Miega traucējumi alkohola izdalīšanās un atjaunošanās rezultātā
Daudziem cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem ir arī miega traucējumi. Viņi var viegli gulēt gulēt, bet pārmērīga alkohola lietošana pārtrauc miegu pēdējā nakts daļā.
Ja jūs dzerat pārmērīgi, pat reizēm, iespējams, esat piedzīvojis miega problēmas. Ko jūs, iespējams, nezināt, ja jūs pametat dzeramo ūdeni un paliek brūnas, ilgāk pēc dzeršanas pārtraukšanas var būt nopietnas miega problēmas.
Lielākajai daļai smēķētāju, kas pietrūkst dzeršanai, grūti iemigt pirmajās brutālās dienas laikā; tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem alkohola pārtraukšanas simptomiem, un viens no tiem izraisa daudzus recidīvus.
Tipiskas atkopšanas miega problēmas
Pētījumi rāda, ka miega traucējumi var ilgt ilgi pēc alkohola pārtraukšanas simptomu beigām. Pētījumi atklājuši, ka:
- Miega traucējumi var ilgt daudzus mēnešus pēc dzeršanas beigšanas.
- Alkoholisko līdzekļu atgūšanai parasti ir vairāk problēmu ar miega sākumu nekā miega uzturēšana.
- Daudziem alkoholiķiem, kuri atveseļojās, bija miega problēmas, kas pirms viņu alkohola atkarības.
Slikta miega kvalitāte, mazāk dziļi miegs
"Trīs vai vairāk dzērienu izraisīs vidusmēra cilvēka aizmigšanu agrāk nekā parasti," teica Šauns R. Kurrie no Kalgari universitātes. "Tomēr ātrāk aizmigšana ir vienīgais reālais ieguvums no alkohola miega laikā. Visbiežāk notiekošie traucējumi ietver biežāku pamodināšanu, sliktāku miega kvalitāti, dziļas miega samazināšanos un agrāk nekā parasti ierastu laiku, kas liek cilvēkiem to sajust nespēja pietiekami gulēt. "
Viņš norāda, ka, ja alkoholiķis aktīvi dzer, viņiem ir šāda veida miega traucējumi. Bet pēc divu vai sešu mēnešu ilgas abstinences tās var arī turpināties. Viņš norāda, ka atveseļošanās un atturība ir daudz grūtāk, ja jūs nespējat iegūt pietiekami labas kvalitātes miegu.
Miega nav atjaunojoša
Cilvēkiem alkohola rehabilitācijā ir ilgs laiks, lai aizmigtu, ir problēmas, kas naktī guļ, un jūt, ka viņu miegs nav atjaunojošs. Lab pētījumi liecina par dzemdes miega un patoloģiju samazināšanos REM miegā cilvēkiem ar vairāk nekā gadu neskaidrību.
"Miega ir reputācija starp atveseļojošo kopienu, kas ir viena no pēdējām lietām, kas atgriežas indivīda vietā," sacīja Deivids Hodžins, Calgary Universitātes psiholoģijas profesors. "Tas ir arī atzīts par potenciālu recidīva atdevi. Divpadsmit soļu kopienā ir nedaudz sakot, ka apraksta atkārtojuma riska faktorus; to sauc par HALT. Cilvēki, kuri ir izsalkuši, dusmīgi, vientuļi vai noguruši, ir pakļauti lielākam riskam Protams, viens no veidiem, kā persona var nogurusi, ir miega traucējumi. "
Miega problēmas var ilgt mēnešiem
Pētnieki konstatēja, ka alkoholiķiem ar īslaicīgu un ilgstošu atturību līdzīgi traucēja miegs pēc dzeršanas. Currie pētījumos kopumā problēmas ar miega sākumu bija sliktāki nekā miega uzturēšanai. "Lielākajai daļai bezmiegu ir problēmas, kas saistītas ar gulēšanu un miega problēmām," sacīja Currie.
"Mūsu rezultāti liecina, ka lielākajai daļai atveseļojošo alkoholiķu ir abas bezmiega formas, taču sākuma problēma parasti ir sliktāka."
Miega traucējumi. Alkoholisms
Daudziem cilvēkiem, kas piedzīvoja atgūšanos bezmiegs, bija arī bezmiegs, pirms viņi kļuva atkarīgi no alkohola. Currie atzīmē, ka hroniska bezmiegs ietekmē 10 līdz 15 procentus no kopējā pieaugušo iedzīvotāju skaita, bet pusei no viņa pētījuma dalībniekiem bija bezmiegs, pirms viņš kļuva atkarīgs no alkohola. "Kaut arī no šiem datiem mēs nevaram secināt cēloņsakarību starp bezmiegu un alkoholismu, grūti ignorēt paraugu sastopamās miega problēmas tik augstu," viņš saka.
Ārstēšanās bezmiegs
Pirmā attieksme pret bezmiegu atveseļošanās ir skaidrība, un daudzi pacienti redzēs uzlabojumus. Speciālai bezmiega ārstēšanai par uzvedību vērstajām terapijām ir vislabākā ārstēšana, nevis zāles, jo tās ir pierādījušas, ka tās ir efektīvas un tās netraucē. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem ir jāuzver riski un ieguvumi no medikamentu izrakstīšanas par bezmiegs tiem, kas atveseļojas, lai gan daži recidīvu profilakses medikamenti var veicināt miegu.
Labas miega ieradumu attīstīšana
Lai novērstu vai palīdzētu mazināt bezmiegs, attīstīt labus miega ieradumus, piemēram, pastāvīgi palielinot laiku, izvairoties no napēšanas un atturēties no tādiem stimulatoriem kā kofeīns vakarā.
Avoti
> Brower KJ. Bezmiega novērtēšana un ārstēšana pieaugušiem pacientiem ar alkohola lietošanas traucējumiem. Alkohols . 2015, 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downon KD, Diaz-Abad M. Kognitīvās uzvedības terapija personām ar komorbējošu bezmiegu: meta-analīze. Miega zāles recenzijas . 2015, 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > miega >, un miega traucējumi. In: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, redaktori. Narkotiku apkarošana un atkarība no medicīnas slimībām. New York NY: Springer; 2012. pp. 375-385.