Cīņa un rūpes par sevi, ja mīļie dzērieni
Vai jūs interesējat, kā jūs varat tikt galā ar piedzēries māti brīvdienās vai kā jūs varat viņai palīdzēt? Vai draugi tev teica, ka tu esi laulātais? Vai jūs nonākat pie mīļotās alkohola problēmas? Var būt grūti dzirdēt, ka tev ir jāmaina sev, kad mīļais dzīvo ar alkoholismu. Galu galā, tā ir viņu problēma, vai ne? Diemžēl jūs varat mainīt sevi tikai un vienīgais veids, kā jūs varat pārtraukt un mainīt pašreizējo jūsu mijiedarbības gaitu ar cilvēkiem, kuri lieto vielas ar ļaunprātīgu izmantošanu, ir mainīt jūsu reakciju.
Tie, kas dzīvo vai ir dzīvojuši ar aktīviem alkoholiķiem, vai kāds, kas cīnās ar atkarību, uzskata, ka šī pieredze ir dziļi iespaidota. Daudzas reizes neapmierinātību un stresu var izraisīt jūsu rīcība un izvēle. Pielāgojot savu pieeju un jūsu attieksmi pret problēmu, varat ievietot to citā skatījumā, lai tā vairs netiktu dominēta jūsu domās un jūsu dzīvē. Atsevišķos veidos, zinot, ka jūs varat mainīt savu pieeju un attieksmi, dod iespēju. Jums vairs nav jāturpina veikt dažas lietas, ko darāt savā dejā ar personu ar atkarību.
Šeit ir 10 lietas, ko varat pārtraukt, kas var palīdzēt mazināt spiedienu.
1 - vainot sevi
Alkoholēm raksturīgi ir mēģināt vainot viņu alkohola lietošanu apstākļos vai apkārtējos, ieskaitot tos, kas ir vistuvāk tiem. Parasti dzirdēt alkoholiķu saka: "Vienīgais iemesls, kādu es dzeru, ir tas, ka tu ..."
Neiegādājieties tajā. Ja jūsu mīļais cilvēks patiešām ir alkoholiskais dzēriens, viņš gatavojas dzert neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai sakāt. Tā nav tava vaina. Viņš ir kļuvis atkarīgs no alkohola, un nekas nenotiek starp viņu un viņa izvēlēto narkotiku.
2 - to ņemšana personīgi
Kad alkoholiķi sola, ka viņi nekad vairs nemirsīs dzert, bet neilgi pēc neilga laika viņi atkal dzer tik daudz kā vienmēr, ģimenes locekļiem ir grūti pieņemt šķeltus solījumus un slazdus personīgi. Jums var likties domāt: "Ja viņa patiešām mani mīlētu, viņa man neguļ." Bet, ja viņa ir kļuvusi patiesi atkarīga no alkohola, viņas smadzeņu ķīmija, iespējams, ir mainījusies līdz brīdim, ka viņa ir pilnīgi pārsteigta par dažām izvēlēm, ko viņa dara. Viņa var nekontrolēt savu lēmumu pieņemšanu.
3 - cenšas to kontrolēt
Daudzi alkoholiķu ģimenes locekļi, protams, mēģina visu, ko viņi domā, lai viņu mīļais pārtrauktu dzeršanu. Diemžēl tas parasti izraisa to, ka alkoholiķa ģimenes locekļi jūtas vienīgi un neapmierināti. Jūs varat pateikt sev, ka noteikti ir kaut kas, ko jūs varat darīt, bet realitāte ir tāda, ka pat alkoholiķi nevar kontrolēt savu dzeramo ūdeni, mēģiniet pēc iespējas.
Pat zinot, ka jūs joprojām varat vēlēties palīdzēt savam atkarīgajam mīļotajam, kad viņš atrodas krīzes vidū. Patiesībā tas parasti ir laiks, kad ģimenei nekas nav jādara.
