Lēti lietas, kas jādara bez pārtikas vai alkohola
Viens no iemesliem, kāpēc alkohola lietošana ir tik populāra, ir tas, ka daudzi dzērāji uzskata, ka tas ir noderīgi sociālajās situācijās - vismaz mazās devās. Pētījumi ar neapstrādātiem smago alkoholiskajiem dzērieniem liecina, ka daudziem no tiem dzeramais alkohols ir viņu sociālās dzīves galvenais elements, un viņi nevar iedomāties dzīvi bez alkohola. Tā vietā, lai domātu par visām lietām, ko viņi varētu darīt, neietverot alkoholu, viņi iztēlojas kā vienīgais puisis krodziņā, ēdot uz apelsīnu sulas pintes, bet viņu draugi bauda alu visā apkārt.
Tie, kuru dzīvi nav apgriezti alkoholu, zina, ka pasaule ir pilna ar citām iespējām, taču tās var šķist pavisam svešas pret grūti dzērājiem . Draudzība bez alkohola dzeršanas gan kā pastiprinātājs, gan kā sociāla aktivitāte var būt izaicinājums dažiem cilvēkiem, jo īpaši tiem, kas nesen pietrūkst dzeršanas. Un, lai gan dažiem cilvēkiem atbildīgs alkohola patēriņš ir saprātīgs mērķis, citiem cilvēkiem alkohols nav labākā izvēle . Lūk, kā to izdarīt.
Lēti darījumi bez pārtikas vai alkohola
Ir divi soļi, lai socializētu bez alkohola. Pirmais solis, kas ir šī raksta uzmanības centrā, ietver izpratni par to, ko jūs vēlaties darīt ar savu laiku, kas neietver alkoholu. Otrais ir sociālo prasmju veidošanas process, kas, jūsuprāt, trūkst, tāpēc jums nav nepieciešams alkohols kā ieteikums.
Cilvēki, kurus lieto dzeršanai kā brīvā laika pavadīšanas veidu, var domāt par tādām sociālajām aktivitātēm kā apgrozība alkoholā, piemēram, bāriem vai krodziņiem vai arī viņi var redzēt alkoholu kā nepieciešamu papildinājumu citām sociālām aktivitātēm, piemēram, skatīties sportu, dzerot.
Ja jūsu uzmanība agrāk ir vērsta uz alkohola lietošanu, piemēram, bāriem vai krodziņiem, automātiska pieņemšana, ko jūs saņemat no citiem alkoholiskajiem dzērājiem, kas tādā veidā piesaista bērnus, jums pievilina. Jūs vienkārši parādās, pasūtiet dzērienu, un jums ir gatavu draugu grupa. Tomēr šīs nav reālas draudzības, kas balstās uz patiesu zināšanas par citu, bet gan par veidu, kā atvieglot vientulību.
Atgriežat to, ko jūs esat nodibinājis draudzībā, tāpēc cilvēku izredzes, ka jums ir kāda saistība pret jums, izņemot to, ka jūs iegādājaties alu, ir zemas.
Tikai parādīties
Lai nomainītu šo veida virspusēju draudzību, vislabāk ir domāt par citām aktivitātēm, kurās jūs automātiski pieņemsit, tikai lai parādītu. Ir dažādas darbības, piemēram, tas ir - jums vienkārši jādomā par to, ko jūs varētu baudīt, nevis dzeramo.
Viens padoms, lai palīdzētu tam, ir domāt par to, kas jums patika, neatkarīgi no tā, cik maz esat to izmēģinājis (vai arī, ja jūs to vēl neesat izmēģinājis, bet vēlētos), nevis domāt par to, ko domā jūsu dzeramie draugi vai teikt par to, ka jūs veicat darbību. Drinkers domās par tūkstošiem attaisnojumu, lai izvairītos no jebko, kas neietver alkoholu, un vienaudžu spiediens, lai saglabātu tikai tērēt visu savu laiku un naudu kopā ar viņiem, var būt kauns un nelietderīgs, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.
Fiziskās aktivitātes
Ja jūs baudīt fiziskās aktivitātes, trūkst sporta klubu un nodarbību, pastaigu un braukšanas grupu, kā arī āra aktivitātēs, kas vienkārši prasa, lai jūs reģistrētos un samaksātu. Jūs varat atkārtoties samaksāt maksu, sajūta, ka jums nevajadzētu maksāt par uzņēmumu, bet izmaksas, iespējams, būs līdzvērtīgas vai mazākas par alkohola lietošanas izmaksām.
Vai arī jūs varat atrast bezmaksas kājāmgājēju vai skriešanas grupu vai pat sākt savu, reklamējat vietējā tiešsaistes dēļa, piemēram, Craigslistā.
Intelektuālas un kultūras darbības
Ja jums nav fizisko aktivitāšu, jūs varat baudīt intelektuālas vai kultūras aktivitātes, piemēram, pievienojoties grāmatu klubam vai apmeklējot vietējo mākslas galeriju. Drīzumā jūs atradīsit iespējas sazināties ar citiem, kuri dalās ar šīm interesēm. Ja jums patika būt radoša, jums ir daudz iespēju attīstīt šīs prasmes kopā ar citiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir vizuālā māksla, mūzika vai rakstīšana, kuru vēlaties.
Brīvprātīgais darbs
Brīvprātīgais darbs ir vēl viens lielisks veids, kā viegli sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses.
Tas var palīdzēt jums veicināt cēloni vai labdarību, bet jūs neaprobežojat ar šīm iespējām. Pastāv daudzas citas brīvprātīgā darba iespējas, un lielākajai daļai kopienu ir biroji, kas var palīdzēt jums atrast labu spēli.
Kad esat atradis pareizo aktivitāti, nākamais solis ir attīstīt savas sociālās prasmes .
> Avoti:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely and Maslin, Jenny. "Neapstrādāti smagi dzērieni: kvalitatīva un kvantitatīva atkarības un gatavības pētījums". Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.