Cilvēki, kuri ir LGBTQ (lesbietes, geji, biseksuāļi, transseksuāri, queer [dažkārt ar nosaukumu "aptaujas"]), var palielināt sociālās trauksmes slimības risku (SAD) sociālā konteksta dēļ, kādā tie attīstās.
Heteroseksuālas vai cisgenderas personas (tās, kurām personiskās identitātes un dzimuma sajūta atbilst dzimstības pakāpei) pieaug vidē, kurā parasti tiek pieņemtas viņu attiecības.
Tas bieži vien nav saistīts ar LGBTQ, kurš var saskarties ar aizspriedumiem vai aizspriedumiem, lai darītu lietas, ko citi uzskata par pašsaprotamu, piemēram, roku turēšana vai mīlestības parādīšana.
Nepieciešamība uzraudzīt sevi sociālajās situācijās LGBTQ vidū ir sociālās trauksmes traucējumu attīstības posms indivīdiem, kuri jau var būt predisponēti ģenētikas vai citu vides faktoru dēļ. Patiešām, mēs zinām, ka no 30 līdz 60 procentiem no LGBTQ dzīvo ar trauksmi un depresiju kādā brīdī viņu dzīvē, un tie ir 1,5 līdz 2,5 reizes lielāks risks šiem traucējumiem nekā heteroseksuālu vai cisgender cilvēkiem.
VAD attīstība LGBTQ
LGBTQ pieaugot, jūs, iespējams, redzējāt nedaudzus piemērus savā kultūrā par to, kā veidot attiecības, kas jums bija aktuālas. Savā vienkāršākajā izteiksmē tas ir mazliet kā pieaugušais kreiso roku labā pasaulē. Smagāk sakot, tas var ietvert tiešu vardarbību vai naida noziegumus.
Tā rezultātā jūs iemācieties lasīt katru situāciju un noskaidrot, cik droši tas ir pats. Tas ir dabisks risinājums pastāvīgai aizspriedumiem un diskriminācijai, taču tas var izraisīt kaunu un trauksmi.
Sociālais konteksts
Svarīgi ir arī tas, ka VAD ir tendence attīstīties pusaudžiem, tajā pašā laikā, kad LGBTQ vispirms var saskarties ar kaunu un izsmieklu par to, kas viņi ir.
Laika gaitā šie ārējie ziņojumi var kļūt internalizēti un veidot to, kā jūs domājat par sevi. Ja ārējā pasaule ir pilna ar negatīvām ziņām par to, kas jūs esat, galu galā jūs varat redzēt sevi kā neuzticamus un kļūdainus. Šī pieredze var radīt spēcīgu ilgstošu nelabvēlīgu ietekmi uz jūsu garīgo veselību.
Sociālās trauksmes cēloņi LGBTQ
Kāds ir LGBTQ sociālās trauksmes slimības cēlonis? Kamēr vieniem un tiem pašiem faktoriem ir nozīme VAD attīstībā, tāpat kā heteroseksuālu / cisgenderu indivīdos, sociālais konteksts, kurā LGBTQ attīstās, var izraisīt sociālās trauksmes pasliktināšanos.
Kā LGBTQ jūs varat tikt pacelts citur pasaulē, kas, šķiet, neuzticas jums, un laika gaitā jūs varat atrast sev šo vēstījumu. Galvenā uzskatu, ka jūs neesat vērts cilvēks, attīstība var būt daļēja rezultāts kaut ko sauc par mazākuma stresu.
Mazākuma stress norāda uz hronisku augsta līmeņa stresu, ar kuru saskaras grupas, pret kurām pastāv stigmatizācija, diskriminācija, aizspriedumi un šajā gadījumā homofobija vai transfobija. Jūs varat saskarties ar acīmredzamu agresiju vai smalku mājienu, ka jūs neesat apstiprinājis, ja atklāsiet savu LGBTQ statusu. Tādā veidā jūs iemācieties palikt kluss par daļu no sevis, kas var izraisīt paaugstinātu trauksmi.
Citas cēloņas
Protams, LGBTQ personām ir arī risks saslimt ar VAD, ņemot vērā tādus pašus ģenētiskos un vides faktorus kā iedzīvotāji. Jūsu predispozīcija uz trauksmi jūsu iedzimtības, jūsu audzināšanas un jūsu agrīnās pieredzes dēļ, kas nav saistīta ar LGBTQ statusu, padara iespējamu, ka jums tiks diagnosticēta SAD.
Meklējat palīdzību SAD kā LGBTQ
Tā kā LGBTQ ir sociāla trauksme, jums var rasties problēmas pieņemot, ka jums nepieciešama palīdzība. Var rasties divkārši grūti vērsties pie ārsta, jo jūsu sociālā trauksma dēļ jums ir grūti sarunāties ar cilvēkiem un tāpēc, ka jūs jūtat, ka jūs varētu diskriminēt par LGBTQ.
Tādā veidā jūs varēsiet "iziet pie sava ārsta" vairākos veidos nekā viena situācija, kas var vienkārši justies pārāk grūti.
