Vislabākie darbi cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) ir tie, kas vislabāk izmanto jūsu stiprās puses. Dzīvojot ar GAD var nozīmēt, ka jums ir tendence uztraukties un pāranalizēt, tas var arī nozīmēt, ka jums ir labs, lai apkopotu informāciju vai izmeklētu problēmas.
Jūsu karjeras ceļa izvēle
Pirmais solis, lai atrastu vislabāko darbu jums, protams, ietver dažus pašpārbaudes. Kādus darba veidus esat bijis agrāk? Vai jums patīk tas, vai jūs viņiem labprāt? Apsveriet brīvprātīgo darbu dažas stundas nedēļā laukā, lai redzētu, vai tas varētu būt jums piemērots. Nav jēgas nodarboties ar karjeru un turpināt ar nepieciešamo izglītību tikai, lai atklātu, ka jūs nevarat izturēt darbu.
Darba pieprasījumu novērtēšana
Kad esat novērtējis savu personīgo līdzsvaru pret dažādām karjerām, ir svarīgi arī domāt par stresa līmeni, ar kuru jūs saskarsieties ar darbu. Lai ārstētu Jūsu trauksmi, izmantojot zāles un / vai terapiju, ir kritiska nozīme, jo persona, kas dzīvo ar GAD, var būt noderīga arī izvēlēties karjeru bez pārlieku augsta stresa vai darba prasībām.
Iespējams, ka pastāv zema un augsta stresa līmenis. 2017. gada žurnālā "Sieviešu veselība" publicētajā pētījumā tika pētīta Indijas sieviešu nodarbošanās saistība ar stresu un trauksmi sieviešu vidū un konstatēts, ka mājsaimniecībām bija 1,2 reizes lielāka trauksme un 1,3 reizes lielāks stress nekā skolēniem un sievietēm, kas strādāja ārpus mājas. Šis pētījums liecina, ka strādāšana ārpus mājas var pastiprināt stresu, vismaz sievietēm.
No otras puses, 2007. gada pētījums pārbaudīja stresa ietekmi uz depresiju un trauksmi jaunos pieaugušos, kuri strādāja. Garenvirzienā veiktajā pētījumā, kas notika no 1972. līdz 2005. gadam, tika konstatēts, ka darba stresu (liela darba slodze, ekstremāls laika spiediens) bija saistīta ar divkāršu depresijas vai ģeneralizētas trauksmes traucējumu risku, salīdzinot ar tiem, kuriem nav tādu pašu darba prasību, pat cilvēki, kuri iepriekš bija veselīgi. Šis pētījums liecina, ka mācīšanās, kā tikt galā ar stresu stresa vai samazinot stresa līmeni, būs noderīga, kad jūs virzāt savu karjeru uz priekšu.
Jūsu Ideālā Karjera
Kā persona ar GAD, jūsu ideālā karjera, iespējams, ietvers:
- Garīgi saistošs darbs, kas palīdzēs jums aizkavēt obsessīvi. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir darbs ar pārāk daudz laika jūsu rokās vai bez lielas atbildības, pārāk bieži varat pamanīt savu prātu, kas sliecas uz jūsu rūpes.
- Darbs, kas izmanto jūsu iecienītākās iespējas apkopot informāciju. Iespējams, ka jūs izcīnīsit darbu, kas prasa jums izpētīt, būt aizdomīgam, vai analizēt datus vai citu informāciju, lai pieņemtu lēmumus.
- Var būt noderīgi arī darbs, kas dod jums nodalījumu no tā, kas rada trauksmi. Karjeras iespējas, kurās jūs strādājat neatkarīgi, bieži atbilst šai prasībai.
Sākot izpētīt karjeru, ievērojiet iepriekš minētos apsvērumus, kā arī ņemiet vērā darba prasību līmeni un stresu, ar ko jūs varētu saskarties katrā lomā.
1 - privāts pētnieks
Privātie izmeklētāji strādā dažādās jomās, tostarp uzraudzībā uz vietas, uzņēmumu izmeklēšanā un vietējā situācijā. Šī loma ļauj jums aktīvi darboties, bet arī ietver dīkstāves, kad sagatavojat savu secinājumu kopsavilkumu. Interesi var būt līdzīgas darbavietas, piemēram, mājas inspektori, nozieguma vietas izmeklētāji vai noziedzīgi laboratorijas analītiķi.
2 - fitnesa treneris
Kā fitnesa treneris, jūs palīdzēsiet indivīdiem uzzināt, kā izmantot sporta aprīkojumu un izveidot fitnesa treniņu plānu. Šis darbs prasa, lai jūs fiziski būtu piemērots sev, kas arī var palīdzēt saglabāt jūsu nemieru . Citu darbu vienā un tajā pašā jomā var interesēt, piemēram, uztura speciālists vai dietologs, kas izmantos jūsu perfekcionistu tendences, vienlaikus ļaujot jums iegūt zināšanas par veselīgu dzīvesveidu.
