Koledžu studenti saskaras ar ievērojamu stresa apjomu dažādu faktoru dēļ. Daudzi koledžas dzīves aspekti, kā arī ar to saistītais stresu var ietekmēt skolēna fizisko un emocionālo veselību. Ja esat koledžas students, kas saskaras ar stresu, šeit ir daži veidi, kā jūs varat uzturēt labu veselību un saglabāt savu veselību.
1 - organizēt
Daudzi skolēni uzskata, ka ir grūti iziet no plaša vecāku atbalsta un struktūras, lai izveidotu savu struktūru un pašdisciplīnu. Ar visām jautrām un kārdinājumiem ballītē kopā ar brīvo klases struktūru, daudzi studenti izjūt cramming, vilkšanas visu nakti un cīnās ar uzturēšanu. Koledžā ir svarīgi palikt organizēti.
Izveidot vietu
Kad jūs izveidojat savu dzīves telpu, pārliecinieties, ka jums ir klusa vieta, lai jūs varētu koncentrēties un koncentrēties. Ja jūsu istabas biedrs ir trokšņains vai pastāvīgs, tas var nozīmēt, ka bibliotēkā vai kafejnīcā biežāk tiek atrasts iecienītākais kakts. Pretējā gadījumā izveidojiet jauku galda sev, kur jūs varat saglabāt visu nepieciešamo, koncentrēties un panākt, lai tiktu paveikts.
Izveidot grafiku
Plānojot savas darbības, noteikti ļaujiet sev laiku mācīties un paveikt darbu. Jums var būt vajadzīgs vairāk laika, nekā jūs saprotat, vispirms, tāpēc vislabāk ir pārvērtēt, kad runa ir par stundu studijām, tādēļ jums nevajag izvilkt visus nakti un beigties maksāt par to tuvāko dienu laikā.
Izvairieties no biežām nepilnībām
Lasiet šos koledžas stresa slazdu un uzziniet, kas vēl ir jāizvairās.
2 - regulāra vingrinājumi
Viens no labākajiem veidiem, kā apkarot stresu - kā arī svara pieaugumu un vilšanos - ir iegūt regulāras fiziskās aktivitātes. Pat ja jūs spējat strādāt tikai 10 minūšu laikā, fiziskā aktivitāte var paaugstināt jūsu garastāvokli, atbrīvot spriedzi un palīdzēt saglabāt ķermeni veselībā. Un, ja jūs regulāri izmantojat ieradumus, tas var kalpot jums pārējā mūža garumā. Šeit ir dažas idejas, kuras varat izmantot, lai vairāk pielāgotu grafiku.
Staigāt, kad varēsi
Campus dzīves bieži piedāvā iespējas pastaigas, un jums vajadzētu pilnībā izmantot tos! Apmeklējot Campus starp klasēm vai ejot (nevis braukt) uz drauga māju, ja tas ir tuvu, ir divas idejas. Ja jūs tos meklējat, pastaigas iespējas visur parādīsies.
Izmēģiniet jogu
Nodrošinot lielisku relaksāciju un kopējo ieguvumu veselībai, joga ir lieliska treniņa forma koledžu studentiem. Jogas nodarbības tiek piedāvātas daudzās koledžu sporta zālēs un var būt jautri veids, kā atpūsties kopā ar draugiem. Jogu var veikt arī no rīta vai pirms gultas, iekļaujot aizņemtu koledžas grafiku.
Veikt nodarbības
Viena no labākajām lietām par koledžas dzīvi ir tā, ka ir tik daudz apbrīnojamu izaugsmes un jaunu pieredzes iespēju, tostarp sporta zāles un PE klasēs! Ja jums ir garlaicīgi ar 30 minūtēm kāpņu vadītājam, kāpēc ne izmēģināt cīņas mākslas, salsas dejas vai kickboxing nodarbības? Izpētiet to, kas ir pieejams, un ir lielisks laiks. Tas ir lielisks veids, kā mazināt stresu un saglabāt veselību!
