Kā īstermiņa atmiņas beidzot kļūst par ilgtermiņa
Atmiņas konsolidācija ir process, kurā mūsu smadzenes pārvērš īstermiņa atmiņas par ilgtermiņa. Mēs saglabājam tikai īslaicīgas atmiņas aptuveni 30 sekundes, tādēļ, ja mēs kādreiz kaut ko atcerēsimies, šī informācija ir jāpārvieto uz ilgtermiņa atmiņu .
Atmiņas konsolidācija un sinapses
Lai saprastu, kā darbojas atmiņas konsolidācija, ir lietderīgi saprast, kā sinapses darbojas smadzenēs.
Padomā par to kā elektrisko sistēmu, kas vada strāvu: sinapses iziet signālus no neirona uz neironu, izmantojot neirotransmiteru palīdzību.
Jo biežāk tiek saņemti signāli, jo spēcīgāks kļūst sinapses. Tiek uzskatīts, ka šis process, ko sauc par potenciāciju, spēlē nozīmīgu lomu mācību un atmiņas procesos. Kad divi neironi vienā un tajā pašā laikā atkārtoti ugunni, viņi nākotnē vairāk saskaras ar uguni. Galu galā šie divi neironi kļūs jutīgi viens pret otru.
Kad mēs iegūstam jaunu pieredzi, informāciju un atmiņas, mūsu smadzenes veido arvien vairāk no šiem savienojumiem. Būtībā smadzenes var pārkārtot sevi, veidojot jaunus savienojumus, izaugot vecos.
Kā darbojas atmiņas konsolidācija
Ar atkārtotu vai atkārtota informācijas atkārtošanu šie neironu tīkli kļūst stiprāki. Piemēram, ja jūs regulāri pētāt vienu un to pašu materiālu ilgā laika posmā, šīs informācijas atjaunošanas ceļi kļūst stiprāki.
Tādu pašu neironu atkārtota šaušana padara iespējamu iespēju, ka tie paši neironi nākotnē atkal atkal varēs atkārtot.
Rezultātā jūs varēsiet vēlāk atcerēties šo informāciju ar lielāku vieglumu un precizitāti.
Vēl viens veids, kā iedomāties šos sinaptiskos ceļus: viņi ir līdzīgi ceļam mežos.
Jo biežāk jūs staigājat pa ceļam, jo vairāk pazīstams tas kļūst un vieglāk šķērsoties.
Ietekme uz atmiņas konsolidācijas procesu
Kamēr mēs bieži domājam par smadzenēm kā par filtru skapi vai datoru, rūpīgi uzglabājot atsevišķas atmiņas konkrētos failos, atmiņas tiek izkliedētas visā smadzenēs. Veicot konsolidācijas procesu, smadzenes rada sava veida neirālas kartes, kas ļauj atgūt atmiņas, kad tās ir nepieciešamas.
Eksperti norāda, ka miegam var būt nozīmīga loma konsolidācijas procesā. Viena no galvenajām miega teorijām liecina, ka miegs pastāv kā veids, kā apstrādāt un apkopot informāciju, kuru esam ieguvuši mūsu nomoda laikā.
Cilvēki bieži domā par atmiņām kā pastāvīgiem, bet tikai tāpēc, ka atmiņa ir konsolidēta, nenozīmē, ka to nevar pazaudēt. Patiesībā pētnieki ir noskaidrojuši, ka pēc atgādinājuma bieži vien ir jāpārveido atmiņas. Atmiņas atsaukšanas un atkārtotas konfigurēšanas process var palīdzēt saglabāt un stiprināt informāciju ilgtermiņa atmiņā.
Pētnieki ir arī konstatējuši, ka atmiņas ir jākombinē ikreiz, kad tās ir pieejamas. Tomēr šis process var pārveidot un mainīt pašu atmiņu.
Šķiet, ka pats atcerēšanās akts faktiski var novest pie dažu lietu aizmiršanas.
Paātrināt atmiņas konsolidācijas procesu
Jaunās informācijas apgūšanas laikā ir iespējams arī paātrināt konsolidācijas procesu. Rekomendācijas un iegaumēšanas stratēģijas, piemēram, mācību un mnemoniskās ierīces, ir daži paņēmieni, un viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt informācijas integrēšanu ilgstošajā atmiņā, ir atkārtoti to atkārtot vairāku intervālu laikā.
Tāpēc vairāku nedēļu laikā jūsu klases piezīmju piepildīšana reizi nedēļā vairākas nedēļas novedīs pie lielākas atmiņas saglabāšanas nekā nakts pirms eksāmena ievadīšanas.
> Avoti
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Miega loma emocionālo epizodisko atmiņu konsolidācijā. Pašreizējie virzieni psiholoģijā , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milners, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Hipokampu amnēzitātes sindroma tālāka analīze: HM Neuropsychologia 6 gadu (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3