Pašpalīdzība
Ja sarunas ar ārstu pašlaik šķiet pārāk grūti, vispirms apsveriet, ko jūs varat darīt savā labā, lai palielinātu uzticību, piemēram, pievienojoties atbalsta grupai vai izmēģināt pašpalīdzības grāmatu vai tiešsaistes kursu . LGBTQ ar veselīgu sevis izskatu mazāk ietekmē mazākuma stresu, tādēļ ir svarīgi, lai jūs strādātu pie šī dziļi iesakņotā pamata uzskatiem, ka esat sociāli nepaklausīgs vai necienīgs. Lai gan tas var justies grūti, jūsu uzticības veidošana būs pirmais solis palīdzības saņemšanai.
Zāles
Smagas sociālās trauksmes gadījumā ārsts var izrakstīt tādas zāles kā selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SSAI) . Medikamentus parasti lieto noteiktā laika posmā kā līdzekli, kā jūs pāriet uz trauksmes pazemināšanu. Medikamenti parasti ir visefektīvākie, ja tos apvieno ar kādu kognitīvu darbu, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) vai sociālās trauksmes akceptēšanas un saistības terapiju (ACT).
Terapija
CBT par VAD nozīmē identificēt galvenos uzskatus, kas izraisa negatīvas domas. Mainot domu modeļus, jūs iemācieties reālāk saskatīt situācijas. Ja jūs plānojat piedalīties terapijā, ir svarīgi atrast terapeitu, kurš atbalstīs jūs kā LGBTQ personu un izprot kontekstu, kurā jūs dzīvojat, kā arī tādu, kurš īpaši izprot sociālās trauksmes traucējumus. Lai gan tas var izklausīties kā liels pasūtījums, ir terapeiti, kuri atbilst šiem kritērijiem.
Problēmas var rasties, ja jūs nejūtas droši ar savu terapeitu. Lai gan tā ir taisnība, joprojām ir daži terapeiti, kuri LGBTQ uzskata par garīgu slimību, ko ārstē, tās kļūst retāk sastopamas. Konsultējieties ar savu terapeitu par to, kā jūsu trauksmes pieredze var būt atšķirīga kā LGBTQ persona, un pārliecinieties, vai tā ir piemērota, pirms piekrītat uzsākt terapiju.
Risks citām problēmām
Ja jūs esat LGBTQ ar sociālu trauksmi, jums ir risks arī citām problēmām, piemēram, vielu lietošanu. Jo īpaši pētījumi parādīja, ka lesbiešu sievietes biežāk nekā viņu heteroseksuāli vienaudži, lai attīstītu narkotiku lietošanu. Daži LGBTQ var arī tikt galā ar nelietderīgiem veidiem, piemēram, iesaistoties riskantās seksuālās aktivitātēs kā veids, kā pārvaldīt problēmas, veidojot attiecības vai izvairoties no grūtībām. Ja jūs esat LGBTQ ar SAD, ir svarīgi agri meklēt palīdzību, lai izvairītos no citām saistītām problēmām.
Palīdzība LGBTQ cilvēkiem ar SAD
Padomājiet par šo personu tāpat kā jebkuru citu personu ar sociālu trauksmi. Pastāstiet tai, ka jūs mīlat un novērtējat tos tāpat kā viņus. Varat arī palīdzēt, meklējot resursus savam draugam vai ģimenes loceklim, piemēram, atbalsta grupām, grupu terapijai vai pašpalīdzības resursiem. Arī nevēlas ignorēt personas pieprasījumu saukt par noteiktu nosaukumu vai noteiktā veidā. Tas, kas var šķist nedaudz mazs, var būt ļoti liela daļa no šīs personas, kas pieņem savu identitāti.
Atzīt, ka likums par ģimenes un draugu statusa kā LGBTQ atklāšanu var izraisīt trauksmi, jo īpaši tiem, kas jau dzīvo ar SAD. Izmantojiet iekļaujošu valodu un esiet atvērta un draudzīga, lai parādītu savu atbalstu savam draugam vai ģimenes loceklim, lai viņi zinātu, ka esat persona, kurai viņi var uzticēties.
Vārds no
Sociālā trauksme ir saistīta ar to, kā jūs domājat, ka citi cilvēki jūs redz. Tas padara jūs pašapziņu. Būdams LGBTQ, jūs arī esat pakļauti sociālai trauksmei no bailēm, par kurām jūs novērtēsiet citi. Ja jūs esat LGBTQ, kam ir sociāla trauksme, atrodiet kādu, kuram uzticaties, lai palīdzētu. Kad jūsu uzticēšanās pieaug un jūsu trauksme tiek samazināta, uzziniet, kā jūs varat atgriezties, strādājot, lai samazinātu stigmatizāciju vai palīdzētu citiem savā kopienā.
> Avoti:
Amerikas trauksma un depresijas asociācija. Izpratne par trauksmi un depresiju LGBTQ cilvēkiem.
> Salds, mat. Depresija un trauksme LGBTQ cilvēkiem: kas jums jāzina .
> Bolton SL, Sareen J. Seksuālā orientācija un tās saistība ar garīgiem traucējumiem un pašnāvības mēģinājumiem: iegūtie dati no valsts reprezentatīvā parauga. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.