3 - padomnieks / psihologs
Kā konsultants vai psihologs , jūs varēsiet palīdzēt citiem, kas risina garīgās veselības problēmas. Ņemot vērā to, ka pats esat piedzīvojis šo situāciju, jums ir laba situācija, ka tā ir empatija un jums ir izpratne par to, kas rodas jūsu pacientiem. Šī loma var arī sniegt jums vairāk ieskatu jūsu trauksme.
4 - masāžas terapists
Darbs kā masāžas terapeits parasti ir zemas stresa vide. Fiziskā un garīgā darba kombinācija arī aizturēs jūsu prātu un samazinās jūsu darba dienas laikā raizējas satraukumu. Iespēja tērzēt ar klientiem var arī pamudināt citas problēmas, un jūs varat uzskatīt, ka masāžas rīkošana ir relaksējoša sevī un pats par sevi.
5 - profesors / pētnieks
Ja jums patīk skola un nevēlaties pagarināt pēcdiploma izglītību, apsveriet darbu kā koledžas vai universitātes profesors. Šī loma dod iespēju veikt padziļinātu pētījumu par tēmu, kas jūs interesē, vienlaikus nodrošinot pārtraukumu no sēdes monotonijas galdā, kad jūs māca koledžas vai universitātes nodarbības. Šis darbs ietver runu publiski, tāpēc jūs vēlaties, lai jūs pārvarētu jebkuru fāzi, kas saistīta ar jūsu trauksmes traucējumiem.
6 - Skolotājs
Līdzīgi kā profesors, skolotājs kā skolotājs dod jums līdzsvaru vai sagatavošanās laiku un klases laiku, kas neļauj daudz laika nevajadzīgam satraukumam. Skolotājiem arī jābūt zinošiem vairākos priekšmetos, kas ļaus jums izmantot jūsu vēlmi savākt informāciju par dažādām tēmām.
7 - santehniķis
Darbs, kas ļauj strādāt ar rokām, bet arī prasa domāt, ir lieliski, ja jums ir GAD. Santehniķiem vai citiem tirgotājiem, piemēram, mehāniķiem, ir jāidentificē problēmas un jādara remonts. Šis izmeklēšanas process un risinājumi labi atbilst jūsu tendencei strādāt ar problēmām no visiem virzieniem.
8 - vīns Sommeljē
Ja neesat dzirdējuši par vīna someljē, šī persona ir atbildīga par zināšanu vākšanu par plašu vīnu klāstu un šīs informācijas izplatīšanu sabiedrībā, izvēloties vīnu. Citas karjeras, kas ir līdzīgas, piemēram, ziedu rūpniecībā, ļauj jums kļūt par tēmas ekspertu un dalīties ar šīm zināšanām ar citiem. Šīm darbavietām parasti ir zems stresa līmenis ar zemu laika spiedienu, kas ir noderīgi, ja jūs dzīvojat ar GAD.
9 - Elektrotehnika
Darbs, kas prasa, lai jūs projektētu vai inženieris, arī varētu būt piemērots, ja jūs dzīvojat ar GAD. Elektrotehnikai, arhitektūrai un tamlīdzīgai karjerai ir nepieciešamas dažādas prasmes un tās ir pietiekami garīgas, lai nepieļautu jūsu rūpes.
10 - Avārijas dienesta medmāsa
Kaut arī šis darbs var neatbilst "zemas stresa" mantrai, darba straujais raksturs var būt labs, ja jūs varat atcelt trauksmi darbā. Ja ārkārtas palīdzības telpas temps šķiet pārāk daudz, lai jūs varētu rīkoties, apsveriet citu ar sabiedrību vērstu darbu, kas jūs aizņems, piemēram, aptiekas tehniķis.
Vārds no
Neatkarīgi no izvēlētās karjeras, neaizmirstiet izveidot rezerves plānu. Iespējams, sākt ar nepilnu darba laiku, ja tas ir iespējams, lai nodrošinātu, ka darbs ir piemērots. Strādājot, mēģiniet veidot ārkārtas fondu, lai, ja trauksme kļūtu pārāk liela, jūs netiksat saistīts ar darbu, kuru jūs nevarat atstāt, kaut arī tikai pagaidu prombūtnes dēļ.
> Avoti:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Nodarbinātības ietekme uz Indijas sieviešu stresu un trauksmi. Sievietes Veselība. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Darba stress izraisa depresiju un trauksmi jaunām, strādājošām sievietēm un vīriešiem. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.