicīnas gadskārtējās publikācijas: Uzvedības medicīnas sabiedrības publikācija . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Viduslaiku sieviešu rasos, sociālekonomiskā stāvokļa un garīgās slodzes mediatora psihosociālie mediācijas pētījumi. Sieviešu veselības pētījums no visas pasaules. Psihosomatiskā medicīna . 2015, 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.