Cilvēki ar panikas traucējumiem bieži vēlas uzzināt, vai ir kāds paņēmiens vai medikamenti, kas tos var pilnīgi atbrīvot no simptomiem. Patiesība ir tāda, ka panikas traucējumi nekad nevar tikt pilnībā izārstēti. Tomēr to var efektīvi pārvaldīt tā, ka tas vairs būtiski neietekmē jūsu dzīvi.
Viens no iemesliem, kāpēc neviens nevar apgalvot, ka ir ārstēšana, ir tas, ka panikas traucējumi ievērojami atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Kas strādā vienā panikas ciešanas var nebūt efektīva vispār citam. Lai gan nav burvju lodes, lai izdzēstu katru panikas gadījumu, izmantojot ārstēšanu, pacietību un noturību, jūs varat atrast, kādas metodes palīdz jums novērst šo traucējumu. Turpmāk uzskaitītie ir visbiežāk sastopamie avārijas avoti panikas traucējumu ārstēšanai.
Kognitīvā uzvedības terapija
Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums attīstīt veidus, kā mainīt savu domāšanu un uzvedību, kas ļauj ilgstošu atvieglojumu. Ir dažāda veida psihoterapija, kas ir pierādīta kā noderīga panikas traucējumi. Viens no tiem, kognitīvā uzvedības terapija vai vienkārši CBT, ir terapeitiska metode, kas ietver mācīšanās iespējas, kā atpūsties, mainīt nelietderīgas domāšanas modeļus, pārvaldīt stresu un palielināt pašapziņu centieniem tikt galā ar panikas traucējumiem.
Progresīvā vai pakāpeniskā iedarbība ir vēl viena terapijas ķīmiķu terapijas metode, kas lēnām ievieš pacientu viņu bailēs un panikā, pēc tam viņiem mācot atpūsties, kad viņiem rodas trauksme.
Piemēram, ja jūsu paniku izraisa brauciens pa automaģistrāli, iespējams, ka jūsu terapeits sāksies, vienkārši attēlojot automašīnas, kas brauc pa automaģistrāli. Tad jums tiks uzdots saglabāt šo attēlu prātā, jo viņš vai viņa palīdzēs pamanīt jūsu spriedzi. Šim uzmanību pievēršot nejūtīgām izjūtām, uzmanība tiek pievērsta ķermeņa un prāta relaksācijai, kāpēc tiek saglabāts satraucošais tēls.
Vairākos sesijās terapeits pakāpeniski palielinās jūsu pakļaušanu bailēm, piemēram, vizualizējot braukšanu pa automaģistrāli, lai faktiski būtu pasažieris automašīnā uz automaģistrāles, lai galu galā vadītu automašīnu pats. Pārejot pakāpeniski, izmantojot šīs izmaiņas, jūs turpināsit mācīties, kā palikt mierīgi un izkļūt no panikas.
Pašpalīdzība
Tur ir daudz pašpalīdzības līdzekļu, kas risina jautājumus, kas saistīti ar trauksmi un panikas traucējumiem. Šīs rokasgrāmatas ir paredzētas, lai sniegtu jums informāciju par to, kā panikas pārvaldīt pats. Tipiskās pašpalīdzības stratēģijas ietver:
- Atpūtas metodes , piemēram, stiepšanās un dziļa elpošana
- Pozitīvi apgalvojumi un pašpārrunas
- Mierīgu un pārliecinošu vizualizāciju radīšana
- Žurnāli un citi rakstīšanas vingrinājumi
- Izmantojot radošās mākslas metodes, lai izteiktu jūtas
- Pareiza uzturs un fiziskā aktivitāte
- Pārveidot negatīvās uzskaites sistēmu uz konstruktīvākiem un optimistiskākiem viedokļiem
- Ieteikumi par dzīvesveidu, piemēram, pietiekami gulēt un ierobežot kofeīna lietošanu
Zāles
Ārstēšanās ar panikas traucējumiem ar zālēm bieži tiek ieteikta, ja simptomi turpina pastāvēt, neskatoties uz visu iespējamo, lai tos kontrolētu, izmantojot terapijas un pašpalīdzības stratēģijas.
Zāles var arī ieteikt, ja panikas traucējumi ir kļuvuši tik ārkārtīgi, ka tas ietekmē kāda cilvēka darbību. Medikamentu var ordinēt ierobežotam laika periodam, un, iespējams, tas nebūs vajadzīgs uz visiem laikiem.
Medicīnas speciālisti, piemēram, ģimenes ārsts vai psihiatrs, parasti izraksta antidepresantu panikas traucējumiem. Parasti tiek parakstīta antidepresantu klase, kas pazīstams kā selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori vai SSAI . Šīs SSRI ir Prozac (fluoksetīns), Zolofts (sertralīns), Paxil (paroksetīns) un Celexa (citaloprams). Tās var mazināt trauksmes izjūtas un samazināt depresijas simptomus, kas bieži vien pastāv līdz ar panikas traucējumiem.
Protams, šīm zālēm būs daži trūkumi. Dažas biežas blakusparādības ir seksuāla disfunkcija, svara izmaiņas un miega problēmas. Ja jūs apsverat antidepresantus, noteikti pārskatiet iespējamos blakusparādības un iespējamās bažas ar savu ārstu. Antidepresanti var ilgt apmēram 2-4 nedēļas, lai sāktu darbu, un tās nevar pēkšņi pārtraukt. Kad esat gatavs pārtraukt lietošanu, ārsts Jums lēnām izņems no receptes, nepārtraukti samazinot devu.
Benzodiazepīnu trankvilizatori ir vēl viena zāļu klase, kuru lieto arī, lai mazinātu trauksmi un mazinātu paniku. Xanax (alprazolāms), Ativan (lorazepāms) un klonopīns (klonazepāms) bieži tiek parakstītas pacientiem ar paniku, lai nekavējoties samazinātu trauksmes simptomus. Pastāv iespēja, ka ļaunprātīgi izmantos šīs zāles. Tādas zāles arī tiek atzītas, lai radītu toleranci, kas nozīmē, ka laika gaitā būs nepieciešamas lielākas devas, lai iegūtu tādas pašas sekas. Vēl viena grūtība ar šīm zālēm ir tā, ka, tiklīdz cilvēks tiek pacelts no viņiem, viņu satraukums patiesībā var atgriezties vēl sliktāk nekā jebkad agrāk. Jūsu iespējamie jautājumi un bažas vienmēr jāapspriež ar savu ārstu pirms jebkuras receptes sākšanas.
Noslēgumā nav nevienas pieejas, kas darbotos ikvienam. Dodiet dažādas metodes, mēģiniet noteikt, kas jums strādā. Lai gan nav zāles, jūs joprojām varat piedzīvot ilgtermiņa uzlabojumus, atrodot pareizu ārstēšanas kombināciju, kas jums ir efektīva.
Avoti:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. Diagnozes un statistikas rokasgrāmata garīgo traucējumu jomā. 4. izdevums Vašingtona, DC: Amerikas Psihiatru asociācija, 1994.
Bourne, EJ Trauksmes un fobijas darbgrāmata. 4. izdevums Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognitīvās uzvedības terapija pieaugušo trauksmes traucējumu gadījumā: randomizētu placebo kontrolētu pētījumu metaanalīze. Klīniskās psihiatrijas žurnāls. 69 (2008): 621-632.