Kā ilgstošs laiks var palīdzēt tiem, kam ir robežas personības traucējumi, atpūsties
Ja jums ir robežu personības traucējumi (BPD), jūs varat būt jutīgāki pret konfliktiem un biežāk nekā citi cilvēki ir ievainoti. Ja kāds ir tev pārkāpis vai ir pārpratums, jūs jutīsiet sekas intensīvi, un jūsu pirmais sliecājums ir tūlīt vērsties pret to pretī. Lai gan šī ir ļoti normāla reakcija, soli atpakaļ un pārtraukuma no konfrontācijas var palīdzēt redzēt situāciju skaidrāk un efektīvāk izmantot savas pozitīvās komunikācijas iemaņas.
Apgūstot šo prasmi, jūs varat pārvaldīt attiecības ar citiem funkcionālāk un veselīgāk.
Ja jums ir BPD, dzīve ir ļoti melna un balta; ir grūti redzēt konfliktu viduslaiku. Visas attiecības var būt satraucošas, tās ir uzplaiksnītas un kritušas, bet, ja jums ir BPD, šie jautājumi var izraisīt bīstamas sarunas un uzliesmojumus, kurus var būt grūti dziedēt vai atgūt. Parasti šajās epizodēs ir stipri bojātas attiecības.
Kā labāk risināt konfrontāciju
Ir svarīgi pārdomāt, kā rīkoties ar nopietnām situācijām, lai saglabātu gan jūsu attiecības, gan reputāciju. Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums mainīt, kā jūs rīkoties ar konfrontāciju, kad kaut kas noticis ar jums:
- Gaidiet, kamēr emocijas pāriet: lai gan jūs varētu vēlēties iet sarunāties ar savu draugu vai kolēģi, kurš tevi tūlīt sāpināja, sarunājoties ar viņiem, kamēr jūs esat sajukuši vai dusmojušies, tas nav laba ideja. Tas var izraisīt jums runāt pārāk skarbi vai teikt lietas, ko nenozīmē. Situācija tikai sliktāk sabojās ar abām pusēm. Tā vietā atkāpieties no situācijas un dodiet sev laiku, lai padomātu par to prom no citas personas. Tas palīdzēs jums izvirzīt lietas perspektīvā, un, ja būsit gatavi tērzēt, jūs būsiet mierīgāki.
- Noteikt lielākus jautājumus : ja jūs atradīsiet sašutumu par kaut ko, kas ir diezgan mazsvarīgs, izmantojiet taimautu, lai noteiktu, kas ir patiesais jautājums. Vai kaut kas notika pirms mēnešiem, kad nekad netika pievērsta uzmanība? Vai jums kāds cits ir ievainots, un jūs esat piesaista? Izveidojot to, kas patiešām izraisa jūsu emocijas, tiks likts uz situācijas risināšanu atbilstošā veidā, nenododot savu vēsturi situācijai.
- Ietveriet plānu. Pirms ielaušanās telpā, lai sarunātos ar otru personu, veltiet dažas minūtes, lai pierakstītu savas jūtas un galvenās domas, ko vēlaties izteikt . Mēģiniet iedomāties citas personas viedokli un stāsta pusi. Tas palīdzēs jums koncentrēt sarunu par reāliem jautājumiem un palīdzēs jums izveidot produktīvu dialogu, nevis karsto kauju.
Konfrontācijas nekad nav jautri, bet, ja jums ir robežas personības traucējumi, sāpju sajūta vai noraidījums var justies pastiprināti, tādēļ šķiet, ka ir nepieciešams nekavējoties rīkoties. Bet, ņemot tikai 30 minūtes, lai būtu vieni ar jūsu domas, jūs jūtaties mierīgi un pilnvaroti, gatavi risināt problēmas ar dvēseli, nevis dusmas.