Ja alkohola vai narkotiku lietotājs sasniedz krīzes punktu, dažreiz tas ir laiks, kad persona beidzot atzīst, ka viņam ir problēma un sāk palīdzēt. Bet, ja draugi vai ģimenes locekļi steidzas un "glābtu" personu no krīzes situācijas, tas var atlikt lēmumu saņemt palīdzību.
Ļaujiet krīzei notikt
Tiem, kam patīk narkomāns, ir ļoti grūti sēžot, lai krīze tiktu pilnībā sasniegta. Kad atkarīgie saskaras ar narkotiku lietošanu, kad viņi iegūst DUI, zaudē darbu vai tiek ieslodzīti cietumā, viņu mīļajiem ir grūti pieņemt, ka vislabāk, ko viņi var darīt šajā situācijā, ir neko nedarīt . Šķiet, ka pretēji tam, ko viņi tic. Diemžēl tas izraisa ciklu atkārtot ... uz nenoteiktu laiku.
Jums nav jāizveido krīze, bet mācīšanās atdalīšana palīdzēs atļaut krīzi - tā var būt vienīgais veids, kā radīt pārmaiņas.
4 - mēģina izārstēt to
Nekļūdieties par to, alkoholisms vai atkarība no alkohola ir primāra, hroniska un progresējoša slimība, kas dažreiz var būt letāla. Jūs neesat veselības aprūpes speciālists, un pat tad, ja esat, jums nevajadzētu uzņemties atbildību par draugu vai ģimenes locekļu ārstēšanu. Jūs neesat apmācīts vielas ļaunprātīgas izmantošanas konsultants, un atkal, pat ja jūs esat, jūsu loma nedrīkst būt konsultants. Jūs vienkārši nofilmējat tādu, kurš, iespējams, vajadzēs profesionālu ārstēšanu, lai atkal veselīgu. Tā ir alkohola atbildība, nevis jūsu. Jūs nevarat izārstēt slimību. Lai kāds būtu jūsu fons, jums ir nepieciešama ārēja palīdzība.
Alkoholiskie dzērieni parasti iziet cauri dažiem posmiem, pirms viņi ir gatavi veikt izmaiņas. Līdz brīdim, kad alkoholiķis sāks domāt par atmest smēķēšanu, visas darbības, ko jūs veicat, lai "palīdzētu" viņai atmest, bieži vien tiks ievērotas.
Kaut arī jūsu pienākums ir "izārstēt" jūsu mīļotā alkoholismu, jūs, iespējams, interesēs zināt dažas lietas, kas padara alkohola lietošanu gribējus apstāties , kā arī dažas no lietām, kas rodas, lai alkoholiķe kļūst skaidrā . Jūs varētu vēlēties apsvērt ģimenes iejaukšanos . Pirms izpētīt intervences iestrādes veidus, veltiet laiku, lai lasītu tālāk par to, kā rūpēties par sevi - ne tikai sev, bet tā kā bieži vien cilvēks ar atkarību saņems nepieciešamo palīdzību.
5 - pārklājiet to
Atgriešanās lokos ir joks par alkoholisko atteikumu, kurš kliedz: "Man nav problēmu, tādēļ nerunājiet nevienam!" Alkoholiskie dzērieni parasti nevēlas, lai kāds zinātu alkohola patēriņa līmeni, jo, ja kāds atklātu visas problēmas, viņi varētu mēģināt palīdzēt. Ja ģimenes locekļi mēģina "palīdzēt" (ļauj alkoholiskajiem dzērieniem), apsedzot alkohola lietošanu un pieļaujot viņam attaisnojumus, viņi spēlē tieši alkoholisko spēļu noraidīšanas spēlē. Vislabākā pieeja ir atklāti un godīgi risināt problēmu.
