Uzziniet par vienkāršu, pozitīvu izziņas terapijas formu
Daudzi psihoterapeiti vai treneri varētu aprakstīt sevi kā "uz risinājumiem vērstu", un viņi patiešām var koncentrēties uz to, lai palīdzētu saviem klientiem rast risinājumus. Šajā rakstā ir aplūkots psihoterapijas veids, ko sauc par "risinājumu mērķtiecīgu īsu terapiju", kas ir izmantots starptautiskā līmenī, kā arī apmācībā un psihoterapijā.
Šķīdumu orientēta īsā terapija (SFBT): pamati
SFBT ir uz spēku balstīta psihoterapijas forma.
To sākotnēji izstrādāja Insoo Kim Bergs un Steve deShazer 1970. un 1980. gados Brīvā ģimenes terapijas centrā Milvokī, Viskonsīnā. SFBT pamats ir tas, kas notiek ar klientiem, pretēji daudzu citu terapijas formu uzmanībai, kas skar problēmas, ar kurām saskaras cilvēki.
Ja kāds nolemj redzēt psihoterapeitu , tas parasti notiek tādēļ, ka viņa vai viņas vēlmēs neko nedara. Parasti pastāv kāda veida problēma. Cilvēkiem ir tendence koncentrēties uz negatīvo, bet SFBT izmanto sarunu un valodu, lai palīdzētu pārorientēt uzmanību uz to, kas strādā, un radīt vairāk risinājumu.
Kas tas nav?
Atšķirībā no daudzām tradicionālajām psihoterapijas formām, piemēram, Kognitīvās uzvedības terapijai vai psihodinamiskajai terapijai, SFBT pamatā nav nevienas teorijas. Tas nav par problēmu atrisināšanu, garīgās slimības diagnosticēšanu vai slimību dziedināšanu.
Nav pievērsta uzmanība pagātnei, piemēram, bērnībā, izņemot gadījumus, kad terapeits un klients apspriež stiprās puses un situācijas, kurās klients ir elastīgs. Atšķirībā no dažām pieejām, piemēram, psihoanalīzes teorijām, SFBT nav balstīta uz ieskatu.
Kā darbojas SFBT?
SFBT ir pieeja, kas ietilpst konstruktīvas terapijas priekšmetā.
Konstruktīvisms norāda, ka cilvēki ir jēgpilnveidotāji un galu galā ir pašu realitāšu radītāji. SFBT terapeits uzskata, ka pārmaiņas dzīvē ir neizbēgamas. Tā kā kāds rada savu vai viņas realitāti, viņš vai viņa var mainīties uz labo pusi.
SFBT terapeits ir kvalificēts sarunu veicinātājs. Terapeits neuzņemas sevi kā ekspertu un saglabā ziņkārības un "nezināšanas" pozīciju. Balstoties uz klienta pieredzi, terapeits izmanto izšķirošus jautājumus, lai parādītu savas stiprās puses, resursus, vēlmes un ceļu, lai sasniegtu savus mērķus. Kamēr uzmanība tiek virzīta uz to, kas jau darbojas klienta dzīvē, un kā lietas izskatīsies, kad tie būs labāk, atverot vairāk risinājumu.
Vienkāršība
SFBT ir "īsas terapijas" forma, jo tā nav domāta gadiem ilgi, tāpat kā dažu veidu terapija. Strādājot ar risinājumu orientētu terapeitu, jūs varat sagaidīt vienkāršu pieeju, kuras pamatā ir skaidri un uz risinājumiem orientēti jautājumi. Uzsvars tiek likts uz vienkāršību, un visefektīvākais ir visvienkāršākais risinājums.
Steve deShazers bija liels Ockhama un Okahama skuvekļa Viljama fans: "Ko var izdarīt mazāk līdzekļu, tiek darīts velti ar daudziem."
Ja jūs meklējat izkliedēt savu bērnību vai uzzināt daudz par jūsu dzīves trajektoriju, SFBT var nebūt tāda veida terapija, kuru meklējat. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai lāzeru koncentrētāka palīdzētu pārcelties uz jaunu dzīves jomu, nezaudējot detaļas, SFBT var būt piemērots jums.