Veselīgas un zemas pašcieņas pazīmes
Mēs visi zinām, ka pašcieņa, ko dažkārt sauc par pašvērtējumu vai pašcieņu, var būt svarīga veiksmes daļa. Pārāk maza pašcieņa var atstāt cilvēku sliktu vai nomāktu. Tas var arī novest pie tā, ka cilvēki var slikti izvēlēties, nonākt destruktīvās attiecībās vai neizdzīvot visu savu potenciālu. Pārāk liela pašcieņa, kā tas parādījās narcistiskajā personības traucējumā , noteikti var tikt atsaukts citiem un pat var sabojāt personiskās attiecības.
Pašapziņas līmenis ekstremālajos augstos un zemajos spektra galos var būt kaitīgs, tādēļ ideālā gadījumā vislabāk ir panākt līdzsvaru kaut kur vidū. Reālistisku, bet pozitīvu priekšstatu par sevi parasti uzskata par ideālu. Bet kas īsti ir pašcieņa? No kurienes tas noticis un kāda ir ietekme uz mūsu dzīvi?
Kas ir pašcieņa?
Psiholoģijā terminu pašnovērtējums tiek izmantots, lai aprakstītu personas vispārējo pašvērtējuma vai personiskās vērtības sajūtu. Citiem vārdiem sakot, cik jūs vērtējat un patīk sevi.
- Pašnovērtējums bieži tiek uzskatīts par personības iezīmi , kas nozīmē, ka tā tendence ir stabila un noturīga.
- Pašnovērtējums var ietvert dažādus uzskatus par sevi, piemēram, jūsu izskata, pārliecību, emociju un uzvedības novērtējumu.
Kāpēc pašcieņa ir svarīga
Pašcieņa var būtiski ietekmēt jūsu motivāciju un panākumus visā jūsu dzīvē. Zema pašcieņa var palīdzēt jums atpalikt no skolas vai darba panākumiem, jo jūs neuzticat sevi veiksmīgam.
Savukārt veselīga pašcieņa var palīdzēt jums sasniegt, jo jūs virzāt dzīvi ar pozitīvu, pārliecinošu attieksmi un ticat, ka varat sasniegt savus mērķus.
Pašapziņas teorijas
Nepieciešamība pēc pašvērtējuma ir nozīmīga loma psihologa Abraham Maslow vajadzību hierarhijā , kas parāda cilvēka pašcieņu kā vienu no cilvēka pamata motivāciju.
Maslow teica, ka cilvēkiem ir vajadzīga gan cieņa, gan iekšējā cieņa. Abas šīs vajadzības ir jāizpilda, lai indivīds varētu augt kā cilvēks un panākt pašrealizāciju .
Ir svarīgi atzīmēt, ka pašcieņa ir no pašefektivitātes atšķirīgs jēdziens, kas nozīmē, cik labi jūs ticat, ka jūs rīkosities ar turpmākajām darbībām, sniegumu vai spējām.
Faktori, kas var ietekmēt pašapziņu
Kā jūs varat iedomāties, pastāv dažādi faktori, kas var ietekmēt pašcieņu. Ģenētiskie faktori, kas palīdz veidot vispārējo personību, var būt nozīmīgi, taču bieži vien mūsu pieredze veido pamatu vispārējai pašvērtēšanai. Piemēram, tiem, kas pastāvīgi saņem pārāk kritisku vai negatīvu novērtējumu no aprūpētājiem, ģimenes locekļiem un draugiem, visticamāk radīsies problēmas ar zemu pašvērtējumu.
Turklāt jūsu iekšējā domāšana, vecums, visas iespējamās slimības, invaliditāte vai fiziski ierobežojumi, un jūsu darbs var ietekmēt jūsu pašcieņu.
Veselīgas pašnoteikšanās pazīmes
Jums, iespējams, ir labs izjūta par to, kas jums ir, ja jums ir šādas pazīmes:
- Uzticība
- Spēja pateikt nē
- Pozitīva perspektīva
- Spēja redzēt kopējās stiprās un vājās puses un pieņemt tās
- Negatīvā pieredze neietekmē vispārējo perspektīvu
- Spēja izteikt savas vajadzības
Zemas pašcieņas pazīmes
Jums var būt jāstrādā pie tā, kā jūs uztverat sevi, ja jums ir kāda no šīm sliktas pašcieņas pazīmēm:
- Negatīvā perspektīva
- Pārliecības trūkums
- Nespēja izteikt savas vajadzības
- Koncentrējieties uz savām vājībām
- Sajūta par kaunu, depresiju vai trauksmi
- Uzticība, ka citi ir labāki nekā jūs
- Problēmas ar pozitīvu atgriezenisko saiti
- Bailes no neveiksmes
> Avoti:
> Maslova, AH. Motivācija un personība. 3. izdevums New York: Harper & Row; 1987
> Mayo klīnika. Pašnovērtējuma pārbaude: pārāk zems vai tikai labi? 2017. gada 12. jūlijs.