6 - pieļaujot nepieņemamu uzvedību
Nepieņemamas uzvedības pieņemšana parasti sākas ar nelielu incidentu, ar kuru ģimenes locekļi sabojājas: "Viņiem vienkārši bija pārāk daudz dzert." Bet nākamajā reizē uzvedība var būt nedaudz sliktāka un pat vēl sliktāka. Jūs lēnām sākat pieņemt arvien vairāk un nepieņemamu uzvedību. Pirms jūs to saprotat, jūs varat atrast sev pilnīgu ļaunprātīgu attiecību. Ļaunprātīga izmantošana nekad nav pieņemama. Jums nav jāpieņem nepieņemama uzvedība tavā dzīvē. Jums ir izvēle.
Ir svarīgi aizsargāt savus bērnus no nepieņemamas uzvedības. Nepieļaujiet ievainojumus vai negatīvus komentārus, kas domāti jūsu bērniem. Šie komentāri var radīt ilgstošu kaitējumu bērna psihi. Aizsargājiet savus bērnus un nevilcinieties, lai jūsu bērns tiktu turēts prom no dzeramā cilvēka un neievēro jūsu robežas. Alkoholisko māju audzēšana var atstāt ilgstošas rētas.
7 - Nepamatotas cerības
Viena problēma, kas saistīta ar alkoholisko dzērienu izmantošanu, ir tas, kas dažos gadījumos var šķist pamatotas cerības, var būt pilnīgi nepamatots ar atkarību. Kad alkoholiķi zvēr pie tevis un sev, ka viņi nekad nepieskartīs vēl kādam pilienam, jūs, protams, varētu gaidīt, ka viņi ir patiesi un viņi vairs nemēģinās dzert. Bet ar alkoholiķiem šī cerība izrādās nepamatota. Vai ir pamatoti sagaidīt, ka kāds ir godīgs ar jums, ja persona nav spējīga pat būt godīga ar sevi?
8 - Dzīvošana pagātnē
Galvenais jautājums, kas saistīts ar alkoholismu ģimenē, ir koncentrēts uz situāciju, kāda tā ir šodien. Alkoholisms ir progresējoša slimība . Tas nepārsniedz zināmu līmeni un paliek tur ļoti ilgi; tas turpina pasliktināties, kamēr alkoholiķis vēlas palīdzēt. Jūs nevarat ļaut pagātnes vilšanās un kļūdas ietekmēt jūsu izvēli šodien, jo apstākļi, iespējams, ir mainījušies.
9 - aktivizēšana
Bieži vien mīļie, kam ir laba izpratne, cenšoties "palīdzēt", patiesībā darīs kaut ko tādu, kas alkoholiskajiem dzērieniem ļaus turpināt savus destruktīvos ceļus. Uzziniet, kas ir iespējamais, un pārliecinieties, ka jūs neko nedara, kas aizkavē alkoholisko atteikšanos vai neļauj viņiem saskarties ar savu darbību dabiskajām sekām . Daudzi alkoholiķi beidzot ir nonākuši pie palīdzības, kad viņi saprata, ka viņu iespējamā sistēma vairs nav spēkā. Ņemiet laiku, lai uzņemtu šo viktorīnu, lai redzētu, vai jūs atļaujat alkoholiķu.
Kas notiek, ja jūs ieslēdzat alkoholiķu? Precīza atbilde ir atkarīga no konkrētās situācijas, bet parasti tas notiek:
- Alkohols nekad nejūt sāpes
- Tas vērš uzmanību uz alkoholiķa uzvedību
Piemēram, ja jūsu mīļais iziet no pagalma, un jūs rūpīgi palīdzat viņam mājā un gultā, tikai jūs sajūtat sāpes. Pēc tam fokuss kļūst par to, ko jūs to darījāt - pārvietojis viņu, nevis uz to, ko viņš darīja, kas iziet. Ja šajā situācijā viņš pamostas zālienā no rīta ar kaimiņiem, kas pēkšņi iziet no loga un nonāk mājā, kamēr jūs un bērni laimīgi ēd brokastis, viņam paliek sāpes. Vienīgais, kas viņam palicis, ir viņa paša uzvedība. Citiem vārdiem sakot, viņa uzvedība, nevis jūsu reakcija uz viņa uzvedību, kļūst par uzmanību. Tikai tad, kad viņš piedzīvo savas sāpes, viņam vajadzēs mainīties.
