Bailes no tumsas ir ļoti ārstējamas pieaugušajiem un bērniem
Niktofobija vai bailes no tumsas ir viena no visbiežāk sastopamajām bērnu fobijām. No 6 līdz 12 gadu vecumam daudzi bērni baidās no tumsas, bet tas ir normāls attīstības posms, nevis fobija. Pieaugušie var arī saglabāt mazliet bailes no tumsas visā dzīves laikā. Uzziniet, kad šīs bailes kļūst par fobiju un kā to var ārstēt.
Bailes vai fobija?
Atšķirība ir fobija ir iracionālas bailes un novājinošas trauksmes traucējumi, kas pati par sevi neizzūd un laika gaitā var pasliktināties.
Baidoties no tumsas var būt daļa no normālas attīstības maziem bērniem, vecākiem bērniem un pieaugušajiem, niktofobija ir vecuma nepiemēroti bailes un var liegt jums dzīvot citādi "normālu" dzīvi.
Amerikas Psihiatrijas asociācijā (APA) ir noteikti kritēriji, kas nosaka atšķirības starp bailēm un fobiju. Visvienkāršākā atšķirība ir tā, ka fobija traucē jūsu dzīvi, bet bailes sekas ir daudz mazāk nopietnas.
Jūsu veselības aprūpes speciālists dotu jums vai jūsu bērnam fobijas diagnostiku, ja jūsu bailes no tumsas ir:
- Spēcīgs bailes, ko papildina intensīvi psiholoģiski vai fiziski simptomi
- Pastāvīgi bailes ar simptomiem ilgst vairāk nekā sešus mēnešus
Šīs bailes var būt evolucionāras pēc būtības, jo daudzi pērtiķi medūst naktī. Līdz ar to šausmu filmas un Halovīni notikumi izmanto tumsu kā veidu, kā jūs nobiedēt.
Kas ir īpaša fobija?
Niktofobija ir īpaša fobija, kas ir bailes no konkrēta objekta vai situācijas un ir viena no trim fobiju klasifikācijām (pārējie divi ir sociālā fobija vai sociālā trauksme un agorafobija).
Daži eksperti kategorizē īpašas fobijas trīs grupās:
- Situācijas fobijas, piemēram, tumsa, augstumi un slēgtās vietas
- Dzīvnieku fobijas, piemēram, zirnekļu vai čūsku bailes
- Kropļošanas fobijas, piemēram, bailes no zobārsta vai injekcijas
Niktofobijas simptomi
Niktofobijas simptomi ir dažādi atkarīgi no cilvēka un atkarībā no konkrētā gadījuma smaguma pakāpes.
Parasti niktofobijas simptomi ir:
- Kļūstot nervu jebkurā tumšā vidē
- Miega ar nakts gaismu
- Nevēlas iziet naktī
- Pieredze ar fizioloģiskiem simptomiem, tai skaitā paaugstināta sirdsdarbība, svīšana, redzama kratīšana un pat slikta dūša (slikta dūša, galvassāpes un caureja ir bieži sastopamas), kad spiesti pavadīt laiku tumsā
Smagāku niktofobijas gadījumu simptomi ir:
- Mēģinājums aizbēgt no tumšām istabām
- Kompulsīvi uzturas telpās naktī
- Kļūst dusmīgs vai aizsargājošs, ja kāds mēģina jūs iedrošināt pavadīt laiku tumsā
Nyktofobijas ārstēšana
Terapijas mērķis ir apstrīdēt briesmīgos uzskatus par tumsu, aizstājot negatīvās pašpārrunas ar vairāk pozitīvām ziņām.
Īpašu fobiju, piemēram, niktofobijas, veiksmīgas ārstēšanas ātrums ir apmēram 90 procenti un bieži tas tiek sasniegts, izmantojot metodes, kas iegūtas no kognitīvās uzvedības terapijas skolas. Terapijas plāns, kuru jūsu terapeits piedāvā, lai jūs vai jūsu bērns varētu ietvert:
- Neliela, pakāpeniska, nekaitīga devu iedarbība uz tumsu procesā, ko sauc par desensibilizāciju
- Viens pret vienu sarunu terapija, ģimenes terapija vai grupas terapija
- Mācīšanās relaksācijas paņēmieni, piemēram, dziļa elpošana
- Anti-trauksmes un antidepresantu medikamenti
> Avoti:
> Amerikas psihiatru asociācija. Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu (5. Ed) . Vašingtona DC: Autors; 2013. gads.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intravenoza fobijas intensīvā ārstēšana bērniem un pusaudžiem. Kognitīvā un uzvedības prakse . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Izpratne par bērnības bailēm un trauksmi. Amerikas pediatrijas akadēmija. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.