Kā izmantot laika vadību, lai mazinātu stresu
Daudzi cilvēki šajās dienās ir pārāk aizņemti, kas rada stresu . Iemesli atšķiras no cilvēka uz cilvēku, taču ir daži galvenie iemesli, kāpēc cilvēki pārāk aizņemti, kā arī laika pārvaldības un stresa vadības idejas, lai palīdzētu:
Saki nē
Daudzi cilvēki galu galā pārvērtē sevi, jo viņi jūtas neērti, sakot "nē", kad cilvēki jautā par viņiem.
Varbūt viņi nevēlas pievilt citus vai atzīst, ka viņi nevar "darīt visu." Galu galā, viņi neapdomās sevi, jo viņiem nav pietiekami daudz laika darīt viņiem svarīgu. Vai tas attiecas uz jums? Ja tā, mācīšanās teikt nē varētu būt laba laika pārvaldības prioritāte. Šeit ir resurss, kā pateikt nē . Izmantojiet to, lai izveidotu vietu savā grafikā, kas jums ir svarīgs.
Esiet skaidrs par jūsu prioritātēm
Nepievienojiet darbības savam grafikam nepareizu iemeslu dēļ un beigsiet pavadīt dienas, veicot lietas, kas neatspoguļo jūsu vērtības un prioritātes. Ja jums šķiet, ka jums ir grūtības, lai ietilptu svarīgajā situācijā, tad vajadzības, piemēram, adekvāts miegs un citi veselīgi ieradumi, var pazemināties. Lai pārliecinātos, ka tas ar jums nenotiek, izveidojiet vissvarīgāko sarakstu. Nosauciet tādas lietas kā ģimene, draugi un karjera. Tad apskatiet, kā tērējat savas dienas. Redziet, cik daudz laika iet uz šīm lietām.
Vai tā ir laba spēle, vai jūs tērējat pārlieku daudz laika, veicot lietas, kas jums nav tik svarīgas? Nekad nav par vēlu veikt izmaiņas. (Lai uzzinātu vairāk par sava grafika prioritāšu noteikšanu, skatiet šo rakstu.)
Karte tā ārā
Kopēja laika pārvaldība, kas liek daudziem cilvēkiem nonākt, ir tāda, ka viņi nezina, kur notiek viņu laiks, vai arī viņi pārvērtē pieejamo laiku un nepietiekami novērtē katra pasākuma ilgumu, lai pabeigtu, un kļūtu par pārspīlētu.
Ja tas izklausās kā jūsu dienas, jums var būt nepieciešams saglabāt rūpīgu grafiku, ierakstot visu, ko darāt. Neapstipriniet jaunus pasākumus, kamēr neesat atraduši veidu, kā tos zīmēt, pārvērtējot laiku, kādu jūs uzskatāt par vajadzīgu, lai to pabeigtu.
Gudri pārvaldīt naudu
Cilvēkiem arvien biežāk ir jāstrādā vairāk, nekā viņi vēlas, jo finanses to pieprasa. Daudzi cilvēki strādā ilgāk stundas un pat vairāk nekā vienu darbu. Lai izkļūtu no parādiem un finansiālām problēmām, jums ir nepieciešams plāns, kas paredz mazāk tērēt, ietaupot, nomaksājot parādu un, iespējams, nopelnīt vairāk (nevis strādājot vairāk, bet samaksājot to, ko jūs esat vērts). Šīs vietnes sadaļa " Finansiālā spriedze " var jums palīdzēt.
Palieciet organizētos
Jūsu grafiks nav vienīgais, kas būtu jāorganizē, tāpēc jūsu mājās . Lielākā daļa cilvēku neapzinās, cik daudz laika un naudas tiek iesūcas (nemaz nerunājot par radīto stresu), dzīvojot vidē, kur lietas ir grūti atrast, un atveseļošanās ir izaicinājums. Šī sadaļa, kas saistīta ar uzturēšanos, var palīdzēt jums apturēt laiku, ko var radīt netīrs mājas.
Lai tu pats sev būtu taisnība
Labi zinot, tas arī palīdzēs jums izvairīties no pārblīvēta satura.
Kā? Viena lieta, zinot savus ierobežojumus, jūs izvairieties no pārāk daudz. Ja jūs nepārtraukti esat pieņēmis vairāk nekā jūs varat rīkoties, godīgi izskatu, lai palīdzētu jums saprast, kas aiz tā. Tādā veidā jūs varat apstāties.
Šie resursi dotu jums labu sākumu mazāk izkropļotajam dzīvesveidam. Pa to laiku, šeit ir daži vairāk laika pārvaldības padomi māmiņām un stresa spiedienus aizņemtiem cilvēkiem . Tie var viegli iekļauties aizņemtā grafikā, lai saglabātu jums vairāk mierīgu, vēsu un savāktu.