Dabas sekas var nozīmēt, ka jūs atteikties pavadīt laiku kopā ar alkoholiķu. Tas neliek alkoholiskajam lietotājam domāt vai nelabvēlīgi, bet gan aizsargā sevi. Tas nav jūsu darbs, lai "izārstētu" jūsu mīļotā alkoholismu, bet dabisku seku atrašana ir viens no faktoriem, kas var novest cilvēku no iepriekšnoteiktās stadijas uz atkarības pārvarēšanas kontemplatīvo posmu . Kontemplatīvā stadija beidzas ar lēmumu veikt pārmaiņas, taču pirms atkarības kontrolēšanas parasti ir nepieciešami turpmāki soļi, piemēram, sagatavošana, darbība un vēlāka uzturēšana un iespējamais recidīvs.
10 - Palīdzības saņemšana
Gadu gaitā alkohola lieta ir apslēpta, nevis runājot par "problēmu" ārpus ģimenes, var šķist satraucoši vērsties pēc palīdzības no atbalsta grupas, piemēram, Al-Anon ģimenes grupas . Bet miljoniem cilvēku ir atraduši risinājumus, kas ved uz mierīgumu šajās sanāksmēs. Atgriešanās pie Al-Anon sanāksmes ir viena no tām lietām, kuras, tiklīdz jūs to darāt, jūs sakāt: "Es būtu darījis šos gadus atpakaļ."
Garantēta recepte par atgūšanu
2013. gada jūlija informatīvajā biļetenā "DMC Ugunsdzēsības uguns" tika ievietots raksts par narkomānu ģimenēm ar nosaukumu "Kā es varu palīdzēt?" Rakstā bija iekļauts tas, ko DMC sauc par "Garantētu recepšu atgūšanu. Lietas, ko jūs varat sākt darīt, lai palīdzētu savam mīļajam."
Tālāk minētie ieteikumi ir pielāgoti Dunklin receptam par piedziņu. Lai arī tie ir vērsti uz kristiešu ģimenēm, kas cīnās ar atkarību, principus var piemērot visi:
Ārstēšana sev nozīmē, ka spēj pateikt vairākas lietas, tostarp:
- Jums vairs nav jāatsakās no atkarības klātbūtnes jūsu ģimenē.
- Jums vairs nav jākontrolē narkotiku lietošana.
- Jums vairs nav nepieciešams glābt atkarīgo.
- Jums vairs nav jābūt ieinteresētam atkarības iemeslu dēļ.
- Jums vairs nav jāpieņem un jāpieņem solījumi.
- Jums vairs nav jāmeklē padoms no nepareizi informētiem.
- Jums vairs nav jāpiespiež, sludināt, pierunāt vai žests.
- Jums vairs nav jāļauj narkomānam ļaunprātīgi izmantot jūs vai jūsu bērnus.
- Jums vairs nav jābūt atkarības upurim.
Paskatīties sev
Var būt ļoti maz, ka jūs varat darīt, lai palīdzētu alkoholiķim, kamēr viņš vai viņa ir gatavs saņemt palīdzību, bet jūs varat pārtraukt ļaut kādu dzeramo problēmu dominēt jūsu domas un savu dzīvi. Tas ir labi, lai izdarītu izvēli, kas ir piemēroti jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
> Avoti:
> McCoy, T., un W. Dunlop. Uz leju Upside: Atpirkšana, piesārņojums un aģentūra Alkoholisko ar pieaugušiem bērniem. Atmiņa . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., un R. Moos. Sociālie procesi, kas izskaidro Al-Anon dalības ieguvumus. Atkarīgas uzvedības psiholoģija . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., un R. Moos. Al-Anon jaunpienācēji: ilgstošas dalības priekšrocības sešus mēnešus. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.