Meklējot eksāmenus, var būt ļoti stresa situācija, kad Jums ir ADHD. Iespējams, ka jūs pavadāt daudz vairāk laika, lai mācītos eksāmenos nekā citi studenti, tomēr jūsu vērtējumi neatspoguļo jūsu pūles. Tas var likt jums justies vīlušies, neapmierināts un demotivated.
4 apstrīdošās teritorijas ir ...
- Izvēlēties, kādas tēmas ir vissvarīgākās, lai mācītos
- Studiju eksāmens nedēļas laikā pirms eksāmena (nevis gaidīšana līdz pēdējai minūtei)
- Spēja sēdēt un koncentrēties uz mācīšanos
- Materiāla lasīšana un atcerēšanās
Šeit ir daži ADHD draudzīgi padomi, kas palīdzēs jums izpētīt jūsu eksāmenus.
1) semestra sākumā
Sazinieties ar savu skolotāju
Sagatavošanās eksāmeniem sākas agri! Semestra vai mācību gada sākumā iepazīstieties ar savu skolotāju. Pozitīvas, komunikatīvas attiecības ar savu skolotāju vai profesoru var radīt lielas pārmaiņas, īpaši, ja viņi zina par mācību problēmām, kuras var saistīt ar ADHD. Ja nē, dalieties ar viņiem, kādas jomas jums ir grūtāk, un stratēģijām, kuras jūs izmantojat, lai palīdzētu mācīties. Tas ļauj jūsu skolotājam uzzināt, ka jūs esat aktīvi un iegulda labi darbā klasē. Tas labo arī jebkādus nepareizus priekšstatus, kas var rasties skolotājam, jo dažkārt ADHD uzvedība var izklausīties tāda, ka jūs neesat motivēts vai ieinteresēts, piemēram, dažu stundu ierašanās klasē, skatoties no loga vai pazaudējot termiņu.
Klases piezīmes
Ņemot piezīmes klasē, var būt grūti, ja jums ir ADHD. Ja jums ir tiesības uz studentu naktsmītni, jums var dot rakstnieks. Tas ir tad, kad studentu invaliditātes birojs organizē jūsu klases studentu, lai jūs varētu saņemt viņu piezīmju kopiju. Tomēr, ja jūs šo formu nesaņemat oficiāli, tad kāpēc nenoteikt skolēnu klasē, kurš ir organizēts un labi atzīmēts, un jautā, vai viņi būtu gatavi dalīties ar piezīmēm.
Klases piezīmju iegūšana ir svarīga daļa no eksāmenu sagatavošanas.
2) Apmēram 1 mēnesis pirms eksāmena
Tēmas
Tā kā eksāmena datums tuvojas, jautājiet savam skolotājam konkrētu informāciju par to, kādas tēmas jomas tiks iekļautas eksāmenā.
Piemēram:
Kādas nodaļas vai lasījumi būs eksāmenā?
Vai lekcijas būs galvenais eksāmena avots?
Ja jūsu skolotājs ir izrakstījis atsauksmju lapu, lūdziet viņu palīdzību, lai jūs varētu noteikt prioritātes studijām.
Ja jums nav pārbaudes lapas, apkopojiet izdales materiālus, vecās viktorīnas, uzdevumus par tēmu un klases mācību programmu. Nogādājiet tos ar jums, kad jūs satikties ar skolotāju, lai saņemtu palīdzību, nosakot prioritātes testa jomām.
Formāts
Jautājiet skolotājam par eksāmena formātu un kādus jautājumus jums vajadzētu sagaidīt. Vai tā būs risinājumu izvēle, eseja vai problēmu kopums? Vai jums būs jāiegaumē fakti vai jāpiemēro? Vai jums būs nepieciešams definēt terminus, salīdzināt un kontrastēt vai argumentēt un atbalstīt punktus? Tas sniegs jums vairāk informācijas par to, kā mācīties.
Plānošana
Daži studenti izlaiž plānošanas fāzi, jo vēlas izmantot mācību laiku. Tomēr plānošana notiek relatīvi īsā laika periodā, un tā palīdzēs jums izvairīties no ikdienas nakts un trauksmes, kas tuvojas eksāmenu dienai.
Plānošanas laikā sadaliet materiālus, kas nepieciešami, lai iemācītos vadāmos gabaliņos, tādēļ tā nejūt tik milzīgu. Palīdziet to izdarīt, ja tas jums nepieciešams, iespējams, draugs, skolotājs, skolotājs, treneris vai vecāks. Izveidojiet eksāmenu studiju grafiku.
