Kad izstrāde kļūst par atkarību
Kaut arī tas var ne vienmēr izklausīties kā slikta lieta visiem, atkarības izmantošana var radīt reālas problēmas, tāpēc jums var būt jautājums, kāda ir vingrošanas atkarība? Galu galā daudzi pētījumi ir parādījuši fiziskās un emocionālās veselības priekšrocības no regulāras fiziskās aktivitātes - tas ir svarīgi mūsu labklājībai. Atšķirībā no daudziem citiem atkarību veidojošajiem uzvedības veidiem mēs esam aicināti izmantot vairāk .
Tomēr ir tāda lieta kā treniņa atkarība - un tam var būt kaitīgas sekas .
Kā vingrinājumi var kļūt neveselīgi
Vairākas īpašības atšķir veselīgu regulāru vingrinājumu no izmantot atkarību.
Pirmkārt, atkarības ārstēšana ir nepareiza , tāpēc tā vietā, lai uzlabotu personas dzīvi, tas rada vairāk problēmu. Vingrošanas atkarība var apdraudēt veselību, radīt traumas, fiziskus bojājumus, kas rodas nepietiekama atpūtai, un dažos gadījumos (īpaši gadījumos, kad tās notiek kopā ar ēšanas traucējumiem), nepietiekams uzturs un citas problēmas.
Otrkārt, tas ir noturīgs , tāpēc treniņš, ko narkomāns veic pārāk daudz un pārāk ilgi, nenododot ķermenim iespēju atgūties. Mēs visi dažkārt pārmērīgi iztukšojamies un parasti atpaliekam pēc tam. Bet cilvēki ar treniņu atkarību stundām katru dienu, neatkarīgi no noguruma vai slimības. Kā indivīda principiālais veids, kā tikt galā ar stresu, viņiem rodas trauksme, neapmierinātība vai emocionāla diskomforta sajūta, ja viņi to nespēj.
Uzmācības atkarības pārsprāgšana un pretrunas
Vardarbības atkarība, visticamāk, visvairāk pretrunā ar visām atkarībām. Tāpat kā plaši veicināta uzvedība uz veselību, kas ir svarīga dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai, fiziskās aktivitātes var būt efektīvs cits garīgās veselības problēmu risinājums.
Vingrojumi ir pat veicināti kā daļa no pilnīgas atgūšanas programmas no citām atkarībām. Tas ir daļa no jaunām un efektīvām metodēm, kā ārstēt garīgās veselības problēmas, kuras bieži sastopamas ar atkarībām, piemēram, depresiju un personības traucējumiem (BPD) . Tas ir saprotams, kā daži tiek sajaukti ar to, kā vingrinājums var būt atkarība.
Tāpat kā citas uzvedības atkarības, atkarības ārstēšana ir pretrunīga ideja. Daudzi eksperti uzskata, ka pārmērīga fiziskā aktivitāte var radīt atkarību, uzskatot, ka ir jābūt psihoaktīvai vielai, kas izraisa simptomus, piemēram, atsaukšanu, lai darbība būtu patiesa atkarība. Lai gan ir veikti ievērojami pētījumi, kas parāda, ka vingrinājumi atbrīvo endorphins (opioīdi, kas ražoti organismā) un pārmērīga fiziskā aktivitāte izraisa toleranci pret atbrīvoto hormonu un neirotransmiteru , šie fizioloģiskie procesi bieži vien netiek uzskatīti par salīdzināmiem ar citām vielām atkarībām.
Vingrošanas atkarība pašlaik nav iekļauta Garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), kas ir zelta standarts garīgo traucējumu diagnostikai, lai gan vairāki autori ir ieteikuši diagnostikas kritērijus.
Pārmērīgs vingrinājums ir iekļauts DSM-5 kā viens no epidēmijas traucējuma bulimia nervosa kritērijiem , kā arī citas "kompensējošas uzvedības", ko izmanto, lai novērstu svara pieaugumu, piemēram, pašnāvību izraisītu vemšanu, badu un nepareizu caurejas līdzekļu lietošanu.
Kā tiek veikta atkarība, tāpat kā citas atkarības?
Ir vairākas līdzības starp vingrojumu atkarību un narkomāniju, tostarp ietekmi uz garastāvokli, toleranci un izstāšanos.
Neitrometri un smadzeņu atlīdzības sistēma ir saistīta ar fiziskām aktivitātēm un citām atkarībām. Piemēram, ir konstatēts, ka dopamīnam ir nozīmīga loma vispārējās apbalvošanas sistēmās, un tiek pierādīts, ka regulāra un pārmērīga fiziskā slodze ietekmē smadzeņu daļas, kas saistītas ar dopamīnu.