3 - rūpēties par savu ķermeni
Bez vecākiem apkārt, lai pārliecinātos, ka veselīga uztura un atbilstoša miega ir prioritāte, daudzi augstskolu studenti nekonkurē uz abiem un aizmirst par savu ķermeņa kopšanu. Nogulšoties, ja nākamās dienas agri nodarbojas ar stendiem, ātrās ēdienreizes sagrābšana ceļā uz kādu ballīti vai dzīvošana par neveselīgu pārtiku un enerģijas dzērieni var šķist koledžas dzīvē, bet var patiešām sabotēt jūs beigās. Tāpēc kolēģu studentiem ir svarīgi būt uzmanīgiem par pašaprūpi, un saglabāt to prātā.
Ēst pareizi
Lai gan ātrās ēdināšanas un lolojumdzīvnieku ēdieni ir lēti, ērti un bagātīgi, tie neuzliek jums visu iespējamo. Pārliecinieties, ka kopmītnes istabā vai dzīvoklī ir vairāki svaigi augļi un veggies, kā arī augstas proteīna uzkodas, un pārliecinieties, ka jūsu galvenās maltītes ir veselīgas un līdzsvarotas.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Daudziem koledžas studentiem ir grūti iegūt pietiekami daudz miega aizņemto grafiku, vēlu nakts satraukuma vai stresa dēļ. Tomēr, lai saglabātu veselību, ir svarīgi apņemties pēc iespējas tuvināties 8 stundām. Ja jūs paliekat novecojuši, neplānojiet rīta nodarbības vai, ja jums ir jācenšas agri, doties gulēt saprātīgā stundā. Izmantojiet power nap , un izvairieties no šiem miega sabotētājiem . Adekvāta slēgta acu iegūšana var palīdzēt darīt visu iespējamo un vairāk izbaudīt sevi.
Noņemt stresu
Ja jums vēl nav pieejamu efektīvu stresa slāpētāju, tagad ir ideāls laiks, lai izpētītu jaunas grūtniecības atvieglošanas metodes, kuras jūs varat izmantot visā jūsu dzīvē. Tas var uzlabot jūsu veselību un laimi nākamajās desmitgadēs. Izmēģiniet šos stresa spiedienus studentiem .
4 - Atrodiet atbalstu
Iet uz koledžu parasti nozīmē atstāt tuvus draugus un ģimeni. Tas var būt diezgan stresa koledžu studentiem, kuri vēl nav izveidojuši jaunu atbalsta loku un var izraisīt vientulību un sajūta "zaudēto", kas var būt stresa dēļ. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas jāatceras, kad koledžā:
Esi saistīts ar mājām
Neatkarīgi no tā, vai esat uz ielas vai visā valstī, prombūtnē no mājām var būt sarežģīti. Neaizmirstiet izmantot tālruni, e-pastu un pat video telekonferences no sava datora, lai sazinātos ar ģimeni un draugiem mājās. Ātrā tērzēšana ar mammu var iet tālu!
Filiāle skolā
Skolēnu grupu un klubu iesaistīšana skolā var būt lielisks līdzeklis koledžas vientulības labā. Pievienojieties nodarbībām, runājiet ar cilvēkiem, kurus jūs apmeklēat apmeklētajā universitātē, vai izmantojat daudzas sociālās iespējas savā universitātes pilsētiņā, lai jūs varētu sazināties ar cilvēkiem, kuri var kļūt par mūža draugiem. Tas var būt grūti, lai tur nonāktu sev, bet, kam ir cilvēki, kuriem jāapgūst mācības, jāstrādā kopā, jāapmeklē un jāpiedalās, ir vērts agrāk uztvert kautrību un atvieglot daudz koledžas stresu.
Studentu pakalpojumi
Ja jums šķiet, ka ir īpaši grūti pielāgoties koledžas dzīves izmaiņām vai notiekošajām problēmām, jūsu universitātes pilsētiņā, iespējams, ir resursi, kas palīdzēs. Iet uz studentu veselību un uzziniet, vai viņi piedāvā seminārus vai dažas konsultēšanas sesijas; daudzi skolēni uzskata, ka tas ir ļoti noderīgi un apgūst prasmes, kas viņiem palīdz visu savu dzīves laiku.