Izlemiet, ko vispirms mācīsies. Daži cilvēki labāk iegūst grūtāk, mazāk zināmās mācību jomas. Citi uzskata, ka ir vairāk motivēti, ja viņi vispirms var iegūt vienkāršākus vai interesantākus aspektus.
Daudziem studentiem ar ADHD ir liela daļa no vienādojuma, lai uzsāktu darbu un turpinātu mācīties. Plānošana, kad jūs plānojat mācīties un ko jūs mācīsit šajā laikā, palīdz samazināt vilcināšanos un palīdzības koncentrēšanu.
Kā mācīties
Kad ir pienācis laiks mācīties, strādājiet īsos laika blokos un pēc tam veiciet minimālu pārtraukumu. Piemēram, iestatiet taimeri pēc 30 mācību stundām (vai kāds laiks jums vislabāk ir), un pēc tam pārtraukums. Pārtraukumu laikā, piecelieties un staigājiet apkārt - vai pat veiciet dažas lēkmes, tad atkal mācieties vēl 30 minūtes. Daži skolēni uzskata, ka neliels atalgojums pēc studiju laika palīdz motivēt viņus studēt.
Atrašanās vieta
Atrodiet mācību zonu, kas palīdz koncentrēties. Dažiem cilvēkiem šī ir vieta, kas nav saistīta ar satricinājumiem. Citi studenti uzskata, ka viņi var vislabāk koncentrēties aizņemtajā vietā, piemēram, bibliotēkā vai kafejnīcā. Citi cilvēki vēlas mainīt savu atrašanās vietu.
Mācību stratēģijas
Padomājiet par savu mācību stilu un to, kā to saskaņot ar materiālu, kas jums jāapgūst.
- Vienkāršas zibatmiņas kartes, kas izgatavotas no indeksu kartēm, bieži vien ir lietderīgas, ja jums ir nepieciešams iegaumēt terminus, definīcijas vai teorijas.
- Konkursi ir noderīgi, sagatavojot eseju eksāmenus.
- Citas idejas, kas var palīdzēt jums saglabāt informāciju, ir šādas:
- Zīmējumu diagrammas un attēli
- Izskaidrojiet jēdzienus draugam
- Materiāls atkal un atkal tiek rakstīts vai dzirdams
- Mnemonikas izmantošana grūti atceramai informācijai
Izpētes grupas
Ir plusi un mīnusi studijām grupās. Kad viņi ir organizēti un koncentrēti, viņi bieži var uzlabot mācīšanos. Ja lielām grupām ir neērti, iespējams, ka mācīšanās kopā ar draugu palīdz palikt ceļā. Materiālu "mācīšana" arī citam skolēnam var palīdzēt arī mācīties.
Pasniedzējs
Iespējams, vēlēsities arī izpētīt skolotāja iespējas palīdzēt organizēt savas domas, izvirzīt prioritātes mācību priekšmetos un palīdzēt jums koncentrēties.
3) nakts pirms eksāmena dienas.
- Ielieciet grāmatu somu ar visiem nepieciešamajiem priekšmetiem, piemēram, zīmuļiem, papīru, id, enerģijas bāru, ūdeni un visu citu, kas jums būs nepieciešams, un uzstādiet to pie durvīm.
- Tā vietā, lai paliktu visu nakti, mācītos, dodieties gulēt un gulēt.
4) eksāmena diena
- Ēdiet dažus proteīnus brokastīm.
- Nedaudz agri ierasties eksāmenu telpā, lai tu justos mierīgi un organizēti.
- Veiksmi!
5) Pēc eksāmena
Kad eksāmens būs atgriezies, sakārtojiet laiku, lai tiktos ar savu skolotāju, lai pārskatītu savus rezultātus. Lūdziet atsauksmes par to, kā jūs, visticamāk, būtu snieguši atbildes uz eseju sadaļām un par jebkādiem citiem ieteikumiem, kas varētu palīdzēt jūsu skolotājam. Šādi atbalstot sevi ne tikai palīdzēs jums sniegt vairāk informācijas par to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu sniegumu nākamajā testā, tas arī ļauj savam skolotājam zināt, ka esat ieguldīts un motivēts mācīties.
Avoti:
Michael Sandler. Kolēģijas pārliecība ar ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Padarīt atzīmi ar ADD: Studentu rokasgrāmata, lai sekmētu kolēģiju ar uzmanības deficīta traucējumiem . New Harbinger 2008