Ko dara, lai mainītu - un kas notiek ceļā
Smaga dzeršana ir ieradums, kas var izkustēties vai attīstīties, izvēloties dzīvesveidu, piemēram, darbu, draugus un aktivitātes. Bet lielākā daļa smēķētāju izvēlas kādā brīdī atmest vai nu paši, vai ar palīdzības programmu vai pašpalīdzības programmu, piemēram, Alkohola anonīmu (AA), sākotnējo 12 pakāpju programmu. Tātad, kāpēc smagie alkohola lietotāji izlemj mainīt savu alkohola dzērienu?
Pētījums, ko es veica kopā ar kolēģiem Birmingemas universitātē Apvienotajā Karalistē, parādīja, ka smaga alkohola lietošana nepastāv prognozējamā, lineārā veidā. Tā vietā alkohola lietošanas modeļi ļoti atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un pat smagi dzērāji parasti pielāgo savu alkohola daudzumu, kā to prasa situācija. Interesanti, ka daudzi no tiem pašiem jautājumiem, kas liek cilvēkiem gribēt vairāk dzert, arī liek viņiem mazāk dzert.
Ko dzērieni vēlas atlaist vai pārtraukt?
- Lomas - jauna loma, piemēram, vecāku attieksme, bija iemesls, kādēļ daudzi smagie dzērāji deva pārmaiņu veikšanai.
- Salīdzinājums ar citiem dzērājiem. Daži dzērāji pamanīja, ka viņi dzer vairāk nekā draugi un ģimenes locekļi, tāpēc viņiem bija jāpārdomā, vai viņi dzer pārāk daudz.
- Spriedumi par dzeršanu - Daži cilvēki, kas sevi domāja, un viņu pašu dzeramā uzvedība sniedza motivāciju mainīt.
- Ieteikumi mainīt - Profesionālu padomu, kā samazināt alkohola patēriņu no pazīstama profesionāla, uzskatīja par pietiekamu pamatu dzeršanas paradumu maiņai.
- Nauda - Atzīstot dzeramā rēķina, daži cilvēki varētu zaudēt augstu alkohola līmeni.
- Veselība - nopietnas veselības problēmas vai pat alkohola blakusparādības, piemēram, asins pārliešanas acis vai padeves pārtraukumi, atturēja daudzus dzērājniekus.
- Ķermeņa svars - tiem, kas cenšas zaudēt svaru, daudzu alkoholisko dzērienu augsta kaloritātes satura atzīšana bija pietiekama, lai padarītu tos vēlējus samazināt.
Kas izpaužas dzērnieku ceļā, griežot vai apturot dzeršanu?
- Lomas - Dažas profesionālas lomas alkohola lietošanā apgrūtina alkohola lietošanu.
- Salīdzinājums ar citiem dzērājiem - uzskatot, ka jūs dzerat normālu daudzumu, jo tas ir līdzīgs saviem vienaudžiem, pozitīvs skatījums uz citiem, kuri dzer un citi cilvēki dzer kā problemātiskas, nekā jūs varat, var atpazīt, ka jūs dzerat pārāk daudz.
- Spriedumi par dzeršanu - jūsu pašu lielākais šķērslis var būt jūsu dzeramā dzēriena pamatojums.
- Ieteikumi mainīt - pretstatā profesionālam padomam, personas konsultācijas no neprofesionāļiem var patiesi pastiprināt dzērnieku apņemšanos turpināt dzert.
- Veselība. Kaut arī daudzi pētījumi liecina par alkohola izraisīto kaitējumu veselībai, daži smagie alkohola lietotāji ir kļūdaini uzskatījuši, ka alkohols viņiem ir labs. Arī tad, ja veselības konsultācijas sniedz profesionāļi, kuri paši nešķiet, ka viņi ir veselīgi, to neuztver nopietni.
- Ķermeņa svars - Daži dzērāji lieto alkoholu kā pārtikas aizstājēju, cenšoties zaudēt svaru. Tas ir iedvesmots franču sievietes nesaņem Fat grāmatas, kas arī mudina alkohola mītu par labu veselībai.
> Avoti:
> Guiliano, M. "Francijas sievietes nesaņem taukus: Ēšanas prieks par prieku". Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Neapstrādāti smagi dzērieni: kvalitatīva un kvantitatīva atkarības un gatavības pētīšana". Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.