Bieži sastopamās kļūdas, ko rada draugi un ģimene
Ja jums ir mīļš cilvēks, kas cīnās ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD), jums ir svarīga loma, palīdzot tam, lai šī persona jūtas atbalstīta un spējusi uzlabot un kļūt mazāk satraucoša. Bet, lai gan jums var būt vislabākie nodomi, ir dažas kļūdas, kādas cilvēki dara, runājot ar kādu ar GAD, kas faktiski var padarīt mīļoto cilvēku justies sliktāk.
Sekojošais ir saraksts ar bieži sastopamajām nepareizām lietām, ar kurām saskaras GAD lietotāji un viņu ģimene, lai palīdzētu jums izvairīties no tiem. To var izmantot arī kopā ar iepriekšējo rakstu par lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu .
1. Neteikt "Apstāties par to"
Viens no pirmajiem impulsiem, kas ir draugiem, ir aizsargāt viņu nemierīgo draugu un mēģināt atņemt viņa trauksmi. Runājot par tādām lietām kā "tas nav jāuztraucas par", "jāuztraucas par" vai "tas tiešām nav liels darījums", bieži vien ir patronizējoši un nepatīkami . Persona ar GAD parasti zināmā mērā atzīst, ka satraucošais ir spēcīgāks nekā tas būtu, bet pārtraukt to šķiet ļoti grūti. Viņi zina, ka viņu reakcijas ir neracionālas, un, ja cilvēki to komentē, tie var padarīt tos vēl pašapziņu un nervozākus.
Tā vietā mēģiniet pateikt un uzdot tādas lietas kā "kā es varu būt noderīga?", "Tas ir labi, es esmu šeit kopā ar jums" un "tā izklausās, ka tas jums tiešām ir grūti".
Tas parāda, ka jūs viņus turat bez tiesas sprieduma.
2. Nelietojiet problēmas
Pēc tam, kad esat mēģinājis novērst trauksmi un neveiksmi, jūs varat atrast sev vēlmi pārslēgties uz "problēmu risināšanas režīmu". Tas ir tad, kad jūs mēģināt konstruktīvi atrisināt vai novērst jūsu drauga stresa situāciju.
Kamēr jūs domājat, ka jūs palīdzat savam draugam, bieži vien tas neizmanto atzīmi par to, kas varētu būt visnoderīgākais, kas ir emocionāli atbalstošs.
Tikai tādēļ, ka kādam ir GAD, nenozīmē, ka viņi nav gudri vai spējīgi pietiekami, lai atrisinātu savas dilemmas, un laiks, ko cenšas mazināt trauksmi, izmantojot problēmu risināšanu, beidzas ar izšķērdēšanu.
Tā vietā, lai nonāktu problēmu risināšanā, mēģiniet uztvert perspektīvu, ka, ja jūs varat būt atbalstoša un pacietīga, jūsu klātbūtne un izpratne bieži vien ļauj jūsu draugam atpūsties un strādāt ar savām problēmām sev.
3. Nepārslogojiet funkciju
Ja abi no iepriekš minētajiem gadījumiem neizdodas, daži draugi un ģimenes locekļi centīsies pārāk funkcionēt kā atbalsts, kur viņi praktiski uzņems dažas drauga problēmas un centīsies dzīvot kā palīgi. Reizēm tas var būt vajadzīgs ekstremālos apstākļos, bet lielās devās tas var veicināt atkarību un var sākt emocionāli ietekmēt palīdzīgo draugu. Tas var likt personai justies nekompetentiem vai neuzticamiem, pasliktinot viņu nemieru. Vēl viens veids, kā tas notiek, ir tad, ja draugs būtiski uzņemas terapeita lomu un mēģina izturēties pret šo personu.
Tā vietā, lai sāktu darboties, iedrošiniet personu saņemt palīdzību GAD un strādājiet kopīgi, lai pārvaldītu problēmas un satraukumu ar personu, kad viņa vēlas, nevis tad, kad jūtaties vajadzība.
4. Nepalaidiet pacietību
Visbeidzot, cilvēkiem, kas izmanto jebkuru no iepriekš minētajām taktikām, ir viegli zaudēt pacietību ar viņu draugu. GAD ir cīņa, ko daži cilvēki cīnīsies daudzus gadus, un vienkārši risināt jaunāko dilemmu, maz ticams, mainīs lielāku pamatā esošo problēmu.
Atcerieties savu lomu kā atbalstošam draugam, saprotiet, ka jūsu draugs var būt ilgstošs laika periods, un pārliecinieties, vai izmantojat savu atbalsta sistēmu, lai izvairītos no stresa.