Līdzīgi kā citas atkarību izraisošas vielas un uzvedība, treniņš ir saistīts ar prieku un sociālo, kultūras vai subkultūras vēlmi. Cilvēki, kuriem attīstās vingrošanas atkarība, domā par neelastīgu, līdzīgi cilvēkiem ar citām atkarībām, un tas var pastiprināt atkarību, palīdzot viņiem regulāri rīkoties. Turklāt pētījumi liecina, ka pat cilvēki, kuriem ir augsts vingrošanas atkarības attīstības risks, tiek atbalstīti ģimenē un draugiem.
Veselīga fiziskā aktivitāte pret vingrojumiem
Tikai 8% sportistiem paredzēto lietotāju atbilst kritērijiem, kā izmantot fizisko slodzi. Saskaņā ar klasisko atkarības modeli, nodarbības atkarīgie palielina savu nodarbību apjomu, lai atkal pieredzētu eskapizmas izjūtu vai dabisko augstu, ko iepriekš bija pieredzējuši ar īsāku fizisko slodzi. Viņi ziņo par atcelšanas simptomiem, kad viņi nespēj veikt fizisko aktivitāti, un pēc atteikšanās vai kontroles perioda mēdz atgriezties pie augsta līmeņa fiziskās aktivitātes. Trīs procenti sporta zāļu lietotāju uzskata, ka viņi nevar pārtraukt izmantot.
Kaut arī daudzi vingrinājumu iemesli tiek sadalīti starp treneriem neatkarīgi no tā, vai viņi ir atkarīgi - veselība, fiziskā sagatavotība, svara regulēšana, ķermeņa attēls un atvieglojums, kas saistīts ar stresu - treneri, kuri nav atkarīgi, norāda citus iemeslus, kāpēc cilvēki, kam ir atkarīgi cilvēki, nepiedalās , piemēram, sociālā bauda , relaksācija un laiks vienatnē.
Cilvēkiem, kam ir atkarības risks, ir grūtības citās dzīves jomās, kas viņiem veicina bīstamo līmeni. Viņi ļoti stingri domā, ka vingrinājumi ir vissvarīgākā lieta viņu dzīvē, un tie izmanto fizisko aktivitāti kā veidu, kā izteikt emocijas, tostarp dusmas, trauksmi un skumjas, kā arī risināt darba un attiecību stresu. Daži zina, ka viņu pārmērīgais vingrinājums ir radījis konfliktus ar viņu ģimenes locekļiem.
Vingrošanas atkarības galvenā funkcija ir kontroles sajūta - pārspīlēts garastāvoklis, ķermenis, vide - tas nodrošina vingrojumu. Tas arī nodrošina struktūras sajūtu. Ironiski, tāpat kā ar citām atkarībām, mēģinājums veikt kontroli galu galā noved pie tā, ka tiek zaudēta kontrole pār spēju līdzsvarot darbību ar citām dzīves prioritātēm.
Ja domājat, ka jūs varētu būt atkarīgi no fiziskās aktivitātes
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā pārvaldīt stresu un novērst negatīvās sajūtas. Ja jūsu vingrinājumu nepieciešamība ir lielāka par spēju pārvaldīt savas attiecības un jūtas, daudziem jums ir nepieciešama lielāka palīdzība, lai pārvarētu atkarību un atrast veselīgākus izturēšanās veidus. Runājiet ar savu ārstu par labāko veidu, kā ārstēt savu atkarību.
Avoti
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Uzdevumi atkarībā no prāta: sākotnējie pierādījumi par psiholoģiskās neelastības lomu. Starptautiskais Vēstnesis par garīgo veselību un atkarību [serial online]. 2018. gada 12. janvāris
Cox, R. & Orford, J. "Kvalitatīva izpēte par fiziskās aktivitātes nozīmi cilvēkiem, kuri varētu būt marķēti kā" atkarīgi ", lai veiktu - vai" atkarība "var tikt pielietota augstās frekvences izmantošanai?" Narkoloģiskā izpēte un teorija. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Vai vingrošanas atkarība fitnesa centros ir sociāli pieņemta uzvedība ?. Atkarību uzvedības pārskati . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Pārmērīgas apetītes: Psiholoģiskais viedoklis par atkarībām. Otrais izdevums. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "Kvalitatīva tematiskā analīze par vingrojuma atkarību: izpētes pētījums." Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006.